Az elmúlt 3 év adjon neked „pandémiás medence”? Íme, mit kell tudni a tünetekről, amelyeket a szakértők mindenhol látnak

Tehát mi mögött van ezek a medencefajok? Volt olyan tényezők összefolyása, amelyek arra vezetnek, amit a szakértők „pandémiás medencének hívnak."

Ha álló helyzetben van, és hosszú ideig még mindig ül, befolyásolhatja a testtartását, a hangulatot, az energiát és még sok más--és ez a medencefenéket okozhatja. A stressz azt is okozza, hogy megfeszítsük a medencefenék izmait, amelyek hozzájárulhatnak a szorossághoz. Ha elcsúszott vagy hosszú ideig él, akkor a köhögés nyomást gyakorol a medencefenékre is. És végül, a járvány a tálcát vonakodhatott minket arra, hogy kezelést kérjünk valamiért, amit kisebbnek tartunk (például a gyakori vizelést), amely az idő múlásával összekeveri és súlyosbítja a problémát.

Szóval, mit tehetsz vele?

Ha tüneteket tapasztal, a Miracle azt tanácsolja, hogy keressen orvosát vagy gyógytornászát, és vegye komolyan a tüneteket.

Általánosságban, ha a medencefenék egészségét szeretné fenntartani, a kegelek nem feltétlenül a válasz. Noha az izmok megerősítése fontos, ugyanolyan döntő fontosságú az a képesség, hogy ellazítsák őket. Ezért a Miracle azt javasolja, hogy gyakorolja a membrán légzést: „Helyezze az egyik kezét a hasára, az egyik kezét a mellkasára, és töltse be a levegőt a hasba” - mondja Miracle. „Tényleg gondolkodj erre, nem csak úgy, ahogy a levegő kitölti a hasát, hanem a medence padlójába is. Szeretném elképzelni, hogy van egy léggömb a medence belsejében, és hogy a léggömb nem csak a hasán bővül, hanem a medencében is bővül az ülőcsontok között."

Ha ezt a légzést gyakorolja, akkor is megérintheti a perineumát (a végbélnyílás és a nemi szervek közötti izom), és érezze, hogy az izom pihentető -e. Nem kell aktívan tenni semmit az izomgal, de ez egy módja annak, hogy megmondja -e, hogy a légzés átjut -e a medence felé. Gyakorolhatja ezt a légzési módszert is, miközben boldog baba pózban vagy más csípőnyitóban van, mint például a negyedik ábra.

A csoda azt akarja, hogy az emberek tudják, hogy ha a járvány megterhelte az életedet, akkor valószínűleg szintén megterhelte a testét. A medence padlón történő nullázás az egyik módja lehet a segíteni, de ez egy nagyobb kép része az öngondozásról.

"Bármit is láttunk a kutatásban, amely segíthet a szorongás és a depresszió csökkentésében, nagyon hasznos lehet a medencefenék diszfunkciója esetén" - mondja Miracle. "A fizikoterápia csak egy darab a puzzle. Tényleg gondoskodnod kell az egész önmagáról."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.