Hallgassa meg, hogy csak a fűben fekve komolyan terápiás lehet (és a valós élet pszichológusa egyetért)
Nézd, szeretem a NYC-t, és nem tartom magam keményen szabadban lévő embernek (a kemping vakáció oximoronnak hangzik számomra), tehát A családom és a barátaim. "Mit csinálsz odalent a földön?"Megkérdezték. "Nem aggódsz a hibák miatt?"
"Nem," válaszoltam, csukott szemmel, boldog mosollyal az arcomon, amikor a buja, zöld fű (nem pedig a metró ülés helyett) feküdt a megmagyarázhatatlan örömmel.
De valójában ez nem olyan megmagyarázhatatlan, mert engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, Aimee Daramus, PSY.D azt mondja, hogy sok tudomány van ez az érzelmi jelenség mögött. Megkérdeztem DR -t. Daramus, hogy elmagyarázza a földelésnek nevezett gyakorlatot, és megosztja, hogyan lehet jogszerűen felhasználni terápiás élményként.
Bárki megtapasztalhatja a földelést, ha csak kiment, és mind az öt érzéket felhasználja, hogy csatlakozzon a jelen pillanathoz.
"A memória, a figyelem, az érzelmek és a biztonságérzetünk neurológiai szempontból kapcsolódik", DR. Daramus mondja. "A pozitív érzelmek aktiválják az agy örömközpontjait, és csökkentsék az elektromos aktivitást az agy túlélési orientált részeiben ... Lehet, hogy jobban megalapozott (és ezért kevesebb figyelmet fordít az aggodalmakra!), aktiválja az örömközpontokat azáltal, hogy észreveszi a szépséget és visszahozza a boldog emlékeket."
De nem kell, hogy vidéki környezetben nőtt fel, vagy teljesen elhagyja a városi környezetet, hogy megtapasztalja a földelés előnyeit. Bárki részt vehet, ha csak kimegy és mind az öt érzéket felhasználja, hogy csatlakozzon a jelen pillanathoz, DR. Daramus mondja.
"A földelés úgy működik, hogy kiszabadítja a saját fejét, hogy ne figyeljen olyan aggodalmakra, vagy akár kisebb fizikai kellemetlenségekre, amelyek megölhetik a hangulatát" - mondja. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a természetben. Sétál egy parkban, majd séta egy parkban, miközben észreveszi az ég kékjét, a virág textúráját és illatát, vagy a szél hangját a fákban."
"Sétál egy parkban, majd séta egy parkban, miközben észreveszi az ég kékjét, a virág textúráját és illatát, vagy a szél hangját a fákban."
Egy másik érzés, amelyet találtam, segít nekem megalapozottnak érezni magam? Az ízlésem. Bármikor, amikor szünetre van szüksége, Evolve®-A finom, go növényfehérje-rázza, amelynek célja az összes szabadtéri kaland előmozdítása, hogy segítsen a szabadban való kapcsolódáshoz, egy korty egyszerre egy kortyhoz.
Ha kapcsolatba léphet a béke iránti vágyammal egy non-stop életmód közepette, olvassa tovább a DR-t. Daramus ajánlásai arról, hogyan és miért kell használni a természetet, hogy elérjék-még akkor is, ha nincs hozzáférése a füves előcsarnokhoz.
1. A földelés áldás lehet mentális egészségének
A földelés egyik fő előnye, hogy támogatja a mentálhigiénés és a tudomány megerősíti azt. "A természetben töltött idő javítja a mentális egészséget azáltal, hogy csökkenti a depressziót, a szorongást és a stresszt" - mondja Dr. Daramus. "Nem csak az emberek számolnak be egy szubjektív érzésről, hogy jobban érzik magukat, hanem a biomarkerek, például a kortizol és a vérnyomás csökkentése, hogy több zöld teret kapjanak körülötted."
2. A földelés fokozhatja a termelékenységet
Vegye figyelembe ezt az esetet, ha valamilyen kültéri leállást beépít az ütemtervbe-különösen Ha ez egy forgalmas: „A„ nem termelő ”idő a természetben kiválóan alkalmas a termelékenységre", DR. Daramus mondja.
Egy 2018 -as áttekintés a Journal of Toxicology and Environmental Health azt mutatták, hogy a memória, a kognitív rugalmasság és a figyelem ellenőrzése javul a természetes környezetnek való kitettség után. Tehát keresse meg a legközelebbi parkot, és menjen sétálni (anélkül, hogy egész idő alatt ellenőrizné a telefonját). A termelékenységi szintje megköszönni fogja, amikor visszatér a munkához.
3. A földelés előnyei élvezhetők a városi területeken
"Nem kell elmennie a hálózatról, vagy egy vidéki térségben élnie, hogy kihasználhassa a természetes terekkel való rendszeres érintkezést", DR. Daramus mondja. "Ugyanazokat az előnyöket tapasztalják meg a városi területeken élő emberek, mindaddig, amíg hozzáférnek a parkokhoz, a tópartihoz, a kerthez vagy más zöld terekhez."
Minél magával ragadóbbá teheti az élményt, annál jobb, DR. Daramus azt mondja, de ez nem minden vagy semmi javaslat. Néhány legfontosabb javaslata a természettel való csatlakozáshoz, függetlenül attól, hogy hol van a gyógynövények vagy a pozsgás növények beltéri termesztése, háziállat elfogadása, az ablakon kívüli zivatar figyelése, vagy, tudod, a fűben fekve az előcsarnokban, a növényfehérje rázza be. kéz.
Top fotó: Stocksy/Jamie Grill Atlas
