5 A „Me Time” prioritásainak módja, amikor a partnerével élsz-és miért fontos ezt megtenni

2. Sajátod, hogyan érzi magát, és fejezze ki a partnerének

"Kulcsfontosságú darab az érzéseinek és igényeinek tulajdonjogának figyelembevétele" - mondja Jenni Skyler, PhD, házassági és családi terapeuta és szexológus. "Beszéljen a saját belső tájával, tehát a másik ember nem érzi kritikát, vagy mintha valami rosszat csinált volna."

Dr. Skyler azt javasolja, hogy kerüljék el a "te" állítások, például "ne te Személyesen vegye ezt ", mert nos, lehetnek. Ehelyett légy közvetlenül arról, hogy érzi magát, és minősítse azt. Például: "Szeretlek, és észreveszem, hogy szükségem van egy kis helyre az újratöltéshez", vagy: "Szeretlek, nagyon szeretnék menni a tengerparton, és elolvasni a könyvemet."

Ezekkel az állításokkal: "Ön vállalja az Ön igényeinek tulajdonjogát, és magának találkozik velük", DR. Skyler hozzáadja.

3. Tudd, hogy a "Me Time" nem feltétlenül jelenti az időt egyedül

A "én időd" magában foglalhat barátokat és családtagokat is-ez egyszerűen az az ideje, hogy kitöltötted, hogy ezt költi, bár ezt választja. Függetlenül attól, hogy kávé egy közeli barátjával, akár egy hétvégi kirándulás, hogy meglátogassa testvérét, aki egy másik városban él, jogosult időt tölteni másokkal.

"Az emberek azt feltételezik, hogy a" Me Time "önmagukban eltöltött idő, de itt az ideje az igényeinek prioritásainak prioritása, és nem a kapcsolat igényeire összpontosítva."-Shadeen Francis, LMFT

"Az emberek azt feltételezik, hogy a" Me Time "önmagukban eltöltött idő, de ideje az Ön igényeinek prioritásainak prioritása, és nem a kapcsolat igényeire összpontosítva" - mondja Francis. "Lehet, hogy ez időt tölt más emberekkel, mint a társadalmi igényeinek kiszolgálására szolgáló eszköz. A partnere nem lehet a teljes társadalmi tapasztalatod."

4. Ne feledje, hogy partnere is lehet, hogy személyes teret is szeretne

Ha úgy érzi, mintha szüksége van valamilyen személyes helyre egy kapcsolatokban, akkor tudja, hogy a partnere hasonlóan érzi magát. Ezt szem előtt tartva, amikor beszélgetést folytatsz arról, hogy egyedül kell az időre, kérdezze meg tőlük, hogy érzik magukat is.

"Segít elindulni azzal, hogy elismeri, hogy ők is olyan személyek, akik valószínűleg önmagukban értékelik a minőségi időt" - mondja Francis. "Tehát kérdezd meg tőlük:" Vannak -e olyan dolgok, amelyeket önmagában szoktál csinálni, amit hiányolsz?"" Akkor beszéljen arról, hogy miként lehetne szándékosan beépíteni az egymástól való időt az időbe, hogy együtt jöjjön vissza, mindkettő új energiát hozhat a kapcsolatba.

5. Vigyázzon, ha a "Me időt" védelmi mechanizmusként használja

Miközben egyedül akar egy kis idő, teljesen normális és egészséges, DR. Skyler figyelmezteti, hogy elég sok egyedül akar, és a "rossz" okok miatt piros zászló lehet. "Különbség van a magány és az önálló kapcsolódás és a" Me Time ", amely visszavonul, hogy megvédje magát az ijesztőnek érző intimitástól"-mondja. "A" Me Time "használata túl sok lehet a védelmi mechanizmus, ezért kérdezd meg magadtól," túlzserizom az időt "?',' Azért van, mert félek a kapcsolattól?"" Ha igen, akkor ez lehet jele, hogy átgondolja a kapcsolat célját az életedben.

Dr. Skyler megismétli, hogy kellene akar hogy legyenek azokkal az emberekkel, akiket szeretünk. Amikor úgy találjuk, hogy gyakrabban vonzunk vagy keresünk helyet, mint amennyit az összetartozáshoz keresünk, akkor ez egy jele lehet, hogy valami nagyobbra kell foglalkozni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.