Így lehet, hogy a meditációval való felmelegedés jobb futóvá válhat
Mint korábbi zeneipar ügyvezetője, Zucker különleges kapcsolatban áll a hang meditációjával, különösen. A hanggyógyulás olyan gyakorlat, amelyben a meditátorok különféle hangokat hallgatnak, amelyek célja a fejük megnyugtatása. Ez egy nagyszerű lehetőség azoknak a meditátoroknak, akik kevesebb oktatást akarnak, mint egy irányított meditációt, de több stimulációt, mint csendet. Ez az is Zucker választott meditációja, mivel ez segít abban, hogy mit akar kijutni a futásból.
„Korábban egy hangos meditációt hallgatok, hogy földeljenek és beállítsam” - mondja Zucker. „Az a meditáció azt az órát használja a szándék meghatározására és a futás felkészülésére.Aztán arra koncentrál, hogy a szándékokat fektesse, és az éberségre és a lélegzetre összpontosítson a futás közben.
Szeretne kipróbálni egy előre futtatott meditációt? A heti epizód második fele a A kút+jó podcast Tartalmaz egy 10 perces éberségi meditációt a mentális erő és a fókusz szempontjából a Sage + Sound Dara Hart-ból, hogy elinduljon. Követheti ezeket a meditációs tippeket a kezdőknek is, vagy fontolóra veheti egy olyan meditációs alkalmazás feliratkozását, amelynek teljesebb könyvtára és több eszköze lesz.
Hallgassa meg a Zucker további wellness tippeit, amelyek az éberség és a mozgás összekapcsolásával kapcsolódnak a heti epizódban A kút+jó podcast. És bármennyire is úgy dönt, hogy mozog, ne felejtsen el lélegezni.
Légy az első, aki hallja, hogy a The Well+Good Podcast legújabb epizódját minden héten egyenesen a postaládájába szállítják? Iratkozzon fel alább, hogy a tudásban maradjon.
