Reggel az ideális napszak az egészséges emésztőrendszerhez való kakukkáláshoz? Íme, amit egy gastro mond

A szokásos reggeli kaka jelzi -e az optimális emésztést??

A folyamat alapján DR. Rezaie fent vázolt, úgy tűnik, hogy a reggeli kakadás „normális” vagy akár ideális, és bármi, ami eltűnik, azt jelezheti, hogy valami nem megfelelő. Megjegyzi azonban, hogy az az idő, amikor enyhíti magát, nem feltétlenül tükrözi az emésztőrendszeri egészség minőségét.

"Bonyolult a határozottan arra a következtetésre jutni, hogy az emésztés optimális egyszerűen az időzítés és a bél szokások szabályossága alapján" - DR DR. Rezaie elmagyarázza. Ehelyett megemlíti, hogy a „normális” bélmozgások emberenként változnak.

„Napi háromszor, hetente háromszor, normálisnak tekintik”, DR. Rezaie folytatódik. Mindaddig, amíg * elmész, * az a napszak, amikor átadja a BMS -t, nem túl következményes. A konzisztencia azonban sokkal fontosabb, ha a testének saját verziójáról szól az emésztőrendszeri normálság. „Valaki, akinek rendszeresen napi egy vagy két bélmozgása van, székrekedésnek érzi magát, ha két napig nem történik széklet”, DR. Rezaie megosztja példaként.

Ezenkívül a BMS minősége és mennyisége számos individualizált tényezőtől függően változhat. „Egészséges egyéneknél a bél szokásait a fizikai aktivitás, az étrend-különösen a rosttartalom és az stimulánsok, például a kávé, valamint a gyógyszerek és az alvási minták függ,”, DR-ként. Rezaie mondja. Ezen az utolsó ponton ismert, hogy a megszakított cirkadián ritmusok hozzájárulnak a GI -rendellenességekhez, beleértve a GERD -t, az IBS -t és az IBD -t.

Sőt, DR. Rezaie megemlíti, hogy a jet lag is befolyásolhatja a bél szokásait. Valójában egy egerekben végzett 2021 -es tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus jet lag „csökkent a mikrobiális bőség, a gazdagság és a sokféleséghez mind a széklet, mind a jejunal tartalomban.-Egyszerűen fogalmazd meg, ne becsülje alá az emésztés és a nagyobb egészség szempontjából a magas színvonalú bezárás fontosságát.

Alsó vonal

Összegezve: a reggeli kakadás rutinszerű lehet néhányunk számára. De ha nem vagy ebben a táborban, DR. Rezaie biztosítja nekünk, hogy nem érdemes elveszíteni az alvást. (Végül is, a BMS miatt való aggódása valószínűleg szuboptimális stresszkendőt eredményez.)

Mindezek mellett, ha azt reméli, hogy optimalizálja a BMS-t, függetlenül attól, hogy reggel, délben vagy éjjel átadja-e őket, ragaszkodjon néhány kipróbált és igazi tipphez: maradjon hidratált a nap folyamán, rangsorolja a rostot és a probiotikumokat, és Kövesse az aktív életmódot. Végül, de nem utolsósorban, forduljon orvoshoz, ha a BMS többé -kevésbé gyakori vagy szilárd, vagy nehezebb átadni, mint általában.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.