Így mondja el a tested, hogy nem kapsz eleget az A -vitamint

Ezután a Tamburello olyan sárgarépát hív ki, amelynek körülbelül 640 mcg A -vitaminja van 1/2 csésze főtt csészében. "A test könnyebben felszívja az A -vitamint a főtt sárgarépából, nem pedig a nyers, de mindkettő nagyszerű választás az A -vitamin lendületére" - mondja. Egyéb jó lehetőségek között szerepel a narancssárga színű ételek, mivel ez azt jelezheti, hogy az ételek A -vitaminnal rendelkeznek. „Egy 1/2 csésze sárgadinnye kb. 180 mcg A -vitaminnal rendelkezik, és végül a tejet gyakran az A -vitaminnal dúsítják. Egy csésze tej körülbelül 143 mcg A -vitaminnal rendelkezik."

A -vitamin hiányossági tünetek

1. Lehet, hogy száraz bőred van

Ha ebben a vitaminban hiányos, azt jelenti, hogy a bőrét nem lehet olyan kulcsfontosságú tápanyaggal ellátni, amely segíti a bőr javítását, amely a Manaker szerint a száraz, pelyhes bőr tapasztalatát eredményezheti.

2. Az immunrendszered gyenge lehet

Az A -vitamin kulcsszerepet játszik az immunfunkcióban. "Ha nincs elég a tápanyag, immunhigiénés szenvedést okozhat, mert nincs olyan tápanyag, amely kulcsfontosságú a test harcának megőrzéséhez" - mondja Manaker.

3. Tapasztalhatja a szem egészségügyi problémáit

Mind a száraz szem, mind az éjszakai vakság az A -vitaminhiányhoz kapcsolódik (természetesen az éjszakai vakság ennek a feltételnek a szélsőségesebb esete). "Ha valaki száraz szemmel él, akkor az A-vitamin megfelelő hosszú távú megoldása lehet, mint egyszerűen a szemcseppek szedése, de a legjobb cselekvési irányt az ember egészségügyi szolgáltatójának kell meghatároznia"-mondja a Manaker.

4. Előfordulhat, hogy a sebeid és vágásaid nem gyógyulnak

Az A -vitamin szerepet játszik a kollagén szintézisben, és képesnek kell lennünk a kollagén előállítására az egészséges bőr előállításához. "Ha van egy seb, akkor az A -vitamin kulcsszerepet játszhat a test gyógyításának képességében, valamint a többi kulcsfontosságú tápanyag, például a fehérje, a cink és a C -vitamin megfelelő ellátásában" - mondja a Manaker " - mondja.

Tehát… mikor érdemes megfontolni egy kiegészítőt?

A Manaker ragaszkodik ahhoz, hogy az élelmiszer-első megközelítés általában a legjobb, de a kiegészítő hasznos lehet, ha az ember étrendje hiányzik az ilyen tápanyagot tartalmazó ételek. Ennek ellenére figyelmezteti, hogy mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, nem az az, hogy az embereknek meg kell mennie, mivel vannak olyan kockázatok, amelyekkel a test túlterhelése van a vitamin e kategóriájú kategóriájával. Mindig beszéljen az egészségügyi szakemberrel, mielőtt új kiegészítő rendet indítana.