Íme, mi történik az energiaszintjával, amikor kivágja az alkoholt

"Ez befolyásolhatja valaki energiaszintjét még egy éjszaka után", DR. Lander mondja. "Annyi gyógyulás van az agyban, amely alvás közben folytatódik, és ha az alvás zavaró, akkor ezt kihagyja."A tudományos tanulmányok ezt biztonsági másolatot készítik. Mérsékelt és nehéz ivás mindkét bebizonyosodott, hogy kevesebb időhez vezet a REM alvásban, különösen akkor, ha következetesen megtörtént. (Mérsékelt, hogy két -három italként definiálják.)

"Ha kora este egy italt, akkor valószínűleg nem zavarja az alvását. De ha két vagy három italod van közelebb a lefekvéshez, akkor valószínűleg ez lesz, "Dr. Lander mondja. Amikor ez megtörténik, valószínűbb, hogy fáradtan ébred fel, mert a tested nem kapta meg a szükséges helyreállító alvást.

2. Hidratáltabb leszel.

Annak ellenére, hogy az alkoholos italok folyékonyak, dr. Lander azt mondja, hogy valójában nem hidratálnak. "Minél többet iszik, annál dehidráltabb lesz" - mondja. Ennek oka az, hogy az alkohol diuretikum. (Cue minden túlzottan megemlített "Breaking the Seal" megjegyzés, amelyet a főiskolán hallottál.)

"Mi történik, ha kiszáradsz, az az, hogy valószínűbb, hogy agyi ködöt tapasztal, és kevesebb energiával rendelkezik", DR. Lander mondja. "Ha dehidratált, akkor a biokémiai reakciók, amelyek a szénhidrátok és a zsír lebontásakor fordulnak elő, lassítva. Nem kapod meg ezt az energiát olyan gyorsan, mint tenned " - mondta korábban elmondta Paula Simpson táplálkozási szakértője Jól+jó.

Egyszerűen fogalmazva: ha szünetet tart az alkoholból, és cserélje ki a mellét valamire, ami tulajdonképpen hidratáló, az agyad jobban működik. A folyóiratban közzétett egy cikk Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban 33 különféle tanulmányt elemeztek, és megállapították, hogy még enyhén kiszáradt, befolyásolta a megismerést. Egy másik, közzétett tanulmány A Nutrition folyóirat megállapította, hogy az enyhén kiszáradt nők nagyobb valószínűséggel fáradtak és kevésbé energiát éreztek. (Érdekes, hogy ez a tanulmány nem talált kapcsolatot az enyhe kiszáradás és a megismerés között.)

A lényeg az, hogy a jól hidratáltság jobb az agyad számára, és a következetes mérsékelt vagy nehéz alkoholfogyasztás akadályozhatja ezt.

3. A béled jobban fog működni.

"Az alkohol irritálja a test minden szövetét, az ajkaktól egészen", DR. Lander mondja. Ez magában foglalja a bélet. Miközben azt mondja, hogy az egyik ital nem nagy ügy, ennél több ennél is egyensúlyhiányt okozhat. Gastroenterológus Niket Sonpal, MD, korábban megosztotta ezt az érzetet Jól+jó Annak elmagyarázása is, hogy az alkohol károsíthatja a bélfalak bélését, megnehezítve az egyes tápanyagok felszívását, ugyanakkor a jó és a rossz baktériumok elpusztítását egyidejűleg elpusztítják. "A rossz baktériumok inkább növekszenek, és így végül a mikrobióm eltérését is megszereztük" -, DR. Sonpal megosztotta.

Ez nagy ügy, mert a bél az egészség minden részét befolyásolja, beleértve az immunrendszer működését, az agy egészségét és az (dobroll) energiát. "A felhalmozódó bizonyítékok arra utalnak, hogy a bél mikrobiota fontos szerepet játszik az étrendből nyert betakarításban, tárolásban és energiaköltségekben" - olvasható a folyóiratban közzétett tudományos cikkben Táplálkozás a klinikai gyakorlatban. Az alkohol minimalizálása elősegíti a bél támogatását, ami viszont az energiájúbb érzéshez vezethet.

Ismét DR. Lander megismétli, hogy az egy ital nem igazán olyan nagy ügy, amikor az alkohol befolyásolja az energiát, de ha szokása van, hogy két, három vagy több italt következetesen tart, mielőtt lefeküdne, akkor nagyon valószínű Néhány kiaknázatlan energia, amelyből profitálhat, ha visszavágja. Ha attól tart, hogy az alkoholtól függ, fontolja meg az amerikai függőségi központok felhívását vagy sms -jét, hogy információt kapjon a segítségnyújtásról. És ha az alkohol alternatíváit keresi, nézd meg ezt a kilenc márkát.

Csak az alkoholfogyasztás és az energia kapcsolatának megismerése fontos. Ilyen módon, ha elkezdi a kifutást, és nem tudod kitalálni, miért, akkor ezt figyelembe kell venni. Emberek milliói az u -ban.S. krónikusan fáradtak és fáradtak. A kiváltó okok elérése bonyolult lehet, de az alkohol minden bizonnyal részt vehet. Amikor a vágás miként érezheti magát, az eredmények jó, józanulhatnak.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.