5 A pozitív pszichológus szerint az év vége előtt boldogságfokozó tennivalók, az év vége előtt

5 Az év vége boldogság tippek a pozitív pszichológia harvardi professzorától

1. Ismételje meg magának a pozitív megerősítést

Még akkor is, ha a táborban van, amely úgy véli, hogy a pozitív állítások szacharint éreznek, vegye figyelembe a kutatást, amely azt mutatja, hogy hatékony eszköz lehet a jólét növelésére és a stressz enyhítésére. "Szánjon néhány percet minden nap az év végéig, hogy gyakorolja a pozitív állításokat, mondván:" Érdemes vagyok az idő és erőfeszítés, amire szükségem van az igényeimhez és a boldogságom ápolásához " - mondja Dr. Dattilo. Írja be egy post-it jegyzetre, tegye a telefon otthoni képernyőjévé, vagy csak ismételje meg magának, ha van egy szabad pillanatod.

2. Értékelje értékeit

Az év vége szintén remek alkalom arra, hogy áttekintse azt, amiben hiszel - mondja DR. Dattilo. Feltehet magának olyan kérdéseket, mint:

• Milyen típusú szülő akarok lenni?
• Milyen típusú romantikus partner akarok lenni?
• Milyen tulajdonságokat értékelek a legjobban a barátságomban?
• Mi a legfontosabb számomra az oktatásom vagy a karrierem szempontjából?
• Milyen hozzájárulást szeretnék elérni a közösségemhez?
• Mit jelent az öngondozás értékelése?

"Az ezekre adott válaszok ismerete segíti a célok meghatározását, a döntéshozatalt, és segít az újévben az idejének, erőfeszítéseinek és energiájának prioritásainak prioritásában"-tette hozzá DR. Dattilo. Ügyeljen arra, hogy gyakran tegye fel magának ezeket a kérdéseket, nem éppen Amikor egy év egy év közeledik.

3. Keresse meg a "miért"

Az Autopilot hasznos állapot, ha be lehet jelentkezni, amikor a munkahelyi vagy futtatási feladatokat ellenőrzi, de DR. Dattilo figyelmezteti, hogy túl sok életét eltöltse, és úgy érzi, hogy leválasztja a "miért" mögött álló "miért". "Valószínű, hogy nem fogja mindig motiváltnak érezni a szükséges dolgokat, vagy akár meg is akarod tenni. Emlékeztetve magadra, hogy megéri az erőfeszítést, segíthet motiválni " - mondja.

A kutatás megerősíti, hogy a cél elérése növeli az egészséget és a hosszú élettartamot, ezért kezdje el kérdezni magától: "Miért csinálom ezt?"És ne állj meg.

4. Fogadja el az életedet, mint most, de maradjon a kapcsolatba, hogyan te akar az legyen

"Noha fontos a célok elérése, a boldogság megfoghatatlan maradhat, ha túl sokat összpontosítunk arra, hogy a dolgok másképp legyenek. Fontolja meg a radikális önelfogadás gyakorlatának elfogadását, amely az aktív választás és hajlandóság, hogy a dolgok olyanok legyenek, mint amilyenek, egyszerűen azért, mert vannak "-mondja DR. Dattilo. "A radikális önelfogadás erőteljesen átalakító és nélkülözhetetlen a hiteles és tartós boldogsághoz."A radikális önelfogadás ebből az értékvezérelt változásokat végezhet az életében anélkül, hogy keményen lennének önmagában.

5. Értékeld meg, mi van

A hála gyakorlása az egyik leginkább kutatott módszer a boldogság gyakorlatának kiegyenlítésére, ezért ügyeljen arra, hogy töltsön el egy kis időt az életed mely részeire, örömteli és biztonságosnak érzi magát. "Tudjuk, hogy a hála gyakorlata pozitívabb érzelmekkel, alacsonyabb szorongással, jobb perspektíva -felvételhez és jobb minőségű kapcsolatokhoz kapcsolódik. Ezen túlmenően, ha elismerjük a legyőzött kihívásokat és visszaeséseket, kialakítjuk az ellenálló képességet és a bizalmat abban, hogy a jövőben képesek kezelni a kihívásokat és a visszaeséseket. Ez viszont arra ösztönöz bennünket, hogy kitűzzünk célokat, és optimista érezzük magunkat azok elérési képességeiről " - mondja DR. Dattilo.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.