A nyújtó szakértő feltárja, hogy minden nap hány perc alatt elárulja a „téli merevséget”

3. 13 perc alatt vezetett nyújtás az alsó hátfájáshoz

Ha az alsó hátad egy nap felállása és sétálása után fáj, sorba állítsa ezt az ülést közel instant megkönnyebbülés érdekében. A macska tehenekkel kezdi, és rengeteg finom szakaszon gurulsz, mielőtt egy szép Savasana -t élvezné.

4. 15 perces Pilates nyújtás csípőhöz és hátrányokhoz

Ezek a Pilates-ihlette szakaszok a csípő és a hátrányok izmait célozzák meg, így lazábban érezheti magát, amikor visszatér az íróasztalához.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.