Íme, mi történik a hangulatoddal, amikor feladja a koffeint

Hogyan befolyásolhatja a koffein vágása rövid távon a hangulatot

Ha megszokta, hogy egy csésze kávéval (vagy három) kezdje el a napját, és feladja a hideg pulykát, DR. Leaf azt mondja, hogy természetes, hogy mindkettőnek és fáradtnak érezzük magukat. "A koffein stimuláns, tehát a feladás bizonyos szintű visszavonást jelent, amely különböző emberek számára másképp néz ki" - mondja. "Általában rövid távon több hangulati ingadozást és fáradtságot tapasztalhat, mivel az agya alkalmazkodik a rendszerben a koffein hiányához."

Tudsz kapcsolatba lépni? Ahelyett, hogy a koffeint teljesen feltárná, fontolja meg a kúpot (más néven csökkenti a lassan ivott koffein mennyiségét) vagy a koffeinforrás megváltoztatását. "A koffein különböző forrásai potenciálisan eltérő hatással lehetnek az agyra és a testre, beleértve a hangulatunkat, különösen, ha más összetevőkkel kombinálják", DR. Leaf mondja. Például a kávé erősebb összeomlást eredményezhet, mint a fekete tea vagy a zöld tea, így a koffeinmentes tea és végül a nem koffeinmentes tea fokozatosan történő kereskedelme a koffeinmentes teát kevésbé befolyásolhatja, mint az összes koffein egyszerre történő megrázkódtatása. Ennek az útnak az eljutása további előnye van annak megtanulásához, hogy a koffein mennyisége és a források hogyan befolyásolják Önt.

Sokak számára a koffeinbevitel rituális szokáshoz van kötve; Nagyon sok ember várja a reggeli csésze kávét vagy egy délutáni kirándulást a Starbucks -ba. Emiatt teljesen értelme van, hogy a nap legfontosabb elemének hiánya révén csappantyú lehet a hangulatához. A legfontosabb itt az, hogy új, nem koffeinmentes módszert találjunk ugyanazon öröm szikra elérésére. Lehet, hogy kortyolgat egy csővezeték-forró csésze gyulladásgátló aranytejet, vagy egyszerűen a koffeinmentes kávéról a koffein-re vált. Vagy talán inkább egy rövid sétára megy, ami szintén energiát kínálhat.

Miközben a koffein feladása kezdetben kissé durva lehet a hangulat elején, DR. Leaf azt mondja, hogy érzi magát most, nem fog örökké tartani. Olvassa tovább, hogy megtudja, mi történik, ha ragaszkodik hozzá.

Hogyan befolyásolja a koffein vágása hosszú távú hangulatot

Dr. Leaf azt mondja, hogy a koffein -kivonás mindenkit másképp érint, de általában elvárhatja, hogy két -kilenc nap között tartson. Akkor mit? Nos, ez is a személytől függ. "Hosszú távon előfordulhat, hogy mentálisan és fizikailag jobban működik a [koffein] nélkül az étrendben, vagy érdemes visszatérni a [koffein] iváshoz, hogy javítsa a hangulatát", DR. Leaf mondja.

Ha érzékeny vagy a koffeinre, és egy csésze kávé zavarossá tesz téged, az élet anélkül, hogy kevésbé szorongónak érezheti magát. Ez határozottan üdvözlendő változás a hosszú távú hangulatban. A tudományos kutatások kimutatták, hogy a koffein aktiválhatja a test harc-vagy repülésválaszát, ami még rosszabbá teheti a szorongást. "A kávéban lévő koffein negatív módon befolyásolhatja egyes embereket, potenciálisan megzavarhatja a neurotranszmittereket, és hozzájárulhat a szorongás és a szorongás fokozott szintjéhez, különösen a fiataloknál", DR. Leaf mondja. Ismét megismétli, hogy ez nem mindenki számára ez a helyzet; Ez valóban attól függ, hogy milyen érzékenyek a koffeinre.

Dr. A Leaf rámutat arra is, hogy ha a koffein szokása a jó alvás útját akadályozza, és most jobban alszol, hogy ez nem része az életednek, akkor ez biztosan pozitív hatással lesz a hangulatra és az energiaszintekre.

Teljesen személyes döntés annak eldöntése, hogy feladja -e a koffeint, és DR. A LEAF aláhúzza azt a tényt, hogy a kávé és a koffeinmentes tea mindkettőnek számtalan egészségügyi előnye van, beleértve a hosszú élettartamot is. Legalább rövid ideig az élet nélkül élni segít betekintést nyerni arról, hogy a koffein mennyi (ha van ilyen) személyesen a legjobb. Csak ügyeljen arra, hogy néhány hétnél hosszabb ideig tartson a kísérlethez; Próbálja ki legalább egy hónapig. Ilyen módon biztos lehet benne, hogy az érzése nem csupán a koffein -kivonás tünete. Ezután a továbblépés megtudja, hogy a hangulata valóban, jól van, te És nem csak a kávéja (vagy annak hiánya).

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.