Íme, mi történik a bőrével, ha nem eszik eleget a C -vitamint

A kollagén olyan ételekben található meg, mint a tojás, a hal, a hús és a csontleves (valamint a kiegészítők), és segít megakadályozni a ráncok kialakulását a bőr feszültségének tartásával. Phillips elmagyarázza, hogy bármikor, amikor valaki kollagént fogyaszt (akár étel, akár kiegészítő), mindig jó ötlet a C -vitaminnal párosítani, mert ez a kollagént jobban felszívja a testben. És ha nem eszik rendszeresen kollagénben gazdag ételeket, akkor még fontosabb a C-vitamin fogyasztása, mert ez segít a test saját kollagén előállításában.

Ugyanúgy, ahogyan a C-vitamin segíti a kollagén abszorpcióját, Phillips azt mondja, hogy ez segít a vas abszorpciójának-a bőrének másik kulcsfontosságú előnye. "Ha a vasat nem szívja fel jól, akkor vérszegénységhez és tompító bőrhez vezethet"-mondja. A C -vitamin bőrének előnyei egyértelműek. Tehát mi történik, ha nem kapsz eleget?

Hogyan befolyásolja a C -vitamin eléggé a bőrt

Mivel a C -vitamin segít a bőrének élénknek tűnni, az egyik olyan hatás, amelyet azonnal észrevehet, ha nem fogyaszt eléggé, az, hogy a bőre unalmasnak tűnik. De Phillips azt mondja, hogy ennél több káros hatással van. "A C -vitaminhiány legjelentősebb jelei az ínyek, amelyek könnyen vérznek és a bőr alatt törött kapillárisok, pontos vérzéseket okoznak" - mondja. "Mindkettő annak köszönhető, hogy a C -vitamin szerepet játszik az erek integritásának fenntartásában."

Ha valaki C-vitamin-bevitele a napi ajánlott érték egyötöde alá esik, Phillips azt mondja, hogy még több egészségügyi problémát okoz. "Ekkor jelentkezhetnek a skorbut tünetei" - mondja. Ez magában foglalja a gyenge és fáradt, ingerlékeny és szomorú érzést, az ízületi fájdalmat és a könnyen sérült bőrű bőrét.

Ne feledje, hogy a C -vitamin fontos a vas felszívódásához? Phillips azt mondja, hogy ez azt jelenti, hogy eléggé meg kell akadályozni a bőr megfelelő gyógyulását. Ez sokkal komolyabbá teszi a véletlenszerűen a konyhában való elcsúszást. Ezenkívül ezen bőr- és egészségügyi problémák mellett Phillips szerint a C -vitamin hiánya szintén hajhullást okozhat, mivel a vas felszívódása kulcsfontosságú a haj erős megőrzéséhez.

Mindez eléggé szemöldök-emelkedés, de Phillips megismétli, hogy a C-vitamin egy olyan tápanyag, amelyben valóban könnyű beszerezni. Mindaddig, amíg a gyümölcsök és a zöldségek az étrend rendszeres részét képezik, a C -vitamin -bázist lefedni kell. Ha azonban az étrend elsősorban túlzottan feldolgozott ételekből áll, és ritkán eszik friss termékeket, akkor fennáll annak a veszélye, hogy hiányos vagy. A bőrünk megismerhet bennünket abban a tekintetben, hogy van egy mélyebb egészségügyi probléma, amely megérdemli a teljes figyelmünket. Tehát ha a bőre kissé tompa vagy könnyen zúzódott, akkor az a jele lehet, hogy fel kell állítania a C -vitamin bevitelét. Ennek érdekében olyan előnyökkel jár, amelyek sokkal több, mint a bőr mély.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.