Íme, amit tudnod kell a gastrocolic reflexről, az AKA -nak közvetlenül az étkezés után kakaszkodnia kell
Az a étel, amelyet éppen ettél, nem az, ami azonnal kakasol, ami egy általános mítosz, amelyet Sauceda találkozott az ügyfelek körében. "Nem ez a helyzet" - mondja a nő, elmagyarázva, hogy valójában ez a test, amelyet éppen ettél azáltal, hogy kiürítik azt, amit már korábban emésztettek.
Kellemetlenség a gastrocolic reflexel
A gastrocolic reflex normális, de néhány ember étkezés után hasmenést tapasztalhat, ami a fokozott gastrocolic reflexre utal, a DR szerint. Allen. A hasmenés mellett a megnövekedett gastrocolic reflex is bizonyos egyének körében a gyomorfájdalom, a puffadás, a puffadás vagy az étkezés utáni gyakori bélmozgások, és többek között a székrekedés ellentétes hatása lehet. Azt mondja, hogy ezek a megnövekedett gyomor-reflex tünetek az irritábilis bél szindrómával vagy az IBS-sel társulhatnak, és mindenesetre ezek a tünetek kényelmetlenek.
Ez problémát jelenthet, ha étteremben vagy barátságos vacsoránál tartózkodik. Nincs szégyen, ha a kötelességet hívják, de az első impulzusod az lehet, hogy tartsa be, amíg otthona magánéletét nem tartja be. A kakukban való tartás azonban soha nem a megoldás, és szerencsére nem az csak Megoldás a megnövekedett gastrocolic reflexel járó kellemetlenség enyhítésére.
Hogyan lehet megnyugtatni a gastrocolic reflex tüneteket
Dr. Allen azt mondja, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a fokozott gastrocolic reflex tünetek megnyugtatására.
Ha hasmenést tapasztal, vagy gyakran minden étkezés után bélmozgással jár, „kis ételeket enni”, mondja, és fordítva, kerülje el a szuper zsíros ételeket, a szénhidrátokkal töltött ételeket vagy az erősen feldolgozott ételeket, amelyek mindegyike megkülönböztetheti a gyomrot, és kiváltja az embert sürgetje a fürdőszoba használatát. Ezenkívül „figyeljen azokra az ételekre, amelyek leginkább kiváltnak” - mondja. „Néhány ember nagyon fűszeres ételeket fog enni, és ez kiváltja a [reflexet], míg mások tud Egyél fűszeres ételeket következmények nélkül."Ennek az információnak a ismerete segíthet, különösen, ha gyakran úgy találja, hogy minden étkezés után kakasoljon.
Azt is megemlíti, hogy volt néhány tanulmány, amely kimutatta, hogy a vastagbélflóra normalizálása elősegítheti a megnövekedett gastrocolic reflex kiváltó válaszának szabályozását. Hogyan lehet normalizálni a vastagbélflóra? "Vegye a probiotikumokat" - mondja DR. Az Allen probiotikumok segíthetnek a bél emésztési ételeinek és a tápanyagok lebontásában, és általában a probiotikumok szedésére a legjobb idő étkezés előtt vagy Közvetlenül az étkezés megkezdése előtt. „A probiotikumok ebben az időben egy kicsit könnyebbé teszi a bélbe való átjárását, és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki a jótékony baktériumokból” - a Candida étrend és a táplálkozási szakember, a CNC alkotója, korábban a Well+Good -nak mondta. Ugyanakkor, mint minden kiegészítő esetében, a legjobb, ha az orvosával beszélünk, mielőtt a probiotikumokat beilleszti a kiegészítő rutinba.
Mindezt szem előtt tartva, ha minden étkezés után tartósan sürgető sürgetést igényel, vagy gyakran gyomorfájdalmakat vagy hasmenést tapasztalhat az étkezés után, DR. Allen azt javasolja, hogy konzultáljon egy orvosi szakemberrel, aki kizárhatja, hogy az IBS -hez vagy más orvosi kérdéshez kapcsolódik -e, és megfelelő gastrocolic reflex kezelési tervet biztosítson, amely magában foglalhatja bizonyos gyógyszerek vagy antibiotikumok receptjét.
Gyakran Ismételt Kérdések
Normál a gastrocolic reflex felnőtteknél?
"Az emberek általában az emberek azon gondolkodnak, vajon a gastrocolic reflex rossz -e, de ez egy normál reflex, hogy a test segíti az ételt." - mondja DR. Allen, és néhány ember számára naponta többször vagy ritkábban kell használni a fürdőszobát az Normál. Ha azonban a bélmozgásban jelentős változást észlel, gyakran hasmenés, gyomorfájdalom, puffadás vagy minden étkezés után kakaszkodik, azt mondja, hogy érdemes orvosi szakemberrel bejelentkezni. "Sok különböző dolog okozhatja ezeket a [tüneteket], és sok különböző kezelés is létezik" - mondja, és gyakran egy orvos tudná, hogyan lehet a legjobban kezelni őket.
Hogyan irányíthatja a gastrocolic reflexet?
Van néhány dolog, amit megtehetsz a megnövekedett gastrocolic reflex megnyugtatására. Ha a megnövekedett gastrocolic reflex gyomorfájdalmat okoz, DR. Allen azt mondja, hogy egy meleg csésze tea ivása segíthet enyhíteni a fájdalmat. A bél-egészséges teák, mint a borsmenta tea, megnyugtathatják a gyomrot azáltal, hogy megakadályozzák a gyomorizom-összehúzódást, és a kamilla tea DR ajánlásával érkezik. Allen a nyugtató tulajdonságaiért. Hangsúlyozza azonban, hogy a tea ivása nem feltétlenül oldja meg a fokozott gastrocolic reflexet, hanem néhány fájdalmas tünetet, például összehúzódásokat vagy gyomorgörcsöket mutat be. Ezenkívül megemlíti, hogy egy pohár vizet ivás vagy az ülésedből való felállása is segíthet.
Milyen ételeket társítanak a gastrocolic reflexhez?
Van néhány étel és ital, amelyek általában kiválthatják a gastrokolikus reflexet, például a magas vagy szénhidrátok, valamint a feldolgozott ételek, valamint a feldolgozott ételek. Nagy étkezési képesség is Indítsa el a bélmozgásait. Néhány ember, de nem mindegyik, arra is késztetheti a fürdőszobába, hogy kávét igyon. Azonban minden ember gastrocolic reflex kiváltóinak egyedi. Például néhány embernek, akiknek fűszeres ételeket esznek, közvetlenül étkezés után kakilniuk kell, míg mások hőt vehetnek el anélkül, hogy a következményeket el kellene viselniük. Mindez, ami azt jelenti, ha tudni akarod, mi teszi te Azonnal kakas, fontos, hogy nagy figyelmet fordítson arra, hogy mit eszel és hogyan érinti Önt.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Chumpitazi, B P et al. „Áttekintési cikk: A borsmentaolaj fiziológiai hatása és biztonsága, valamint annak hatékonysága az irritábilis bél szindrómában és más funkcionális rendellenességekben." Számos farmakológia és terápia kötet. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
