Miért kapnak fiatal nők éjszakai izzadást??
Robin Berzin, a funkcionális orvostudományi gyakorlat vezérigazgatója, a nedves lapok felébresztése gyakoribb, mint sokan gondolkodnak, és ez nem csak a menopauzális nőkkel történik. Itt a kút+jó tanács tagja elmagyarázza, miért történhet veled az éjszakai izzadás ... és mit tehetsz, hogy a dolgok hűvösek maradjanak.
A legtöbb ember az éjszakai izzadást a menopauza -hoz társítja. És igaz, hogy az éjszakai izzadás a menopauza és a perimenopauza tüneteinek konstellációjában szerepel, beleértve a hangulati ingadozásokat, a súlygyarapodást, a hüvelyi szárazságot, a libidó csökkenését és a húgyúti sürgősséget. Ezek a tünetek már a 30 -as évek végén vagy a 40 -es évek elején kezdődhetnek, bár az Egyesült Államokban a menopauza átlagéletkora 51.
A felnőttek 10–40 százaléka egy adott évben éjszakai pulóverről számol be.
Mégis, a 20 -as és 30 -as éveikben néhány nő, akik nincsenek menopauza, az éjszakai izzadságról számolnak be, amely hullámokban érkezik, és átitatott pizsamákhoz és lapokhoz vezet, és tévesen attól tartanak, hogy korai menopauza -be megyek. Általában azonban nem ez a helyzet.
A cikk szakértői
- Robin Berzin, MD, orvos, vállalkozó és a Parsley Health alapítója
Éjszakai izzadáshoz hasonló kakukkás pulóverek-valójában viszonylag gyakoriak. A felnőttek 10–40 százaléka egy adott évben jelentése. Van néhány oka annak, hogy éjszakai izzadást okozhat, még akkor is, ha messze van a menopauza -tól, és a ciklusok teljesen normálisak.
Olvassa tovább néhány szokást és forgatókönyvet, amelyek (nem tervezett) P -hez vezethetnek.m. izzadási munkamenetek.
A menstruációs ciklus normál variációi
Tudjuk, hogy amint az ösztrogén csökken, a test „termoneutrális zónája”, amelyet az agy diktált, keskenyebbé válik. Ez azt jelenti, hogy van egy kisebb ablak a környezeti hőmérsékleti ablakon, amelyet a test tolerál, mielőtt megpróbálja kompenzálni az anyagcseréjének megváltoztatásával vagy párolgási hőveszteség-izzadás használatával.
Ez a menopauza éjszakai izzadásának oka, de egy nő szokásos menstruációs ciklusában az ösztrogénszintek meglehetősen alacsonyak az első héten (amikor van a periódusa), és ismét a 26–28. (Feltételezve egy 28 napos ciklust). Tehát ha rendszeresen éjszakai izzadást kap, vegye figyelembe, ha esnek -e a ciklus ezen ablakába.
Alacsony vércukorszint
Amikor a vércukorszint esik a hipoglikémiát, akár a „relatív hipoglikémia” néven ismertet, azaz a vérben a cukor szintje technikailag normális, de a hirtelen csepp elegendő ahhoz, hogy hormonokat, például adrenalin és kortizol-éjszakai izzadást kiválthasson. Ez gyakoribb a cukorbetegségben szenvedő embereknél, akiknek általában nehéz szabályozni a vércukorszintjét. Ez is előfordulhat olyan emberekben, akik kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztanak, túl kevés fehérjével és zsírtartalmúak ahhoz, hogy az idő múlásával kiegyensúlyozzák a vércukorszint. A petrezselyem egészségén elemezzük az étkezési mintákat, és ösztönözzük a fehérje, a zsír és a rostfogyasztást este, hogy elősegítsük az éjszaka vércukorszintjét. TIPP: Van egy evőkanál mandulavaj vagy tojás lefekvés előtt, hogy alszik a vércukorszint szabályozására.
Szorongás
Szinte mindenkinek időnként szorongása van, függetlenül attól, hogy versenyző gondolatok és általános szorongás formájában jön létre, vagy ha itt -ott felpattan. A mögöttes szorongás növeli a szimpatikus hangot, vagy az idegrendszer harc-vagy repülési oldalának aktiválását. Ez viszont növeli a hormonokat és a neurotranszmitterek kortizolt, adrenalinot és norepinefrint a testben. Ez a perifériás erek szűkítéséhez vezet (vazokonstrikció). És végül: a test hőmérséklete növekszik, és a test izzad, hogy lehűljön.
Étrend és méregtelenítés
A túladagolás, különösen a kifinomult szénhidrátok és a cukor, gyakori inzulin tüskéket eredményez. Az idő múlásával ez a tesztoszteron petefészek általi túltermeléséhez vezethet, ami viszont az ösztrogén túltermelését eredményezi (mivel az ösztrogén a tesztoszteronból származik). Ezeket az ösztrogéneket ezután le kell bontani és ürülni. Ha nem választja ki az ösztrogéneit rutinszerűen (talán azért, mert alacsony a kritikus B-vitaminok, enni egy alacsony antioxidáns étrendet, van egy genetikai változat, amelyet MTHFR néven ismert, vagy rendszeresen székrekedés más okokból áll), akkor véget vethetnek A túlzott ösztrogén metabolitokkal és végül a tüneti menstruációs ciklusokkal.
Fertőzések és rák
Az alapul szolgáló fertőzések, például a tuberkulózis, a brucellózis és egyes paraziták periodikus éjszakai izzadást okozhatnak-amilyen rákot okozhat. Ilyen körülmények között rendszeresen gyulladásos kémiai hírnököknek nevezik a citokinek (például az IL-6 és a TNF). Ez kiváltja a termoneutrális zónában bekövetkező változásokat, és a test ezután kompenzálja, hogy izzadással csökkentse a maghőmérsékletet.
Alkohol és gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat, például az SSRI -ket, a cukorbetegség gyógyszereket, mint például a metformin és az opioidok, például az oxikodon, szintén megzavarhatják a test képességét a hőmérséklet szabályozására. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, akkor beszélje meg orvosával, hogy lehetnek -e a tünetei. Ezenkívül észrevegye, hogy az alkohol lehet -e a bűnös. Az alkohol megzavarja a test azon képességét, hogy mindkét irányban termoreguláljon, izzadást és reszketést okozva. Még egy -két pohár bor is elegendő lehet az alvás megszakításához és a testhőmérséklet megzavarásához néhány embernél.
Eredetileg 2018. február 18 -án tették közzé; Frissítve 2018. október 6 -án.
Robin Berzin, MD, a Parsley Health alapítója és vezérigazgatója, egy innovatív alapellátási gyakorlat, New York, Los Angeles és San Francisco irodákkal. Dr. Berzin a Columbia Egyetem orvosi iskolájában járt. Hitelesített jóga oktató és meditációs tanár.
