Íme, amit a gáz mond az egészségéről

Az átlagos egészséges ember napi hét és 20 -szor átadja a gázt, de a normál ismerete fontos a változások meghatározásához. Ha a napi ötször normális az Ön számára, és hirtelen észrevesz egy drasztikus változást, érdemes figyelni az étrend bármilyen változására, és konzultáljon orvosával.

Így lehet dekódolni, amit a gáz megpróbál elmondani az egészségéről.

Túl gyorsan eszik az ételedet

Amikor gyorsan eszik az ételt, akkor valószínűbb, hogy lenyeli a felesleges levegőt, és valószínűleg nem is rágja megfelelően az ételt. Az emésztés valójában a szájban kezdődik, ahol a nyálban lévő enzimek elkezdenek lebontani az ételeket, de ha ez nem történik meg, akkor az emésztőrendszert később megnehezíti, ami gyakran puffadáshoz és gázhoz vezethet.

A figyelmes étkezés gyakorlása segít elkerülni a túl gyors étkezést. Próbáljon enni leülni más zavaró tényezők nélkül, és minden egyes harapásra összpontosítson. Annak érdekében, hogy a nyál elkezdje az ételek lebontását, azt javaslom, hogy minden harapás körülbelül 20 -szor rágjon. Ez a gyakorlat segít elkerülni a túladagolást (ami szintén gázt okozhat), mivel több időt tesz lehetővé az agyának, hogy a regisztráció tele legyen.

Lehet, hogy van élelmiszer -érzékenysége vagy intoleranciája

Míg sok embernek nehézségekbe ütközik a szénhidrátok megemésztése a keresztes zöldségekben és a hüvelyesekben, néhány embernek nehéz lehet feldolgozni más, fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAPS) című szénhidrátokat, amelyek gázhoz és dugaszáshoz vezethetnek.

Az emésztés során az élelmiszer a szájból a nyelőcsőbe, a gyomorba, majd a vékonybélbe utazik, ahol az enzimek tovább lebontják az ételeket és a tápanyagokat felszívják. A legtöbb ember természetesen elegendő mennyiségű enzimet termel az általuk fogyasztott ételek lebontásához, de néhány ember küzdhet bizonyos ételek fogyasztásával, amelyek fodmaps -t tartalmaznak, vagy akár csak nagyobb adagokat fogyasztanak ezeknek az ételeknek.

Bármi, amit az enzimek nem bontanak le, átjutnak a vastagbélbe, ahol a bélbaktériumok táplálkoznak belőle, és gázt adnak ki a folyamat során. A Petsley Health, az alapellátási orvosi gyakorlatom során sok betegem képes pontosan meghatározni az ételeket az eliminációs étrend kipróbálásával.

Vágja le a pezsgő vagy az íny rágási szokását

Gondolhatja, hogy egy szívességet tesz magának cukormentes gumi rágásával, és szóda helyett egy pezsgő vízre kortyolgat, de mindkettő kedélyesebbé teheti magát.

A cukormentes ínyeket gyakran édesítik cukor-alkoholokkal, mint például aszpartám, szorbit, mannit, xilitol és maltitol. Ezek olyan fodmapok, amelyeket egyesek nem tudnak tolerálni. Egy orvosi esettanulmány még két olyan beteget is leírt, akik teljes mértékben oldották meg az emésztési tüneteiket, miután abbahagyták a napi gumi rágást.

A pezsgő víz vagy bármilyen szénsavas ital ivása szintén növelheti a gázt, mivel szó szerint több gázt fogyaszt, ami azt a kellemetlen érzést eredményez, hogy tele van és felpattan.

Az emésztőrendszerének szüksége van néhány TLC -re

Cukor, alkohol, NSAID -ok, mint például az aszpirin és az ibuprofen, a mögöttes paraziták, sőt a stressz is károsíthatják a bélbélést. Ezt szivárgó bélnek vagy bélpermeabilitásnak hívják, ami csak azt jelenti, hogy a bélbélés szűk kereszteződéseiben rések, lehetővé téve a nagyobb anyagok számára a bélből a véráramba való átjutást. Ezek az anyagok gyulladásos reakciót hozhatnak létre, amely számos tünethez vezet, beleértve a gázpedit is.

Szerencsére a bél gyógyulhat ettől, ha eltávolítja a gyulladásos bemeneteket (gondoljon: cukor, feldolgozott ételek, zöldség- és magolajok, felesleges alkohol.) Az alapul szolgáló fertőzések kezelése és a stressz csökkentése szintén segíthet enyhíteni a krónikus gázt és a puffadást. A petrezselyem egészségén gyakran felírunk egy bélgyógyító protokollt, amely egy gyulladásgátló terv, beleértve a kiegészítőket, például emésztőrendszereket, antimikrobiális gyógynövényeket és L-glutamint, hogy segítse a bél ökoszisztémáját és az alacsonyabb gyulladást, hogy újraindítsa a bél ökoszisztémáját és az alacsonyabb gyulladást. Időnként antibiotikumokat vagy antiparazita gyógyszereket is felírunk a specifikus orvosi székletvizsgálat alapján.

Lehet, hogy emésztési rendellenessége lehet

A felesleges gáz a mélyebb emésztési kérdés jele lehet. Az olyan állapotok, mint a celiakia, a gyulladásos bélbetegség, a gastroesophagealis reflux betegség (GERD), a gastroparesis és még sok más, mindegyik extra gázos érzéssel járhat.

Egy másik általános állapot, amelyet gyakorlatom során látok, mely orvosok gyakran tévesen diagnosztizálják a bél baktériumok túlnövekedését vagy a SIBO -t. A jelentések azt is mutatják, hogy az IBS -betegek akár 84 % -ánál van SIBO. Az olyan dolgok, mint az étrend és a gyógyszerek, zavart okozhatnak a bél mikrobiómában, ahol a vastagbélben általában élő baktériumok a vékonybélben tartózkodnak, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a gáz, a puffadás, a hasmenés és a székrekedés.

Mindezek a feltételek kezelhetők, és néha még meg is fordíthatók. Tehát ha úgy érzi, hogy a gáz egyre gyakoribb, vagy más tünetek kíséretében, beszéljen orvosával.

Robin Berzin, MD, a Parsley Health alapítója és vezérigazgatója, egy innovatív alapellátási gyakorlat, New York, Los Angeles és San Francisco irodákkal. Dr. Berzin a Columbia Egyetem orvosi iskolájában járt. Hitelesített jóga oktató és meditációs tanár.

Mit kell írnia Robinról a következőre? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].