Ezért van, miért kapsz őrült hátfájást, amikor a menstruációját (és hogyan kell kezelni)

Hogyan kell kezelni a PMS hátfájását

Noha úgy érzi, hogy a menstruáció alatt az őrült hátfájások körül nem állnak körül, valójában sok mindent megtehetsz a fájdalom kezelése érdekében. Dr. Potts azt javasolja, hogy kezdjenek el tőzsdén kívüli gyógyszerekkel és otthoni gyógyszerekkel-ez általában nagyon hatékony a legtöbb ember számára. Íme néhány a legjobb lehetőségek közül:

1. Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAIDS)

Van egy nagy kutatási kutatás, amely azt mutatja, hogy az NSAID-ok (a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen és az aszpirin képzeletbeli neve), szuperhatékonyak a periódushoz kapcsolódó fájdalom enyhítésében. Azonban a mellékhatások, amelyek a jóindulatú (emésztési zavarok, álmosság) és sokkal súlyosabb (fokozott szívroham vagy stroke kockázata) terjedhetnek-ezeknek a gyógyszereknek a hosszan tartó felhasználása is gyakori. Ha úgy találja, hogy 10 napnál hosszabb ideig kell használnia az NSAIDS -t, beszéljen orvosával.

2. Hőterápia

Dr. Potts azt javasolja, hogy a fűtési párnák segítsék az alsó hátfájás és a hasi görcsök megnyugtatását az Ön időszakában. És ez nagyon legitim: A PMS tünetek különféle kezeléseinek alátámasztására rendelkezésre álló klinikai bizonyítékok áttekintésekor a hőt közvetlenül a görcs helyére alkalmazzák. Egy régebbi 2001 -es tanulmány azt is megállapította, hogy a hasi tapaszon keresztüli folyamatos hő fájdalomcsillapítást jelentett, amely összehasonlítható volt az ibuprofennel történő kezeléssel elért fájdalomkezeléssel.

3. Jóga

Sok nő esküszik a jóga megnyugtató, gyógyító képességei miatt, hogy enyhítsék a fájdalmat és a puffadást, miközben az összes nyugodt zenét is elősegítik. És néhány kutatás azt találta, hogy a jóga segíthet csökkenteni az időszak fájdalmát (mind az intenzív, mind az, hogy mennyi ideig tart), bár több klinikai vizsgálatra van szükség. Tehát menj tovább, és vegye be azt a forró jógaórát. Vagy próbáljon ki egyet az alábbi áramlásnak a menstruációs görcsök enyhítéséhez.

4. Aerob gyakorlat

Oké, az edzés valószínűleg az utolsó dolog, amikor görcsök és PMS hátfájásod vannak, de egy kis 2018 -as tanulmány megállapította, hogy a hetente háromszor nyolc hetes aerob testmozgás segített enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Még egy oka annak, hogy lépést tartsunk a következetes edzésprogrammal.

5. Kiegészítők és gyógynövények

Az évszázadok során a nők különféle alternatív kezelésekkel kísérleteztek, beleértve a kiegészítőket és a gyógynövényeket, hogy kezeljék az időszak fájdalmát. És bár sokkal több kutatásra van szükség ezen a fronton, van néhány bizonyíték arra, hogy a tiamin (B1-vitamin), az E-vitamin, a Toki-Shakuyaku-san (japán gyógynövény) és a magnézium segíthet a periódusgörcsökben és a fájdalomban. Csak győződjön meg róla, hogy bármilyen kiegészítő vagy gyógynövényes gyógyszert szedjen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarják meg az Ön által elvégzett más gyógyszereket vagy kezelést.

Ha ez egyik sem működik ... látogasson el a dokumentumára. "Ha a nők ezen intézkedések révén nem képesek megkönnyebbülést elérni, akkor egy kinevezést kell ütemezniük a fájdalom másodlagos okainak kizárására, és fontolóra kell venni az alternatív kezeléseket, például a hormonális fogamzásgátlókat" - mondja DR. Potts. Mint korábban említettük, lehet, hogy a játékban egy másik olyan állapot is, amely eltérő kezelést igényel, mint néhány Advil és jóga nyújtás.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.