Ezért lehet, hogy egy kemény edzés után extra kanos vagy
A kidolgozás befolyásolja hormonjainkat
A testmozgás hozzájárulhat a tesztoszteron szintjének növeléséhez, ami nagyobb izgalomhoz vezethet, különösen a férfiak számára - mondja DR. Serpenyő. Hosszú távon a nehéz súly emelése növeli az izomtömeget, ami a testet több tesztoszteron előállításához kiváltja, és a testmozgáson keresztüli fenntartásról ismert, hogy megakadályozza a tesztoszteron szintjét a merülésektől. A HIIT edzésekről kimutatták, hogy növelik ezt a nemi hormont. "Mivel a tesztoszteron a hormon, amely közvetlenül kapcsolódik a szarvérzéshez, a tesztoszteron testmozgással történő megemelése játékváltás lehet"-mondja DR. Serpenyő.
Bár ez a tesztoszteron emelkedése nem olyan jelentős a nőknél, mint a férfiakban, egy kis tanulmány, amelyet a A viselkedésgyógyászat évkönyvei kimutatták, hogy azok a nők, akik mindössze 20 percig tartós testmozgást folytattak, megnövekedett nemi izgalmat, megnövekedett dopamin- és szerotoninszintet (a test „boldog hormonja”), valamint a javított általános hangulat, valamint a kortizol csökkentése (más néven a „stresszhormon”)). A 2018 -as áttekintés közzétette Szexuális orvoslás áttekintések javításokat talált a szexuális izgalom utáni poszt-shesh-ben is.
A testmozgás növeli a véráramot
A fizikai aktivitás nemcsak a friss vért vezet a test izmainak, amelyeket az edzés kihívást jelent, hanem a nemi szervek számára is. DR szerint. Skyler, amely a forgalomban lévő lendületet több kenéshez vagy szilárdabb erekcióhoz vezet, és elengedhetetlen a csúcsponthoz.
A mozgás stressz-zúzó
Míg ezek az endorfinok pick-me-upként működnek, a legtöbb gyakorlat szintén csökkenti a kortizolt és ezért a stresszszinteket. „A stressz elleni küzdelem edzése hasznos ahhoz, hogy több helyet hagyjon az életben az öröm és az öröm érdekében, szexuálisan és nem szexuálisan”-magyarázza DR. Serpenyő.
A képzés növelheti a bizalmat
Tudod, hogy érzi magát csak jó Az edzés befejezése után? Ez a bizalom jobban kapcsolatba léphet a testével.
"A testmozgás legfontosabb része, az általános egészség és a szexuális egészség befolyásolása mellett, az önbizalom jutalma"-mondja DR. Serpenyő. „A legtöbb ember félelmetesnek érzi magát, miután edz, és jól érzik magukat. És az önbizalom a bizonytalanság és a gátlás ellenszere, és így a szexuális vágy és az izgalom szempontjából a legfontosabb afrodiziákum."
Van még valami, amit el kell mondania az edzőterem elhagyásáról, tudva, hogy az erősebb testének kielégítőbbé teheti a szexet.
Például az alacsonyabb test erősségű munka, amely az izmokat, például a magot, a hátrányokat és a szemcséket célozza meg, a medencefenék és a medencei izmok nagyobb ereje javíthatja az orgazmus minőségét és intenzitását. Serpenyő.
Eközben: „A felsőtest erősségének gyakorlatai, például azok, amelyek a mellkas, a hát, a bicepsz és a tricepszet működtetik, segíthetnek abban, hogy könnyebben tartsák magukat, ha bizonyos pozíciókról van szó, vagy akár csak a misszionárius számára” - mondja.
És természetesen a nagyobb rugalmasság lehetővé teszi, hogy agilisabb legyen az új pozíciók kipróbálásához, miközben a jobb kardiovaszkuláris állóképesség lehetővé teszi a továbblépést. „A legtöbb edzés általában fokozza az állóképességet, segítve az egyént hosszabb ideig tartva ott, túl sok erőfeszítés nélkül” -. Skyler mondja.
Ráadásul az izmai valószínűleg nagyon jól néznek ki, főleg a súlyemelés után. Akkor miért ne hajlítson egy kicsit, és mutasd meg őket?
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Dote-Montero, Manuel et al. „A HIIT akut hatása a tesztoszteron és a kortizol szintjére egészséges egyénekben: szisztematikus áttekintés és metaanalízis." Skandináv Journal of Medicine & Science in Sports, kötet. 31, nem. 2021, 9, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A és Cindy M Meston. „Az akut testmozgás javítja az antidepresszánsokat szedő nők fizikai szexuális izgalmát." A viselkedésgyógyászat évkönyvei: A Viselkedési Orvostudományi Társaság közzététele kötet. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. „A testmozgás hatása a nők szexuális funkciójára." Szexuális orvoslás áttekintések kötet. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
