Hé, a gabona szerelmeseinek a legegyszerűbb módja volt neked egy RD által ajánlott 30 gramm fehérjét reggelire
Szóval, miért van annyira zümmögés, hogy rengeteg fehérjét adj hozzá a brekkyhez? És mielőtt bárki másként mondja: ez messze nem az a #GAINS -ről szól. A kutatások azt mutatják, hogy a elegendő fehérje megszerzése elősegítheti az immunrendszer erősségének megőrzését, a bőr és a köröm egészségének támogatását, és növelheti a hosszú élettartamot.
Hogyan segíthet a Magic Spoon gabonaféléknek a fehérje kvótájának megfelelése
Míg számos boltban vásárolt gabona márka bőséges mennyiségű cukrot és adalékanyagot tartalmaz, a Magic Spoon, a gabona- és gluténmentes gabonacég, * áldott * (pun szándékú) Kivétel. A márka sokféle ízletes, cukorral hozzáadott, magas fehérjetartalmú gabonaféléket kínál, a szórakoztató ízektől, mint például a fahéjas tekercs és a mogyoróvaj, a kakaóig és a minden idők kedvence, a születésnapi tortámig. "A Magic Spoon egy fehérjecsomagolású módja annak, hogy a jobb lábán kezdje el a napot, és egész reggel tele maradjon, 12–14 gramm teljes fehérjével, csak négy-öt gramm nettó szénhidrátokkal, és nincs mesterséges összetevő"-mondja Gabi Lewis, a Magic Spoon társalapítója.
Annak érdekében, hogy a dolgok perspektívaba helyezzék a fehérjeosztályt, nézd meg ezt a részletes diagramot arról, hogy a Magic Spoon miként áll össze a vállalat más összehasonlítható termékeivel szemben. Bepillantásnál: Froot hurkok, a fahéj pirítós ropogása és a Reese Puff-nak csak két gramm fehérje van hasonló méretű adagonként (36-38 gramm). Eközben a Magic Spoon gabonaféléknek körülbelül 12–14 gramm fehérje van 36-38 gramm tálalásonként. De várj, nem csak annyira fehérje, mint két tojás és az ajánlott 30 gramm küszöb alatt? Valóban az. Ha azonban kimerítette a tojás reggeli recept lehetőségeit (és az ára számukra továbbra is emelkedik), egy tál gabonafélék is nagyszerű lehetőség a fehérjebevitel növelésére is.
Sőt, a Magic Spoon gabonafélék emberei azt javasolják, hogy kombinálják a gabonaféléket más magas fehérjetartalmú ételekkel, mint például a görög joghurt, hogy eljuthassanak ehhez a 30 gramm célhoz. (Igen, egy háromnegyed csésze csésze chobani teljes tej sima görög joghurtja körülbelül 16 gramm fehérjét tartalmaz.) Tehát 12–14 gramm a Magic kanala gabonaféléből, plusz 16 gramm a görög joghurtból ... hagyom, hogy elvégezzem a matematikát.
Lewis azt is rámutat, hogy a Magic Spoon fehérje a savófehérje -koncentrátumból származik, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Ez azt jelenti, hogy ez egy teljes fehérjeforrás, más néven mind a kilenc esszenciális aminosav: lizin, cisztin, metionin, treonin, hisztidin, leucin, triptofán, valin és fenilalanin. "Az emberi test önmagában képes a 20 aminosavból 11 -et előállítani. De a másik kilenc napi élelmiszer -forrásokból kell beszerezni ", Scarlett Full, RD és Nutrition Scientist, korábban megosztva a jól+jóval.
Tl; dr? 30 gramm fehérjét fogyasztani reggelire egyszerű, egy finom tál gabonafélék segítségével, amely szórakoztató ízekben (ahem, juhar gofri) és színes hangulatnövelő csomagolással párosul, ha más finom, magas fehérjetartalmú ételekkel párosul.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.