A tudomány azt mondja, hogy egy barátjával való edzés * valójában * jobb neked-miért

"Ha nem az Instagram az edzésed, akkor tényleg számolt -e?"A fitnesz minden vagy semmi javaslatnak érzi magát, de nem szabad. A Michelob Ultra-val-a következő szintű könnyű sörrel együtt, amely ki akarja venni a stresszt, hogy megőrizze a fitnesz maradását-feltárja az aktív lehetőségeket, hogy valóban élvezhesse. Mert az egészséges állapotban nem igényel fitnesz az egész életed, csak egy (szórakoztató) része.

Manapság a fitnesz rutinjával való repülés nem lehetett könnyebb. Kerékpáros órát akar venni? Nem kell elhagynia a nappali szobáját. Érezze magát HIIT edzésként? Nyomja meg a Play gombot a telefonján. Csak te vagy az izzadt önmagad, és néhány előre rögzített bátorítás, amely a fejhallgatón keresztül áthalad.

De van valami az edzés utáni magas ötödikben, amelyek szilárd izzadást okoznak sokkal kielégítőbbnek, és semmi sem hasonlít a kollektív magashoz, amikor lovagolsz, amikor befejezi a Kettlebell körútját (vagy a közös fájdalmat, amelyet érzel, amikor érzed magad, amikor Önnek érezed. mindkettővel szemben egy másik Burpees kerek).

Mint kiderült, több tanulmány azt mutatja, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel elkötelezettek és lelkesek az edzésükről, ha egy havernal izzadnak. A gyerekek tökéletes példa-ez a 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek magasabb szintű tevékenységet folytattak, ha motivációjuk volt a legjobb barátjukkal játszani. És hogy megmutatja, hogy az öregedéssel ragaszkodik hozzánk, ez a tanulmány megállapította, hogy a csoportos testmozgás 26 százalékkal csökkentette a stresszszintet (um, igen), összehasonlítva az egyedül edzéssel.

Tehát ha a TV pletykák és az edzés végén hideg sör ígéretét teszik az, ami a fitnesz szórakoztatóvá teszi számodra, ki azt mondhatja, hogy nem tud mindent megtenni? Ezért álltunk össze a Michelob Ultra-Light sörrel, amely az öröm megtalálása a wellness-ben, hogy megünnepeljük a fitnesz és, tudod, a valós élet fúzióját.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel lelkesek az edzésükről, ha egy havernal izzadnak.

Annak érdekében, hogy szakmai véleményt kapjunk egy barátjával való együttműködés előnyeiről, két New York -i személyi edzőt csapottunk be, akik szintén a legjobb rügyek. Rachel Sneeden (Ace-tanúsítvánnyal) és Brian McCollum (NASM) edzők mindkettő elakadt a stúdiókban, mint például az Orangetheory és a Swerve Fitness tanításának tetején, mindkettő magán ügyfelek is kiképeznek. A duó szerint az, ami motiválja őket, hogy a saját edzésükbe szorítsák, akkor azt gondoltad, hogy minden más.

"Az elszámoltathatósági tényező minden" - mondja Sneeden. „Nézzünk szembe a tényekkel, néha a legnehezebb rész szó szerint csak az edzőterembe ingázni és edzés megkezdése. Ha egy barátjával ütemezi az edzést, függetlenül attól, hogy ez egy dátum az edzőteremben, akár egy osztályban, akkor valószínűbb, hogy elmegy."

És McCollum egyetért. "Egy barátjával és Rachel -hez hasonló edzővel való együttműködés segít szórakozni azzal, ami unalmas edzés lehetett" - mondja. "Az egészséges szokások kialakítása arról szól, hogy megtalálja a módját, hogy élvezze őket."És őszintén szólva, aki nem profitálhatott egy kis barátságos versenyből?

Sneeden és McCollum, akik mindig az edzésüket az Instagram -on teszik közzé, néhány szórakoztató lépést osztottak meg Önnek és egy barátnak, hogy együtt próbálkozzanak. Végül is azok a barátok, akik együtt izzadnak, erősebbek lesznek-ez a tudomány.

Görgessen le néhány lépésre, hogy kipróbálhassa a következő alkalommal, amikor egy barátjával edz.

Magas öt deszka

Mindkét partner egy magas deszkán indul (a vállak és a lábak alatt kissé szélesebb, mint a csípőszélesség). Miközben egymással szemben állnak, nyúlj ki és ötödik ötödik kezével szemben a tiédkel szemben. Összpontosítson a mag megsemmisítésére, és kevés vagy egyáltalán nem forog a csípőjével. Próbálja meg tartani a 45 másodperces intervallumokat.

Sávos sarokcsapok

Az A partner a hátán laposan fekszik, lábukkal a talajtól, és térdre hajlítva 90 fokos szögben, míg a B partner az A feje mögött áll. A B partner egy ellenállási sávot vesz, és az egyik végét az A partner lábához tekeri, miközben a fennmaradó feszültséget tartja a zenekaron a kezükben. Az A partner ezután megérinti a talajt a sarkukkal, és visszatér a kiindulási helyzetbe, miközben térdét egész idő alatt 90 fokos szögben hajlítja meg. Ismételje meg 45 másodpercig, majd váltson.

Oldalsó med golyó dob

Válasszon egy gyógyszerlabdát, és mindkettő jól érzi magát, akkor mindkét partner ugyanabban az irányban álljon, mint körülbelül öt -hat méter távolságra egymástól. A partner az oldalra dobja a labdát a B partnerre, majd a B partner visszadobja. Átforgatni fogja a magját, és úgy dolgozik, mint a ferde, mint őrült ezen. 45 másodperc elteltével váltson a foltokhoz, hogy a test másik oldalán működjön.

Kardio -robbantás

Próbálja ki ezt egy kardio -befejező számára: A partner az A Partner 20 testtömeg -guggolás, míg a B partner a Jacks -t ugrja, amíg a partner befejeződik. Kapcsoló, mindegyik három forduló befejezése. Ezután nem leszel csak olyan barátok, akik együtt izzadnak-fájni is lesznek (és még erősebbek is!) együtt.

Szponzorálta a Michelob Ultra

Top fotó: Stocksy/Flamingo képek