A csípő nem fekszik egy hónapos napi romwod edzésekből, amelyek valójában rugalmasabbá tettek

De vajon egy hónapon át tartó Romwod-szal segíthet-e megfordítani az új, mindennapi rutin-plusz hatásaimat? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Várj, szóval mi pontosan a romwod?

A Romwodban a „ROM” a "Mozgás tartományát", míg a "WOD" CrossFit-beszélgetés a "napi edzéshez."" A Romwod az első lépés a mobilitás kezelésében " - mondja Kyle Parker, a New York -i Terhel Physty Culture -ban túllépő mobilitási szakember, a mobilitás szakember. "De míg a gyökerei a CrossFit -ben vannak, ez nem csak a CrossFit sportolók számára szól, bárki is profitálhat belőle" - mondja. A Romwod online kínál, követi a követő-videó nyújtási rutinokat havonta 14 dollárért. Az idő múlásával rendszeresen történő elvégzés növelheti a mozgási tartományt, és ezáltal javíthatja a pozíciót, a testtartást, az energiát és a hatékonyságot. Ez végül javítja a teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát - mondja Maldonado.

"Míg a [Romwod] gyökerei a CrossFit -ben vannak, ez nem csak a CrossFit sportolók számára, bárki is profitálhat belőle."

„A mobilitáshoz jól programozott megközelítést igényel, és Romwod ezt megadja neked, lehetővé téve, hogy a közelgő edzések, konkrét ízületek vagy izmok mozgása alapján keressen egy követő videót, vagy a napi videókat, amelyek általánosabbak. mond.

Különösen a csípőm volt az, hogy valóban nem túlságosan limberek voltak-szűk lehetnek, mert a kerékpározástól a túlzott TV-nézésig vagy meghosszabbított ülésig-úgy döntöttem, hogy az első héten csak rutinokat csinálok. megcélozta az izmokat, amelyek a medencehez csatlakoznak és stabilizálják. Aztán, a következő három hétben átmennék a napi programozott WOD -kat, amely Parker szerint a legjobb fogadásom volt a jobb mobilitáshoz (mint például a vállam, a bokám és a vissza).

Milyen érzés egy hetes Romwod

Az első napon a Zen Vibes nevében megvilágítottam a kedvenc gyertyámat, egy pár kopás-mindenhol lábbeli, az óriási szőnyegre vándorolt ​​(ami annyira plüss, ez alapvetően egy óriási jógaszőnyeg) a másik oldalán, a másik oldalán A hálószobám/irodám/mobilitásom, és kinyitotta a laptopomat.

A következő 17 percben galambáltam, nyögtem, átszálltam és gyíkom, miközben egy bariton hang folyt a hangszórókon keresztül. Lehet, hogy a mozdulatok ismerik a jógikat, de a gyakorlat kevésbé érezte magát, mint egy osztály és inkább a testem meditációja. Mindegyik két-három percig tartott, ami sokáig érezte magát, amikor meghallgattam a megadott légzési számokat, de rövid, ha tényleg számolok.

Az első videó végére a csípőm valóban lazábbnak érezte magát, és így is az agyam.

„A Romwod nagyon passzív gyakorlat, [de] ez segít pihenni” - mondja Parker. És az első videó végére a csípőm valóban lazábbnak érezte magát, és így is az agyam. Valójában sokkal kevésbé merevnek éreztem magam, hogy úgy döntöttem, hogy megpróbálok a földre írni egy ásó helyzetben-a lelkes mozdulat végül aludt, így visszaálltam az asztalomra, de örültem egy ürügynek hogy egy kicsit kijuthasson az ülésemről.

Az első hét hátralévő része hasonlóan nézett ki: én átfutottam a szem törzset, és a koffein összeomlik a hipnotikus hang felé történő mozgással. A hatodik nap különösen határidő volt, tehát két különálló videót készítettem, mert Maldonado gyakorlatilag engedélyt adott nekem: „Mobilitás: ez az előzetes”-mondja. "Ennek olyannak kell lennie, amit minden nap csinálsz. Tedd egész nap, még. Tedd meg annyit, amennyit csak akar."

Később ugyanazon a napon a CrossFit edzésem során később egy hátsó guggolt PR -t ütöttem, ami valószínűleg nem egybeesés volt. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a szűk csípővel rendelkező sportolók guggoltak, mindkét csípőflexorban csökkentették az izom aktiválását és kiterjesztő. Ami azt jelenti, hogy amikor a csípő izmok meghúzódnak, láncreakció következik be, és a környező izmokat érinti. Valószínű, hogy mivel az előző napok kinyitását töltöttem a csípőm megnyitására, képes voltam növelni az izom aktiválását és nagyobb súlyt guggolhattam. * Ima kezek* Köszönöm, Romwod. Ha egy hét után látnám ezeket az eredményeket, elkezdtem azon töprengeni, hogy egy egész napi napi vagy mozgási edzésnek érezné magát.

Egy hónapos Romwod után kész voltam beszélni az eredményekre

Annak ellenére, hogy az első hét után már rugalmasabbnak éreztem magam, csak két és fél hétig tartottam igazán elkezdett látniA romwod és az egész fizikai előnyei. Sétálva a lakásom körül, kevésbé hangzott, mint a törött szélcsengő egy kísértetjárta házban. A hátam és a csípőm kevésbé izgatottnak és nyitottabbnak érezte magát mind a munkanapon, amikor ültem, és amikor elkaptam (egy olimpiai súlyemelő lépés, amelyet gyakran találtak a CrossFit -ben).

A legnagyobb dolog, amit megtanultam, az volt, hogy mennyire dedikált mobilitási gyakorlati hatások, nos, minden: A testtartásom, a CrossFit során végzett teljesítményem, a fájdalmaim szintje, milyen nehéz meghajolni és felvenni valamit a földről. (Hidd el vagy sem, még a szex is könnyebben érezte magát!). Még jobb, ha kifogást adott nekem, hogy felálljak és kiszálljak az ülésemről, lépjenek el a munkámtól, és újrakalibráljanak, legalább naponta egyszer.

Természetesen csak 30 nap telt el, tehát a mobilitásom még mindig messze van a címkéért: „Jó."De sokkal jobb, mint korábban, és csak el tudom képzelni, hogy mennyit fog tovább javítani, ha lépést tartok ezzel az ütemtervvel.

A BTW, a mobilitás és a megfelelő gyógyulás egyaránt fontos, de így van az előzetes. Így van.