Hogyan lehet túl rugalmas lenni a fitnesz rutinját a ütésből

"Sok rugalmas ember valójában nem hipermobil, és sok hipermobil, nem igazán rugalmas" - mondja Clifford Stark, Do, orvos, ortopéd sebész és a Chelsea sportgyógyászati ​​orvosi igazgatója. "Sok hipermobili embernek nincs rugalmassága és panaszkodik, hogy szorosan érzi magát, amit gyakran tulajdonítok annak a ténynek, hogy a testük izomgörcsöt használ annak érdekében, hogy megvédje az instabilitást és az ízületek lazítástól."Tehát mindig jó nyújtani.

"A túlságosan rugalmasság nem annyira probléma, mint az, hogy nincs megfelelő ereje, hogy megfeleljen a rugalmassági szinteknek." -Austin Martinez, MS

Ha nem foglalkozik a hipermobilitással, bár mi a legtöbbünk, akkor nem lehet túl rugalmas. "Általában véve a legtöbb embernek nincs optimális rugalmassága" - mondja Austin Martinez, MS, a StretchLab oktatási igazgatója. "A túlságosan rugalmasság nem annyira probléma, mint az, hogy nincs megfelelő ereje, hogy megfeleljen a rugalmassági szinteknek."Elmagyarázza, hogy testünk ízületeinek megfelelő rugalmasságra, mobilitásra és erőre van szükségük, így problémák merülhetnek fel, ha túl sok a másik szintje nélkül, ami" egyensúlyhiányt okoz az ízületen, és a sérülésekre hajlamos."

Ezért kulcsfontosságú az erősség és a nyújtó rutinok egyensúlyának kiegyensúlyozásához-Martinez rámutat arra, hogy azonos arányra van szüksége a rugalmasság és az erő között. "Nincs olyan haszna, ha magas az erősség, ha hiányzik a mobilitás és rugalmasság az optimális mozgáshoz" - mondja. "Nehéz lehet, hogy ugyanolyan rugalmas legyen, mint egy perec, ha nincs ereje az ízületek védelme és a mozgás révén történő támogatása érdekében."Olyan, mint Mary Kate és Ashley: A másik nélkül (rugalmasság) nem lehet (ereje) (rugalmasság). Tehát repedjen ki, majd húzza ki ugyanolyan mértékben, a tested kedvéért.

Néhány jó rugalmasság-fokozó mozdulat kipróbálni? Az érzés-jó pillangó nyújtás a lábadhoz és a csípőflexorokhoz, valamint a McKenzie módszer a nyak és a hátod nyújtásához.