Hogyan működik a kineziológiai szalag? A gyógytornászok elmagyarázzák, miért ez egy sportoló kedvence

A legtöbb esetben a KT szalag testére történő felviteléhez szükséges szögek egy másik embert is megkövetelnek, hogy mumifikáljanak. (Nehéz lenne például a saját hátrányát, például.) Az induláshoz azonban megkérdeztem DR -t. Yuen, hogy bontsa le a "általában biztonságos" kineziológiai szalag használatának hét módját, függetlenül attól, hogy alsó hátfájás, váll kellemetlenség, fájdalom az Achille -ben, vagy valamilyen más mozgató helyzetben van.

7 A kineziológia használatának 7 módja

1. Achilles inak fájdalom

Az Achilles -inak a… sarokban található. (Kiáltás: Görög mitológia) A KT szalagkezeléshez "helyezze a borjút hajlított helyzetbe. Az egyik végét horgonyozza, a sarok nélkül nyújtás nélkül. Nyújtsa ki a szalagot 75 % -ra nyújtva, és függőlegesen futtassa az Achille -t a borjú felé. Horgonyozza a másik végét nyújtás nélkül " - mondja DR. Juen.

2. Patelláris fájdalom

Függetlenül attól, hogy futó vagy, vagy valaki térdfájdalmat szenved egy másik sportból, DR. Yuen szerint a kineziológiai szalag hasznos lehet a mozgás előtt. "Hajlítsa meg a térdét kb. 90 fokra. Vágjon két azonos hosszúságú csíkot. Rögzítsen egy csíkot a csontpontnál közvetlenül a térd alatt. 75 % -os nyújtással tekerje be a szalagot a patella körül, amíg el nem éri a négykás izomot, és nyújtás nélkül horgonyoz. Használja a másik csíkot a patella másik oldalán " - mondja DR. Juen.

3. Négyfejű feszültség

"Hajlítsa meg a térdét kb. 90 fokra. Rögzítsen egy csíkot közvetlenül a térd felett. 75 % -os nyújtással tegye le a szalagot a négyfejű izomrostok után. Horgonyozza a végét, és nincs nyújtás a négyzet teteje teteje közelében " - mondja DR. Juen. A fenti videóban látni fogja, hogy az extra feszültség helyett két szalagszalagot alkalmazhat.

4. Ütőfeszültség

A kineziológiai szalag alkalmazása a hátrányára hasonló ahhoz, hogy alkalmazza a quadra, abban a tekintetben, hogy általában két csíkot szeretne lejtős az izomcsoporton keresztül. "Egyenesítse ki a térdét, és kissé hajlítsa meg a csípőt. Kérd meg, hogy valaki rögzítse a szalagot a térd hátulján nyújtott nyújtás nélkül " - mondja DR. Juen. "75 % -os nyújtással fektesse le a szalagot a hátrányos izomrostok után. Horgonyzás nélkül, nyújtás nélkül a hátránya teteje felé."

5. Derékfájdalom

Az alsó hátfájás egyike azoknak az eseteknek, amikor valószínűleg szükség lesz valakire, hogy alkalmazza a cuccokat (kivéve, ha valamiféle fertőzési szakember vagy). "Vágjon két azonos hosszúságú csíkot. Helyezze magát a gyermek pózában, a hátsó részével lekerekített. Rögzítse a csíkot közvetlenül a medence fölött a gerinc oldalára az izom mentén. Kövesse az izomrostokat a hátulján, 75 % -os nyújtással. Rögzítse a szalagot nyújtás nélkül. Ismételje meg a gerincerektor mentén az alsó hátának másik oldalán " - mondja DR. Juen.

6. Vállfájdalom

Ha a válltáska-visszahúzódott, akkor Dr. Yuennek gyors megoldása van, hogy egy kicsit jobban érezze magát. "Helyezze a kezét a hátad mögé, mintha karcolná a hátát. Rögzítse az egyik szalagot a váll felső oldalán lévő csont széléhez. 75 % -os nyújtással tegye a szalagot a váll eleje mentén, miután a Deltoid vázlatát vázolja. Rögzítse a másik csíkot a deltoid alján, nyújtás nélkül " - mondja.

7. Medialis könyökfájdalom

Ez a köznyelven „golfozó könyökének” nevezett, ez a sérülés az íróasztalunkhoz láncoltak számára is közös. Némi megkönnyebbülés érdekében "hajlítsa meg a könyökét kb. 90 fokra. Rögzítse az alkarjának medialis (belső széle) mentén a szalagot. Körülbelül 75 % -os nyújtással húzza fel a szalagot a könyökének medialis csontrésze mentén a bicepsz felé. Rögzítse a szalagot nyújtás nélkül " - mondja DR. Juen.

A nyújtás is távol tartja a sérülést. Kezdje ezzel:

Találkozzon a Nike cipővel, amely több mint 50 % -kal csökkentette a sportolók sérüléseit. És ha gondja van az informatikai zenekaroddal, akkor ezek a gyakorlatok a sérülések távol tartására.