Hogyan alakítják ki a sportok korai tapasztalatait, hogyan érezzük magunkat a fitneszről a jövőben

Felnőttként szívesen edzek, de tinédzser koromban ez természetesen nem ez a helyzet. "Ki szereti az izzadt rendetlenséget, egyébként?"Régebben elmondtam magamnak. Arra gondoltam, hogy utálom a sportot, de utólagosan utáltam a középiskolai sportot körülvevő mérgező kultúrát: a csapatmunka hiánya és a győzelem mindenekelőtt a győzelemre összpontosítva. A terepi nap különösen versenyképes volt. Ennek többsége a FORTE-t sow-t futtassa, és nem volt trambulináció, nincs tök, nincs netball és nem evezőgép, amelyben jobb voltam. Hétköznapi érzés volt, és fáradt voltam.

"Mi értelme van itt lenni?"Kíváncsi voltam magamnak, mint egy lánycsoport, aki rám kiabált, hogy" nem futok elég gyorsan "egy váltóverseny során. Mivel a középiskolámban zajló események kizárólag a sebességre összpontosítottak, nem pedig más oszlopokra, amelyek jó sportolókat készítenek, mindig nyomást éreztem a fellépésre és elriasztásra, amikor nem tettem volna olyan jól, mint én szerettem volna. Tehát, miután elhagytam a középiskolát, egy ideje nem vettem részt a sportban, mert feltételeztem, hogy utálom őket. Összezavarodtam az emberek versenyképességét illetően a sport iránti nem kedvelt.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw az Egyesült Királyságban található sportpszichológus.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, engedéllyel rendelkező klinikai sportpszichológus és a Texas Optimális Performance & Psychological Services társtulajdonosa
• Laura El Mir, MSC, Laura kognitív viselkedési terapeuta és sportpszichológus.

Az ifjúsági sportok Nemzeti Szövetségének kutatása azt mutatja, hogy az Egyesült Államokban a gyermekek mintegy 70 % -a kimarad a sportból, amikor 13 éves lesz, mert ez nem szórakoztató. Ezért Hillary Cauthen, a PSYD, a tanúsított mentális teljesítmény -tanácsadó hangsúlyozza, hogy fontos, hogy a hangsúlyt a siker meghatározásáról úgy határozzuk meg, hogy nyernek vagy veszítenek, hogy egészségesebb kapcsolatban álljanak a sportgal, és élvezzük azt.

"Sajnos mások cselekedetei az események értelmezését és értelmezését okozhatják, és sémákat dolgozunk ki" - mondja Cauthen. A séma egy kognitív keret, amely segít az információk megszervezésében és értelmezésében. Vannak sémáink mindenről, amit megtapasztalunk, és ezeknek a rendezési információknak a módjai alakítják a világ nézeteinket.

Miután megosztottam tapasztalataimat a Cauthennel, arra a következtetésre jutott, hogy a sémám: "A sport nem szórakoztató, hacsak nem vagy jó benne."Számomra a sikeres testmozgás azt jelentette, hogy gyorsan futni és futni. Úgy éreztem, hogy nincs értelme a részvételnek, amikor nem voltam olyan jó, mint a többi ember, akit ismertem. Még akkor is, amikor gondolkodtam az összes többi sporttevékenységről, amelyet a futáson kívül nem tudtam megtenni, feltételeztem, hogy nem szeretném őket, mert a középiskolában a negatív futási tapasztalataimat minden más sporthoz kötöttem.

Mivel másoktól validálást kerestem, a kognitív viselkedési terapeuta, Laura El Mir, MSC szerint külső motivációm volt a testmozgásra; Ugyanakkor úgy véli, hogy jobb, ha belsőleg motiváltak a testmozgásra vagy az, mert jó az egészségre, a hangulatra és a kapcsolatra. "Ha motivációnk kapcsolódik a külső jelzésekhez, és ez meghatározza a sikerünket, ez befolyásolhatja önértékelését és képességeinket, ha negatívan gondolkodunk képességünkbe, ha az ember nem szerez a várt külső jutalmakat"-magyarázza Cauthen.

Mióta a belsőleg motivációmá vált, a sporthoz való hozzáállásom lényegesen pozitívabbá vált, és ezt a környezet megváltoztatásának és az embereknek tulajdonítom, hogy dolgozom, amikor edzek. Például, ha a legjobb barátommal úszni, más gondolkodásmódba helyezi, mint egy pálya körül, amikor tinédzser voltam. Most, amikor az edzőterembe járok, az összes felszerelést használom, és szórakozásból részt veszek a sportok széles skáláján.

Akár amatőr, akár profi sportoló vagy, mindannyian hajlamosak vagyunk az akadályokra a sportútunk során. "A legtöbb ember, aki segítségért jön hozzám, valamilyen kérdésben vagy tapasztalatban szenved a múltban, amely akadályt teremt, és visszatartja őket a haladástól vagy a lehető legjobban." - mondja Fiona Shaw pszichológus, a BSC. Úgy gondolom, hogy függetlenül attól, hogy a fitnesz szintjét, akár amatőr, akár profi sportoló, azáltal, hogy azonosítja a múltból származó ragaszkodási pontokat (akár egy sportpszichológus, akár önmagában is), javítja a testmozgással való kapcsolatát, amely segít Önnek hogy átvágja az összes zajt, amely zavarhatja a mozgáshoz fűződő kapcsolatát és az összes előnyt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.