Hogyan növelheti az immunitást a covid-19 oltás utáni testmozgás

Ok, de hogyan befolyásolja a testmozgás az immunrendszert

A testmozgásnak jelentős hatása van az immunrendszerre, a DR -re. Conroy mondja. A testmozgás, különösen az intenzív testmozgás stresszválaszt okoz a testben. A stresszválaszok általában az immunrendszer többféle módon reagálnak, ideértve az antitesttermelést is.

Ezenkívül a nyirokfolyadék az immunrendszer elsődleges módja a szükséges betegség-harcoló szerek szállításának. A vérrel ellentétben a nyirok nem rendelkezik olyan egyedi izommal, mint a szív, hogy pumpálja. Ehelyett az izom-csontrendszer folyamatos összehúzódása elősegíti a nyirok áramlását, amely viszont segíti a testét a betegség okozta kórokozók elleni küzdelemben. Ez egy bonyolult módja annak, hogy azt állítsák, hogy a mozgás elősegítheti az immunrendszert, hogy betegségek elleni küzdelemszereket, hulladékokat, elhalt sejteket és törmeléket szerezzen a rendszerből, amelyek kiürítik őket a rendszeréből. Ez az oka annak, hogy sétálni elmenni segíthet a másnaposság túllépésében: a mozgásod olyan dolgokat kaphat, ahol gyorsabban kell menniük.

Ebben a tanulmányban azoknak a résztvevőknek, akik egy helyhez kötött kerékpáron kerékpároztak, vagy 90 perces sétát tettek a Covid-19 vagy az influenza vakcinázási kinevezés után, több antitestet hoztak a következő négy hétben, mint azok, akik az immunizálás utáni napi rutinjukkal folytatták az immunizációt. Azok, akik 45 percig gyakoroltak, nem regisztrálták a megnövekedett antitestszintet.

Ez a tanulmány kiváló bevezetés a testmozgáshoz, mint immunitást fokozó tevékenységhez, DR. Conroy mondja. "Tudjuk, hogy a testmozgásnak sok egészségügyi előnye van a szív- és érrendszeri előnyök, a vércukorszint előnyei, a mentálhigiénés javítása és a stresszkezelési képességek miatt" - mondja DR. Conroy. "Azt is tudjuk, hogy a testmozgás néhány módon erősítheti immunrendszerét."Ebben az esetben, mondja, több antitest jobb, mint nincs antitest, és a megnövekedett antitesttermelés még jobb. Az eredmények jól bocsátanak a további információkért és a kutatáshoz.

Érdemes megjegyezni, hogy az itt található mintacsoport kicsi volt: csak 78 ember. Tehát az eredmények rámutatnak arra, hogy további kutatásokra van szükségük a tárgyról, DR. Conroy mondja. Ez egy izgalmas, szükséges kutatás kezdete, hogy szilárd vonalat húzzon a testmozgás és a vakcina hatékonysága között. Időközben ne feledje, hogy a Covid-19 oltás megszerzése a legjobb módja annak, hogy megvédje magát a súlyos betegség ellen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.