Hogyan lehet a teljes naptár birtoklása * kevésbé * stresszessé tenni

2. Légy válogatós azokról a dolgokról, amelyek a teendők listáján szerepelnek

"A magas termelékenység nem sok dolgot csinál, hanem a jobb dolgok," magyarázza Laveryt. Javasolja, hogy pontosan határozza meg a nap három legfontosabb célját annak érdekében, hogy megakadályozza magát a feladatról a feladatra való ugrásig, anélkül, hogy bármit látna. "Ezeknek a feladatoknak a legnagyobb karodnak kell lenniük-a tűt mozgatják a tűt. Ha nem csinálsz mást [de ez a három], akkor még mindig véget vethet a napnak az érzésnek. " - mondja.

3. Blokkolja a hasonló tevékenységeket

Milyen gyakran indítja el az egyik projektet, hogy csak egy másik söpörte fel? Mint mindig, mindig? (Azonos.) Lavery és Brouwer azzal érvelnek, hogy a folyamatos váltó fogaskerekek kevesebb termelékenységet és nagyobb stresszhez vezetnek. Gondolkodhat rajta az edzőterem rutinja szempontjából: Ha a súlyteremből a kardio -gépekig fésülött, akkor sok időt pazarolhat. De ha elzárja az egyes tevékenységek határidejét, akkor az izzadt ruháiból kiszállsz. "Az egyik stratégia, amelyet igazán hasznosnak találtunk, az, hogy bizonyos napokat kiosztunk a hívásokra és a találkozókra. Tehát csak kedden és csütörtökön ütemezzük a hívásokat vagy találkozókat, például.- mondja Brouwer. "Ilyen módon [ütemezhetjük] visszahívásokat és találkozókat. Egy rögzített időtartammal, hogy működjön, a fő pontokat ahelyett, hogy egy idő lefolyóba szívnánk."És a Egyéb Napok, valóban levehetsz anélkül, hogy megszakítanák egy találkozót.

4. Tervezze meg napjait a heti céljainak alapján

"Ha minden héten maximalizálni szeretné, kezdje el egy áttekintést arról, hogy mit szeretne elérni" - mondja Lavery. Noha nyilvánvalónak tűnik, hogy a produktív napok teljesítő hetekhez vezetnek, nem mindig könnyű szem előtt tartani a nagy képet a napi őrlés során. Annak biztosítása érdekében, hogy aktívan dolgozzon a makro-célok felé, a Lavery azt javasolja, hogy kezdje el a hetet azáltal, hogy felsorolja a legfontosabb feladatokat az elkövetkező hét napra, majd mindegyiket alacsony, közepes vagy magas prioritási szintet rendelje el. Tegye meg a legjobban kitalálni, hogy mennyi időt igényel az egyes feladatok, ütemezze be a tervezőbe (lehetőleg színes tollakkal), és bamantás-Van egy komolyan alapos cselekvési terve a következő hétre.

5. Tudja meg, mi működik a legjobban az Ön számára

Mint minden #Lifehacks esetében, a cél az, hogy megtalálja az Önnek megfelelő rituálékat éppen jobb. Ahogy Brouwer elmagyarázza: "A napodban nincs ingyenes résidőnek, nem kell túlterhelőnek lennie. Ne feledje, hogy időblokkokat ütemezhet semmi!" De ha te csinál Találd meg, hogy vágyakozol arra, hogy az Ain't-got-semmi érzésed-nem vagy egyedül. A Washingtoni Egyetem által az ST -ben végzett tanulmányok sorozata. Louis úgy találta, hogy a résztvevők hajlamosak a tervezett szabadidős tevékenységeket inkább házimunkának tekinteni, mint egy szünetet (még akkor is, ha szórakoztató dolgok voltak). Úgy hangzik, mint te? Ezután hagyja ki a leállási idő uber-specifikus kategorizálását, és próbálja meg címkézni ezt a blokkot valami titokzatos és titokzatos, például a "Tomfoolery" vagy a "25 % -kal." Szüksége van néhány időbeli inspirációra a naptárba való csatlakoztatáshoz? Próbáld ki Szemtelen Star Emmy Rossum öngondozási mustja vagy sorában áll ezek a #bossbabe netflix válogatások.