Hogyan akadályozhatja meg az éberség gyakorlása a túladást

Azok a hallgatók között, akik ivották a 215 kalóriatartalmú turmixot, annál figyelmesebbek voltak, annál több csokoládét evett. De a diákok között, akik a magasabb kalóriatartalmú turmixot ivották, annál figyelmesebbek voltak, annál a Kevésbé Csokoládé evett. Mit jelent ez az egész? A kutatók szerint ez azt sugallja, hogy az éberség segít jobban megérteni, mennyire teljesek vagyunk és hány kalóriát fogyasztunk.

Tehát a következő alkalommal, amikor a Chia puding kanállal és késő esti segítséget nyújt, néhány percig kell egy csendes ülni, és végezzen mély lélegzetet. Aztán a chia minden a tiéd. (És uh, tartsa ki a telefont, a számítógépet és a TV -t.)

Hol kezdjem? Ez az egészséges táplálkozási szakértő megosztja a "kilenc perces táplálékot", amelyet ajánl az ügyfeleknek, és Padma Lakshmi kínálja a konyhai meditációs titkokat.