Hogyan segíthetnek abban, hogy a napi séta jobban kapcsolódjon a közösségéhez

2. Földelt és jelen van a gondolataidban

Ha napi sétát folytat, hogy összekapcsolódjon, nemcsak a neveket, és a helyed birtoklását a közösségben, hanem egy (potenciálisan nagyon szükséges) figyelemfelkeltő szünetet is adsz magadnak, amely "lehet" szolgálhat egy "szolgálhat". Vonta a figyelmet és szakítsa meg a saját negatív kérődzési tendenciáit ” - mondja DR. Hó. „Séta közben próbáljon észrevenni különféle dolgokat, amelyeket sétálása során láthat, hallhat vagy szagolhat. Ez lehetővé teszi, hogy fizikai érzékeivel figyeljen arra, amit a test érzékel, és kijut a saját fejéből, ahol negatív gondolatokra fordulhat.- Miután elengedte az egyideális gondolatát, könnyebb megnyitni magát, hogy értelmes interakciókat folytasson a közösség tagjaival.

Napi séta, hogy érezze magát, hogy összekapcsolódjon.

3. Emlékezteti a céljára

A célérzet a hosszú élettartamhoz kapcsolódik, és a napi séták a közösségében összekapcsolhatja Önt ehhez a célhoz. „A közösséghez való kapcsolódás érzete növelheti a tartozás érzetét, és emlékeztetheti Önt, hogy valami nagyobb része vagy, mint csak önmagad. - mondja hó.

Meddig kell lennie a kapcsolat napi sétájának

Noha a napi sétákhoz való kapcsolódás érezésének előnyei egyértelműek, néhány dolgot szem előtt kell tartani annak biztosítása érdekében, hogy szokása a leghatékonyabb legyen.

Például kíváncsi lehet, hogy mennyi ideig kell a napi séta. Ez az ábra - mondja DR. A hó, viszonylag lényegtelen. Részben az azért van, mert mindannyiunknak különböző fitneszszintjei és kényelmi szintje van a kint. "A legfontosabb az, hogy mozogjunk és valami fizikai dolgot csináljunk, ne feltétlenül járjunk meg egy adott távolságra vagy időtartamra" - mondja DR. Hó.

Még ha csak rövidebb sétákat is tart, minél inkább elviszi őket, annál valószínűbb, hogy fejleszti a közösséghez való tartozás és a kapcsolat érzetét a közösségéhez. Ez különösen igaz, ha kapcsolatba lép a szomszédságában lévő emberekkel - mondja DR. Hó. „Az idő múlásával elkezdheti meghosszabbítani a közösség másokkal való interakcióját, akiket rendszeresen látsz a sétáján egy megosztott tapasztalat kommentálásával, például az időjárással, vagy feltesz egy kérdést arról, hogy valami olyasmit lát, amelyet rendszeresen látnak. Hó adja hozzá.

Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022-es megújuló év programunkat a fenntartható étkezési, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetési terveire.