Hogyan segíthet a nyaralás a stressz és a trauma kezelésében

Néha a városból való kiszállás az egyetlen módja annak, hogy újra megtalálja magát. Ennek oka van, hogy Elizabeth Gilbertnek el kellett repülnie Olaszországba, majd Indiába, majd Bali -ra, hogy túllépjen a válásán, vagy miért talált Cheryl a Peace -t a múltjával a Csendes -óceáni Crest Trail -en. Úgy hívják, hogy a perspektíva és az utazás elengedhetetlen része lehet ennek a folyamatnak.

Mint Gilbert, a saját felbomlásomon keresztül dolgozom. És az "Átmunkálás" alatt úgy értem, hogy küzdök. A tisztaságom, az erőm és a meghajtásom fenntartása sok szándékos erőfeszítést igényel, nem is beszélve arról, hogy jó mennyiségű Palo Santo Wood. (Szellemi drogosok, tudod, mire gondolok.)

A saját felbomlásomon keresztül dolgozom. És az "Átmunkálás" alatt úgy értem, hogy küzdök.

Tehát ezen a télen, amikor azt találtam, hogy áthúzom a napjaimat, és rontom az edzéseimet (amelyek általában az egyetlen dolog, amire támaszkodhatok, hogy növeljem a hangulatomat), úgy döntöttem, hogy itt az ideje elmenni valahova. Keressen ki a városból és ki a fejemből.

Az elmúlt 10 évben nem tudtam sokat utazni. Három gyerekem, jelzálog és rengeteg felelősség van, amelyek megakadályozzák, hogy elrepüljek izgalmas, kalandos dolgokra, mint például az arizonai hegyi szikla oldalára mászni, vagy egy új -zélandi vízesés lepattanni. De most, az egyik jó dolog, amire a közelgő válásom megengedi nekem az esélyt, hogy néhány napig apjuk kezébe hagyjam a gyerekeimet, és kalandot szerezzek.

Szóval elmentem a törökre és a Caicosra. Kite szörfözéshez.

Pszichológiai szempontból ez nem olyan őrült egy impulzusra. Jennifer Tanner, PhD, a Rutgers Egyetem Egészségügyi Intézetének fejlődési pszichológusa azt mondja, hogy arra késztetünk, hogy a strandra (vagy a lejtőkre, vagy bárhol is legyen a Zen helyére), amikor stresszes vagy túlterheltek érezzük magunkat. „Mikro-pszichológiai szinten, amikor az agyadnak túl sok a bemenete és túlterhelt, természetesen nyaralni megy. Ez egy védelmi mechanizmus, de egy másik módja annak, hogy megvizsgáljuk, mint egy megküzdési mechanizmus."

"Ez egy védelmi mechanizmus, de egy másik módja annak, hogy megvizsgáljuk, mint egy megküzdési mechanizmus."

Így működik: Nem tudunk foglalkozni a traumákkal vagy stresszes helyzetekkel, így az agyunk bármi, amit nem tud kezelni, a tudatalattihoz, a tudatalattihoz. Csak akkor van, amikor távol vagyunk a mindennapi élettől (i.E. nyaralási módban), hogy az agyunk végre megvan a helye a feldolgozáshoz - magyarázza Tanner.

„A vakáció azt is lehetővé teszi, hogy bekapcsoljon egy másik érzékkészletet. Új dolgokat szagol, és új dolgokat lát, és az agynak figyelnie kell az újdonságra " - mondja. "Ez természetesen megváltoztatja a nézőpontját, és az agyadnak alkalmazkodnia kell az új környezethez."Ez bekapcsolja a problémamegoldó képességeit, az ellenálló képességét és az alkalmazkodási képességét. "Van olyan érzésed, hogy felhatalmazást kapsz" - mondja Tanner.

Ha az utazás felhatalmazásnak érzi magát, akkor tudja, mi nem? kite szörfözés. Vagy pontosabban, ha dicsőségesen kudarcot vall egy gyönyörű törökön és Caicos délutánon, a legjobb barátommal a nevetségesen gyönyörű lakosztályunk erkélyéből forgatott engem a Shore Clubban.

A Kite Provo -val végzett leckék első része a tengerparton volt. Oktatóm, Tina, végigment az összes mozdulaton, amit a sárkányokkal az öbölben végeztünk. Mivel a különböző manőverekkel jól vagyok és jól teljesítettem a homokot, mindketten azt hittük, hogy jól teljesítek, ha kiszálltunk a vízen.

Fiú, tévedünk. Minden alkalommal, amikor a szél felvette, kiborultam, és lepattanok a sárkányra, amikor el kellett volna enyhülnem. Mindegyik széllökéssel túl korrigáltam, ami azt eredményezte, hogy a vízen áthúztam az első, láncsebességgel. - Engedje el, engedje el, engedje el!- kiáltotta Tina a sisakom fülhallgatóján keresztül.

Válás, az élet, mint felnőtt-ez mind változó szél.

Miután egy kimerítő fél órát nem szereztem meg, Tinához fordultam, és azt mondtam neki, hogy miközben szar a sárkány szörfözésen, egy dologban jó voltam: az élet metaforáinak keresése. Válás, az élet, mint felnőtt-ez mind változó szél. Az enyém folyamatosan meglepett, az egyensúlyt dobta el, az első arccal húzott. Az volt a tendenciám, hogy ellenőrzést keressek, amikor nem volt lehetőség erre.

A szél túlléphet téged, vagy ez repülhet. Harcolhat ellene, vagy megtanulhatja kihasználni. Az öbölre néztem az összes sárkány szörfösöket, akiket kegyelemmel, könnyedén és gondolkodással cipzárak a víz fölé, lehetséges. Talán soha nem fogom megtenni azt, amit csinálnak, de jobban tudnám kezelni a válásomat.

Azt terveztem, hogy egy Piña Colada -t kaptam a sárkány szörfözési órám után, jutalmat az összes kemény munkáért, amelyet elképzeltem, hogy a vízen csinálom. Amikor a tengerparton találkoztam a barátommal, ő várt rám. Egy részem úgy érezte, hogy nem szereztem volna meg; A másik részem tudta, hogy bár délután nem elsajátítottam a sportot, értékes perspektívát szereztem a problémáimról.

"Az utazás megváltoztatja az objektívet mikro -ról makróra."

És ez csak azért történt, mert egy pillanatra kiléptem a szokásos életemtől. "Az utazás megváltoztatja a lencsét mikro -ról makróra" - mondja Tanner. "Amikor otthon hagyja a problémáit, akkor lehetősége van egy kis távolságot elérni tőlük, és manipulálhat valamit, ami jobban távol van tőled, mint valami, ami közel van. Mondhatod magadnak: "Mi lenne, ha ilyen lenne, vagy így?"

Mi van, ha valóban.

Több okot keres a táskáinak csomagolására? Olvassa el ezt a hűvös tanulmányt arról, hogy mely úticélok nyújthatják a legjobb stressz-okos előnyöket és az író átalakító utazását Baliba.