Hogyan készíti el a „legjobb női szörfös a földön” a nagy hullámversenyekhez, beleértve a csípőgyakorlatot is

Ez az első alkalom, amikor 2006 óta visszatért a turnéra, amikor nagyrészt abbahagyta a homofóbia miatt, amelyet a kilépés után tapasztalt. "A turnéban a profi szörfözési karrierem nagy része a szekrényben volt, csak rémült, hogy ki fogom hagyni, és ezt a kettős életet éltem" - mondja. A női sportolók hiperszexualizációja miatt híres sportban az igazi szexualitással szembeni negatív reakció annyira intenzív volt (ideértve a legtöbb szponzora elutasítását).

Tizenhat évvel később a dolgok köszönhetően inkább elfogadják a dolgokat. Most visszatér egy olyan közösségbe, amely a saját aktivizmusának köszönhetően átalakította a nők kezelését. Egy maroknyi más női nagy hullámú szörfös mellett Kennelly már régóta harcolt a nők egyenlő lehetőségeiért, ideértve az egyenlő fizetést és az engedélyezési rendszereket, amelyek korábban kizárták a nőket, hogy szörfözjenek bizonyos strandok szörfözéséből. (Charlize Theron produkciós cége jelenleg egy játékfilmet dolgoz ki a Netflix számára a történetükről.)

"Mindezt a munkát az egyenlőségért végeztem, és soha nem tudtam előnyben részesülni." - mondja. "Tehát hűvös lesz, ha olyan, hogy a túra hőmérséklete van, és látja ezeket a pozitív változásokat."Hozzáteszi, csak félig viccelődni fogom."

Hogyan készül fel a legjobban a versenyre?

A vízben töltött évek sok éve után Kennelly lelkesen megérti, mi teszi a testét és az elméjét, hogy versenyezzen.

1. Szorgalmasan végzi a csípőstabilizációs gyakorlatokat

A műtét után Kennelly hetente kétszer edzővel dolgozik, hogy megerősítse a csípőjét. Különösen a stabilizációs gyakorlatokra összpontosítanak, guggolásra, például lemezekre, bosu golyókra vagy göndör habpárnákra, hogy "felszabadítsák a különböző kis stabilizáló izmokat."

Tanulja meg, hogyan kell a megfelelő formával guggolni, majd próbálja meg egy instabil felületre vinni, mint Kennelly:

2. Zenét használ a zónába való bejutáshoz

DJ az oldalán (több rezidenciája volt, ahol Honoluluban él), Kennelly zenét használ, hogy a versenyek előtt a megfelelő helyre kerüljön a fejére. "Valahogy csendes vagyok, és elmenekülek az emberektől, csak hallgatok zenét és nézzem a hullámokat, nézzem meg, hol törnek" - mondja. Bár "millió lejátszási listája", a house zenéje az ő go-to.

3. A tamponokat egy vízbarátabb alternatíva érdekében árokolja

Soha nem ideális, ha a versenynapon egy versenynapon megszerezte, de már nem annyira gond, mint régen. "[Amikor] tamponokat visel, minden alkalommal, amikor a vízbe megy, ez vízbe kerül és annyira kényelmetlen lesz" - mondja Kennelly. Most a Flex szponzorálja, amely olyan lemezeket és csészéket árusít, amelyek szörfözéskor nem töltenek fel vizet. Azt mondja, hogy olyan kényelmesek, hogy még csak nem is veszi észre, amikor az ember van.

4. Megcélzott szakaszokkal nyitja meg a testét

Mielőtt ugrott volna a táblájára, Kennelly a nyújtásra összpontosít. "A piriformisom nagyon szoros lesz" - mondja, és a csípőízület hátulján található fenekű izomról beszél. Arra is megcélozza a csípőflexorokat (a csípőjének eleje), és meglazítja a vállát az evezéshez.

Nyissa meg a saját piriformis, a csípőflexorokat és más izmokat ezzel a célzott jógaáramlással:

5. Perspektívában tartja céljait.

Annak ellenére, hogy a badass győzelmek és díjak csomagolt önéletrajza, Kennelly nagyon világos, hogy mint egy 43 éves férfi, aki a 20-as emberek ellen versenyez, ellenőrzi az elvárásait a túra előtt. "Mindig van ez a félelem a kudarctól és bolondotól magadtól" - ismeri be a nő. "Úgy értem, ezek a fiatal nők olyanok, mint szuper éhesek. Minden új generáció helyettesíti a generációt, mielőtt a szörfözés csak egyre jobb és jobb lesz. Nem fogok óriási nyomást gyakorolni magamra. Csak arra törekszem, hogy hűvös élményre, jó show -ra és szórakozásra összpontosítsam."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.