Az agyi egészségügyi szakértő szerint a „kinézet, bepattanás, csatlakoztatási módszer” erősíti a memóriát

Például, ha először valahol új vezet, és pontosan meg akarja emlékezni, hol van, így a jövőben könnyű megtalálni, Dr. Small azt mondja, hogy összpontosítson az útra, amelyet átad. Aktívan jegyezze meg a benzinkút a sarkon vagy a Wendy's a lámpánál, ahol fordul.

2. Bepattan

Úgy érzi, mintha nagyon jól figyeli a jelenetet? Itt az ideje a második lépésnek: Snap. "Ez magában foglalja a mentális pillanatkép létrehozását az emlékezni kívánt információkról" -. Kicsi azt mondja. "Azt mondják, hogy egy kép 1000 szót ér, és valójában azért van, mert ha olyan vizuális képet hozhat létre, amely csatlakozik valamihez, amire emlékezni szeretne, akkor jobb esélyed van erre."

Dr. Kicsi azt mondja, hogy a mentális pillanatképe valódi lehet (legitim, amit lát) vagy elképzelt (egy vizuális kép, amelyet összeraksz a fejedben). "Személy szerint nekem jobban szeretem a szokatlan pillanatképeket, mert jobban mozgatják a memóriámat" -. Kicsi azt mondja.

Például, ha emlékezni akar arra, hogy valaki neve Abe, akkor az Abe Lincolnhoz hasonló mentális pillanatkép létrehozása segíthet-ez egy példa egy elképzelt pillanatképre. "Más emberek inkább egy logikusabb pillanatképet részesítenek előnyben", DR. Kicsi azt mondja. "Ez csak attól függ, hogy mi működik az Ön számára."A logikus pillanatkép egy példája egy üres mosószer -tartály megjelenítése a kukába, így emlékszel arra, hogy többet vásárol, amikor később a boltban tartózkodik.

Íme egy másik példa a pillanatkép -módszer gyakorlására. Tegyük fel, hogy az edzőteremben vagy, és a ruháit egy szekrénybe rakod az E12 számmal. Készíthet egy elképzelt mentális pillanatképet egy tucat elefántról, amely tornatermi ruhát visel, hogy értelmet adjon egy szekrényszámnak, amely egyébként semmit sem jelent neked. Logikusabb pillanatképkel akar menni? Szánjon egy percet arra, hogy aktívan megfigyelje pontosan, hol van a szekrényed, és készítsen egy mentális pillanatképet valami értelmesről. Talán megfigyelheti, hogy ez a legközelebb a zuhanyokhoz, vagy a mellette lévő szekrénynek van egy kis gumija. Vegyünk egy mentális pillanatképet az észrevett tereptárgyakról, mielőtt elhagyják az öltözőszobát.

3. Összekapcsol

A megjelenés, a Snap, a Connect módszer utolsó lépése hasznos, ha több olyan dolgot kell emlékeznie, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz. Lehet, hogy munka után fel kell vennie a vegytisztítást, vásároljon kutyaeledeleket és öntözze a növényeket. "A Connect a Link módszer alapja, amely az elemeket azáltal, hogy az emlékezetre emlékezni kell, az ötletek vagy a képek egy lánc részévé válnak, kezdve az első tételhez, amely a másodikhoz kapcsolódik, amely társítva van a harmadikkal és így tovább: "DR. Small magyarázza a könyvében.

Segíthet néhány pillanatfelvételről, amelyek összekapcsolják ezeket a feladatokat. Készíthet egy pillanatfelvételt arról, hogy felveszi a vegytisztítást egy kutyával, amelyet a nyilvántartás mellett eszik, majd a boltból kifogyott kutya, és egy öntözőkannával visszatér. Ismét a mentális pillanatképek szépsége az, hogy teljesen elképzelhetők és ostobaak lehetnek. Valójában egy vicces történet létrehozása a játékos mentális pillanatképek összekapcsolásával akár segíthet valami jobbra emlékezni.

Ha csak egy dolog-szerű nevét próbál emlékezni, akkor csak a módszer megfigyelését kell használnia, és be kell használnia a módszert. De ha egynél több dologra akar emlékezni, akkor mindhárom lépés alkalmazása a legjobb fogadás.

"Minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz", DR. Kicsi azt mondja. Olyan, mint bármely más izom munka. "A memória javítható" -. Kicsi azt mondja. "Javítható a mentális képességed. És ez biztató."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.