Hogyan lehet leküzdeni a szünetek vagy „semmit sem” bűntudatot a kiégésből való felépülés során

2. „Semmit” csinálsz, vagy pontosan azt csinálod, amit meg kell tennie?

A pihenést gyakran úgy tekintik, hogy „semmit sem csinál”, de ehhez mély szándékúságot igényel. Mint ahogyan, ez egy szándékos módja annak, hogy visszaállítsuk, megvédjék az egészségét, és nagyszerűen tartsák a munkáját és más dolgát, amit szeretsz. Hosszú távon fontos, hogy elmélyítse a REST-vel való kapcsolatát. Időközben a szünetek hozzáadása a teendők listájához segíthet abban, hogy megkönnyítse ezt az új viselkedést, és ismerős érzéssel rendelkezik, amikor ellenőrizze a listát.

3. Ha nem most, mikor?

A projekt határideje és a személyes felelősség között vannak olyan idők, amikor nem tudsz elmenni. De a várakozás, amíg „minden meg nem történik”, hogy szünetet adj magadnak, nem reális, és nem egészséges. Tekintse át a következő három hónap naptárát, hogy megtalálja azokat az időket, amikor a terhelés világosabb. Azok a lefelé mutató idők tökéletes pontok a szünetek előzetes tervezéséhez. Blokkolja a naptár idejét, és találja ki, mit kell tennie a későbbi napjával.

4. Mit mondanál a BFF -nek?

Gyakran könnyebb tanácsot adni, mint a sajátját venni. Ha még mindig habozik, próbáljon meg más szemszögből nézni a dolgokat. Mit mondanál, ha a legjobb barátod volt a helyzetedben? Megmondaná nekik, hogy folytassák azt, amit csinálnak, vagy azt szeretné, ha felismerik, hogy megérdemlik a jólét prioritásait?

Ha szünetet tart, határok megteremtése vagy jólétének prioritása az Ön számára új viselkedés, akkor folytassa a bűntudat ellenére. A változás időbe telik. És idő utat tehet a változáshoz.