Hogyan lehet leküzdeni az ünnepi stresszét 1 perc alatt vagy annál kevesebbet

Az év legcsodálatosabb ideje? Persze, ha nem ragadt el egy végtelen vonalba, hogy új Nintendo kapcsolót vásároljon unokaöccse, vagy egy halom munkába teme el, amelyet az új év előtt megpróbál befejezni. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az ünnepek lehetnek az év legnagyobb szorongást kiváltó ideje: egy felmérés szerint

Helyzet: A bevásárlóközpontban vagy a hosszú sorok és a durva értékesítési munkatársak miatt érezed

Az egy perces stressz-buster: ABC éberség. Ez a technika „ad valamit az agyadnak, amelyet rágni kell, így az nem kérdőjelezheti meg a körülötte lévő káoszt” - mondja Bragg. Kezdje egy kategória kiválasztásával: étel, állatok, városok. Ezután körbejárja be az ábécét, lényegében a szórásról szóló solo verzióját játssza le. „Ha ételre gondol: A, spárga; B, brokkoli; C, sütik; D, fánk. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kihozza magát a saját fejéből.”Ha ehhez csak egy kicsit túl sok mentális fókusz szükséges, Bragg a szín-lélegzetet is javasolja: A ropogós hűvös szín, például a kék vagy a zöld belélegezésének megjelenítése, valamint egy tüzes meleg árnyalat, például piros vagy narancssárga kilégzés.

A következő szintű stresszoldáshoz keresse meg a legjobb módszert a szorongás meghódítására a Myers-Briggs típusa szerint. Majd vágja le ezt a szót a szókincsből.