Hogyan lehet megbirkózni mások mentális egészségére adott reakcióival

Megengedni mások, azt jelenti, hogy átadják, hogy nem tudják ellenőrizni minden reakciójukat arra, amit mondasz, ami durva, de nem felszámolhatatlan. Különösen akkor, ha felkészíti magát a velük folytatott beszélgetésekre, csakúgy, mint a magaddal folytatott beszélgetések során.

1. Amikor másokkal beszél, légy őszinte magaddal

Doshi azt sugallja, hogy a szeretett ember reakciójával való megbirkózás legjobb módja annak, hogy még beszéljen velük is. Kezdje azzal, hogy őszinte legyél magaddal két fontos változóval kapcsolatban, akikkel beszélsz, és mi feltételezi, hogy reakciójuk lesz.

„Reálisnak lenni [segít]” - osztja Doshi. „Ez valami, amit meg kell kérdezni:" Amikor elmondom a [partnernek] vagy a szülőknek nehéz dolgot, hogyan fogadnak engem?""

Ennek az egyszerű kérdésnek a feltevése segíthet érzelmileg felkészíteni arra, hogy mi következhet be a következőre, és tovább készítsen egy tervet, hogy kezelje, ha reakcióik nem pozitívak.

2. Emlékeztesse magát, milyen messzire jöttél

Ha negatívnak érezte volna a visszajelzést, akkor a legfontosabb.

"Ez nem annyira megküzdési mechanizmus, de az első gondolatom az, hogy nagyon büszke lehetsz magadra" - osztja Doshi. „Ha kapcsolatba lépünk önmagukkal, és [emlékeztetve magadra], hogy a [megosztás] sok ember számára nehéz, sokszor ezek az a terület, ahol szégyen, bűntudat és sok fájdalom érezzük magunkat. Jó neked [és] rendben van, rendben leszel."

Doshi azt javasolja, hogy találjon egy kreatív üzletet az Ön által választott választáshoz, hogy segítsen valami büszkeségből, amelyre rámutathat, és emlékeztetni kell arra, hogy bátor vagy, függetlenül attól, hogy bárki más reakciója.

"Fontos darab az önnyugtató mechanizmushoz fordulás, ha nincs senki, aki kölcsönösen segít a szabályozásban"-magyarázza Doshi. „Vannak olyan módok, amelyekkel önmagából vonhat be, és a kreatív tér nagyszerű módja az érzések feldolgozásának."

3. Legyen biztonsági mentési terv

Miután a terapeutammal és én jobban kialakítottunk egy kapcsolatot, ő lett az egyik legbiztonságosabb hely, hogy egy kemény, érzelmileg kiszolgáltatott pillanat után menjek el.

Doshi arra buzdít mindenkit, aki úgy dönt, hogy megnyitja a szeretteit a mentális egészségükről, hogy találjon valakit, akihez fordulhat, csak arra az esetre, ha másokkal való találkozások nem mennek jól. A legfontosabb itt az, hogy megtaláljon valakit, aki érvényesít téged, pozitívan erősít téged, és segít megtalálni a perspektívát.

"[Azt akarod] valakit, akivel biztonságban érezheti magát, azt mondhatja, tudod, nem éreztem magam hallásom" - jegyzi meg Doshi. „Valaki, aki segíteni fog neked, ha ült, milyen volt, és esetleg még útmutatást ad neked."

4. Határokat állítani

A Doshi jobban, mint bármely más tanács, hangsúlyozza a határok meghatározásának fontosságát, és nem hagyja figyelmen kívül azokat a vonalakat, amelyeket szeretett ember átlépett.

„A határok nagyon fontosak” - tette hozzá Doshi. „Ha nem kapja meg a szükséges támogatást, és mindig negatív visszajelzést kap, akkor ez valójában pusztító az Ön számára. Nagyon fontos, hogy ne beszéljünk velük [róla]. Válassza a [prioritási sorrendű] határokat, az önvédelmet és az önmegőrzést.

Valójában a határokkal kapcsolatos tanácsok igazak, hogy egy szeretett embernek negatív vagy pozitív reakciója volt -e. Nem számít a reakciójuk, mindig rendben van azt mondani, hogy eleget osztottál, és úgy dönt, hogy már nem osztja meg.