5 módja annak, hogy a vizuális ASMR segítségével érezze a nagy szabadtéri érzetet

Ha kíváncsi vagy hogyan A természet beltéri eljuttatásához azonban szerencséje van: Az alábbiakban találjon öt egyszerű ötletet, amelyek kettősnek mint vizuális ASMR -t, amelyek remélhetőleg növelik a hangulatát és a mentális egészségét.

1. Ha lehetséges, szó szerint vegye körül magát a növényvilággal

Ha biztonságosan kimegy és vásárolhat egy szerencsés növényt, hogy elkészítse a sajátját (vagy rendeljen egyet az ajtónál), fontolja meg azt. A növények előnyei között szerepel a koncentráció, a hangulat és az általános együttérzés javítása, hogy csak néhányat említsünk.

"Vedd fel egy csokor friss virágot vagy néhány kis zöld növényt, amikor meglátogatja a boltot, vagy helyezze el a következő online megrendelését"-mondja DR. Férfias.

A Flora további előnyeiért nézze meg, hogy az egyik növényi hölgy hogyan használja a növényeket a nyugtató önellátó rutinban az alábbi videóban.

2. Vigyázzon a természetben való hangzásképek látására

Egyes kutatások alátámasztják, hogy a természet hangjai kellemesebbek és pihentetőbbek, mint az egyenes statikus fehér zaj hallgatása. Ezenkívül más kutatások azt mutatták, hogy még a 60 másodperces erdős hangok hallgatása segíthet a magasabb szintű relaxáció elérésében, mint az irányított hang meditációk. Tehát, hallgass fel, és hívd fel a természet boldog elképzelését, amíg megcsinálod.

"Hallgassa meg a természet alapú zenét, akár az óceán, a folyók, akár az erdőszelek hangjaival"-mondja DR. Férfias. "Töltse le azokat az alkalmazásokat, amelyek nyugtató természet hangjait játsszák háttérfehér zajként."

3. Robbantja fel a szomorú lámpáját

Ha van természetes fény lámpája, most már van nem Az ideje, hogy visszavonuljon az évre, mert a téli napok csökkennek. Amikor a tested a nap hiánya miatt sikoltozik a szerotoninért, néhány könnyű terápia segíthet javítani a hangulatot, és emlékeztetheti a következő tengerparti napokra ... végül.

4. Vigye magát a virtuális sétákon a világ természetes csodáin keresztül

"Nézzen meg egy YouTube -videót a Nature -ről, egy dokumentumfilmet a kolibriról, vagy menjen egy virtuális szafarira" - mondja DR. Férfias.

Louie Schwartzberg filmkészítő valójában az ilyen magával ragadó video -tájak köré összpontosít; A vizuális gyógyító programjairól kimutatták, hogy csökkentik a szív- és légzési arányt, és javítják az alvást a betegeknél. Hasonló természetes út eléréséhez továbbíthatja Mozgó művészet A Netflix -en, és elárasztja magát az óceáni jelenetekben, a virágokban és az erdőkben.

5. Használjon színkerápiát és egyéb vizuális természetjelzéseket

Ha nincs ideje a dokumentumfilm közvetítésére Nemzeti parkok kalandja A Netflix -en, vagy nem tudsz kiszállni az esőerdők hangjaira a városi pihenésedről, ne aggódj! Még mindig használhatja a vizuális útmutatásokat a természet mentális-egészségügyi előnyeinek kihasználására. Valójában egy kis tanulmány, amelyet a Nemzetközi Környezetvédelmi Kutatási és Közegészségügyi Folyóirat azt javasolták, hogy azok a résztvevők, akik a zöld képeket a munkahelyen vizsgálták, szignifikánsan alacsonyabb a stresszszint, mint azok, akik nem voltak.

"Helyezzen egy zöld hátteret vagy a természet hátterét az asztalára" - mondja DR. Férfias. "Töltsön meg egy természet alapú plakátot az íróasztala előtt otthon, vagy ha tudsz, festsen egy falat egy nyugtató zöld vagy akár napsütötte sárga árnyalatra."

Talán még a nárcisz sárga is. Nyugodtan fedezze fel.

Nyugodj meg, itt vagyunk az Ön számára: Itt vannak a legjobb módszerek az ön megnyugtatására, a csillagjele szerint. És ha annyira hiányzik a barátaid, mint a külvilág, akkor még sokféle módon lehet kapcsolatba lépni velük.