Próbálja ki ezt a kézmasszázst egy gyors szünethez a számítógépről

Ha valaki, aki egész nap gépel, a Loncar azt tanácsolja, hogy a rendszeres időt ütemezze a billentyűzettől. "A szünetek masszázsra és a kezek kinyújtására hosszú utat jelenthetnek a gyógyulás elősegítésére és az aktív pihenésnek" - mondja Loncar. Most, hogy a "miért" lefedtek, itt van Loncar tanácsai a kezed masszírozására.

Hogyan kell csinálni egy kézmasszázst

Először rázza ki a kezét és a csuklóját, hogy segítse a vér áramlását. "Van még valami terápiás is, hogy lerázza azt, amit éppen csináltál" - mondja Loncar. "Ez egy jó mentális átmenet."

Húzza ki a karját előtted, a csuklóját meghajolva, az ujjainak felfelé mutatnak, mintha egy falat nyomnának. Húzza vissza az ujjait 30 másodpercig, majd tegye ugyanezt a hüvelykujjával. "Ezután tegye a kezét, mintha a háta egy falra nyomna. Tartsa 30 másodpercig. Ez meghosszabbítja az alkarját, valamint az izmokat és az inakot, amelyek táplálják az alkarokon áthaladó kezeket " - mondja Loncar.

Akkor itt az ideje a masszázsnak. "Masszírozza a kezek csontjait és a hevedereket, ahol az izom van" - mondja Loncar. "Az ujjak hevederének masszírozásához használja a mutatóujját és a hüvelykujját. Csípje meg a hevedereket a rózsaszínű ujj csontok és a gyűrűs ujja között, és óvatosan masszírozza, miközben megragadja a bőr mindkét oldalát."Ugyanezt tegye a gyűrű és a középső ujj közötti terek, valamint a középső ujj és a mutatóujj között. "Végül tedd meg a helyet a mutatóujj és a hüvelykujj között. Van ott egy nagy izom hasa, így több helyet is megfoghat. Néha a masszírozás hüvelykujjának mozgatása is jól érzi magát " - mondja.

Következő: Masszírozza a csontokat és az ízületeket. Loncar javasolja, hogy használjon valamilyen krémet erre a részre. Használhat illatos krémet egy kis aromaterápiára, bár azt tanácsolja az irodában lévő embereknek, hogy használják az illat nélküli krémet, mivel a munkatársak érzékenyek lehetnek az illatokra. "Óvatosan tapadjon az ellenkező kéz ujját, közvetlenül az első ízület felett" - mondja Loncar. "Húzza az ujját, és vegye be egy körbe, majd csúsztassa a következő ízületre, majd ismételje meg, amíg el nem éri az ujj végét" - magyarázza a nő. Ezután használja az ellenkező kezét a tenyerének dombjainak gyúrásához. "Itt nincs szükség speciális technikára. Tegyen meg mindent, amit a legjobban érez " - mondja Loncar. "A dagasztás, a bőr húzása és az ujjainak használata a pont munkájához mind csodálatosnak érzi magát ezekben a sűrű területeken."És ne felejtsd el engedni a csuklóját az akcióba, mivel azt mondja, hogy ez egy nagy stresszpont.

Ha szünetet tart a kezed gondozására, akkor csökkenti a feszültséget, és nagyon jó "mentség lesz a napi masszázs élvezetére.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.