Hogyan kell kezelni a kiégést olyan munkánál, amely valójában tetszik, a kiégési szakértő szerint

Hogy elkezdjék valóságba kerülni magával arról, hogy Ön hogyan tulajdonképpen Érezze, fontolja meg a naplózást. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsuk, és olyan eszközhasználat használata, mint az érzésekkerék, hogy segítsen az orientációnak, nagyszerű forrás, ha a szavak vesztesége van.

Személy szerint szeretek új rutinokat megkönnyíteni, tehát nagy rajongója vagyok a heti érzések ellenőrzésének elvégzéséhez. A saját érzések ellenőrzéséhez minden héten 20 percet blokkoljon, hogy gondolkodjon arról, hogy érzi magát mentálisan, fizikailag és érzelmileg. A hónap végén vizsgálja felül az előző hetek jegyzeteit, hogy észrevegye a meglepetéseket vagy trendeket.

És ha fizikailag kimerült vagy? Próbáljon meg létrehozni egy alvási ütemtervet, rendszeresen mozogni vagy áttekinteni a táplálkozási tervét. Ha a kimerültség mentális helyről származik, próbálja meg javítani a munka-élet határait, ha rendszeres szüneteket ad hozzá, és szórakoztatóbb és kreatívabb tevékenységeket hoz létre. Az éberség, a közösség és a terápia nagyszerű módszerek az érzelmi kimerültség megkönnyebbülésére.

2. Használja az Ön előnyeit

Emelje fel a kezét, ha szereti azokat a dolgokat, amelyek segítenek jobban érezni magát. Tartsa felemelkedve, ha még inkább hozzáférést szeretne kapni ezekhez a dolgokhoz, ha ingyenesek. (Fogadok, hogy a kezed fel van emelve. Igazam van?)

Az előnyök a kompenzációs csomag részét képezik, és ha nem használják őket, nagy pénzt hagynak az asztalon, és óriási lehetőséget kínálnak a kiégés tüneteinek enyhítésére a támogatás és a megkönnyebbülés különféle formáival.

Nos, ne feledje, hogy az Ön előnyei a kompenzációs csomag részét képezik, és ha nem használják őket, nagy pénzt hagy az asztalon, és hatalmas lehetőséget kínál a kiégés tüneteinek enyhítésére, különféle támogatási és megkönnyebbüléssel. És az biztos, hogy rengeteg alkalmazott nem használja ki teljes mértékben a számukra rendelkezésre álló összes előnyt.

Egyes vállalatok kreatívak egyre, és teljes csapatokat foglalkoztatnak az új és hűvös ajánlatok azonosítására, amelyeket az ellátások csomagja részeként nyújtanak. Néhány példa túlmutat a hagyományos orvosi lefedettségen és a mentális wellness alkalmazásokig, a fitnesz termékekhez, a masszázsokhoz és a különféle tapasztalatokhoz és vállalkozásokhoz való pénzügyi ösztöndíjakig. Minden vállalat különbözik, tehát legyen a legjobb támogatója, és ismerkedjen meg a vállalat politikájával. A cég humánerőforrás -csapatának egy tagjával való kapcsolatfelvétel remek hely a kezdéshez.

3. Töltse ki a szabadság szabadidejét a szabadságra

Magam is a zsarnoki kultúra áldozataként nehéz volt felismerni a pihenés erejét. Végül a terapeutamnak időtúllépést kellett tennie a csiszolásomból, hogy egy lépést el tudjak lépni és perspektívát szerezhetek. Az ebből eredő alapvető megértés a kiégésről és a pihenés iránti igény lehetőséget adott arra, hogy miért kezdtem el a horgos wellness-t, a tanácsadó szervezetem a kiégés-yep enyhítésére összpontosított, még a kiégésnek is egy kedvelő munkánál.

A szünetek elvégzése a kiégés kezelésének alapvető része, de néha könnyebben meg lehet mondani, mint megtenni. Olyan gyakran hallom, hogy egy vállalatvezető e -maileket küld nyaralás közben, vagy az egyének visszatérnek a fizetett szabadidőükből, kimerültebbnek érezzék magukat, mint amikor távoztak.

A mentális wellness még soha nem volt olyan nélkülözhetetlen, de sajnos az elmúlt másfél évet a járvány életét, amelyet nagyrészt a társadalmi elszigeteltség, a megszakított rutinok és a kollektív gyász által jelöltek--nagyrészt leeresztette az energiánkat, csak felgyorsítva a kiégést. De azon dolgozhat, hogy megvédje magát ehhez.

A szabadidő javíthatja a munka teljesítményét; A pihenés segít az agyának felépülésében; És még a játék is lendületet adhat a kreativitásnak. Tehát ügyeljen arra, hogy használja az összes wellness -napot, mentális egészségi napot és a PTO -t. Látogasson el egy múzeumba, tegyen egy közúti kirándulást, vagy akár a napot is használja egy kicsit hosszabb ideig aludni. A szabadidejének felhasználása a munka kivételével máshoz hosszú utat tesz ki, és sokkal szórakoztatóbb.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.