Hogyan kell kezelni a szezonális allergiákat, miközben kint futnak

Ha az allergiás társfizetés nincs a költségvetésében (vagy már tudja, hogy érzékeny bizonyos allergénekre), akkor még mindig vannak gyors megelőző intézkedések, amelyeket meghozhat annak biztosítása érdekében, hogy a futás kevésbé nyomorult legyen. "Ha megtudja, hogy a pollen allergiás trigger az Ön számára, akkor a pollenszámot a KLARIFY nevű allergia -erőforrás -oldalon keresztül figyelheti", DR. Gupta mondja. Ez segíthet abban, hogy megtervezze, mikor kell szabadon futni, szemben az otthoni virtuális edzés helyett. (Általános hüvelykujjszabályként DR. Gupta azt mondja, hogy a pollenszámok általában rosszabbak, délután és este jobbak.)

Ha futás előtt szeretne egy tőzsdén kapható antihisztamint, DR. Gupta azt mondja, hogy a legjobb idő erre 20 perccel, mielőtt kint indulna. Azt is mondja, hogy az OTC szteroid orrspray -k használata is hasznos lehet, de csak akkor, ha következetesen használják az allergia szezonban.

Allergia-védő kiegészítőkben felmerül

Ami a szezonális allergiáktól való védelem érdekében a tényleges futáson, a Corkum nagy rajongója a napszemüvegnek, amely megvédi a szemét a pollentől és a levegőben lévő más irritáló anyagoktól. Ők is megakadályozzák, hogy megérintse a szemét. "Sok szezonális allergia által érintett ember hajlamos dörzsölni a szemét, amikor a kezükkel vagy ingükkel fut, de ez csak még rosszabbá teszi" - mondja Corkum. "Kerülje a szemét érintő bármivel, ami az elemeknek vannak kitéve."(Különösen kulcs a járvány során!) "Ha a szemed még mindig zavar téged [futás közben], akkor érdemes lehet futni egy kis vizes palackkal, és kiürítse a szemét néhány csepp vízzel ," ő mondja.

Corkum azt mondja, hogy a kalapok vagy a szemüvegek megvédhetik az arcát az allergénektől is. Így lehet egy maszk-ezüst bélés futáshoz egy-egy-vel a Covid-19 alatt. De a maszk viselése futás közben más módon irritálhat. Egyes emberek számára a maszkok orrfolyást okozhatnak, mert becsaphatja az irritáló anyagokat. "Sajnos nem sok mindent megtehet, hogy elkerülje az ilyen típusú irritációt, miközben maszkot visel futás közben" - mondja Corkum. (És ez sem oka a szokásos maszk viselésének kihagyására.)

Dr. Gupta hozzáteszi, hogy a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint csak maszkot kell viselni futás közben, ha egy igazán zsúfolt területen tartózkodik, anélkül, hogy fenntartani a társadalmi távolságot. "Futtathatja a maszkot is, és felteheti, amikor valaki jön" - mondja.

Mit kell tenni a futás után

Amikor hazaérkezik egy futásból, Corkum azt mondja, hogy hasznos lehet, ha a teát mézzel kortyolgatja, ami megnyugtathatja az allergének nyers torokfájását. "A forró, gőzös zuhany felvétele elősegítheti az orr átjárók kinyitását is" - mondja. (Segít a pollen és más elemek kikapcsolásában is.)

Noha ezek a tippek hasznosak, Corkum azt mondja, hogy mi a legfontosabb a szezonális allergiákkal kapcsolatban, és a futás az, hogy kedves legyen magának. "A testének keményebben kell dolgoznia, ha szezonális allergiákon kívül harcolsz, ezért fontos ezt szem előtt tartani, és csak tudd, hogy egy olyan nap, amikor az allergiád rossz, valószínűleg nem olyan nap, amikor a PR-re megy. rendben van!"Rámutat arra, hogy különösen mivel a versenyek jelenleg tartanak, a futóknak engedélyt kell adniuk maguknak, hogy könnyebben legyenek maguknak.

"Fontos az is, hogy ne feledje, hogy az allergia szezon nem tart örökké" - mondja Corkum. Hozzáteszi, hogy időközben ez lehet a tökéletes lehetőség arra, hogy a fitnesz rutinját több virtuális edzéssel váltja ki, amelyet belül megtehetsz. "Görgessen a lyukasztásokkal, és légy kedves magaddal. Ez a kulcs " - mondja.

Ne hagyja, hogy az allergiák futjanak! Iratkozzon fel a virtuális 5K tervünkre itt: