A táplálkozási szakember szerint hogyan lehet egészségesen táplálkozni a Dunkin 'Donuts -ban

Italajánlatok: Nem számít, milyen étkezési tervre készül, Melton--nem meglepő módon a fekete kávé vagy tea lesz a legegészségesebb tétje. De ha divatosnak érzi magát, akkor azt mondja, hogy egy sovány (ha tejterméket fogyaszt) vagy mandula tej latte, bár hozzáteszi, hogy nem adnak sokat a tápanyag-sűrűség útján. "A nagy dolog az, hogy elkerüljük a tejszínhabot és a cukros szirupokat" - mondja. (Ezért mindenképpen adja meg a "Cukor" -t, amikor behelyezi a kávé megrendelését.)

Ketogén

Menüválasztók: Törökország kolbász, tojás és sajt ébresztés; Tojás és sajt angol muffin

Amit egy RD mond: A tojás ketogén kapocs, tehát nem meglepő, hogy Melton kihúzta ezt a két tojás-központú reggelit. "A keto diéterek rendben vannak némi sajttal, és a tojás és a sajt angol muffin jó fehérjét fog adni" - mondja Melton (pontosan 14 gramm), bár hozzáteszi, hogy a Wrap a legjobb megoldás a Keto számára. "Ez alacsonyabb a szénhidrátokban [mint a tojás és sajt angol muffin], ami nyilvánvalóan valami ketogén diétás korlátozza" - mondja. (Referenciaként: Az ébrenléti csomagolás 15 gramm szénhidrátot tartalmaz; az angol muffin 37 gramm szénhidrátot tartalmaz.) "A pulyka -kolbász fehérjét is biztosít, de ez növeli a nátriummennyiséget, tehát csak valami tudatában van annak, amikor eldönti, mit kell enni a nap hátralévő részében" - tette hozzá Melton.

Rendelési csípések: Mivel a keto étrend hírhedten alacsony szénhidráttartalmú, Melton szerint a legtöbb úgy dönt, hogy kihagyja az angol muffint, és csak a tojást és a sajtot eszik.

Italajánlatok: Amellett, hogy jó ol 'fekete kávét vagy teát keres, Melton ismét azt mondja, hogy a mandula tej latte-sans szirupok és a tejszínhab-rendben van a ketogén étrend számára. Ragaszkodjon a kicsihez; A közepes méretben 17 gramm szénhidrát van, ami kissé magas. A szigorú keto -követőknek meg kell tartaniuk a megrendelésüket, vagy csak egy mandula vagy sovány tejből kell tartaniuk.

Paleo

Menüválasztók: Törökország kolbász, tojás és sajt ébred

Amit egy RD mond: Ha szigorú paleo bhakta vagy, sajnos a Dunkin 'Donuts nem lesz nagyszerű reggeli megálló az Ön számára, mert minden lehetőségüknek legalább egy olyan eleme van, amely technikailag nem engedélyezett, például a feldolgozott hús, a tejtermékek vagy a gabonafélék. Ennek ellenére gyakorlatilag lehetetlen állandóan tökéletesen enni, és a Dunkin 'Donuts annyira népszerű, hogy valószínű, hogy valamikor ott leszel. (Repülőtér reggeli, bárki?) Amikor ezt megteszi, Melton szerint a pulyka kolbász, a tojás és a sajt felébreszti a legjobb választást. (Igen, ez megint ez.) "A tortilla kevesebb szemcsével rendelkezik, mint az angol muffin, így jobb választássá válik, és bár a pulyka kolbász még mindig feldolgozott, kevésbé feldolgozott, mint a sonka vagy a kanadai szalonna" - mondja.

Rendelési csípések: A paleo étrend tejmentes, ezért hagyja ki a sajtot.

Kávé -ajánlások: Mivel ismét a tejtermék nincs az asztalnál, ha latte -t ​​szeretne kapni, Melton azt mondja, hogy választja a mandulatejet. Még mindig lesz némi cukor, tehát ha * szigorú * paleo, ragaszkodjon a fekete kávéval vagy teával.

Inkább egy Starbucks ember? Itt találhatjuk meg a legegészségesebb lehetőségeiket. És tudod a titkos egészséges ital menüjéről, igaz?