Hogyan lehet egészségesen enni nyaraláskor, és szórakozzon is

Hé, a nyár még nem ért véget-még van ideje megnyomni egy nyaralást (vagy tartózkodási)! Tehát hogyan élvezheti a szabadidejét anélkül, hogy a nem igazán egészséges ételekkel túlmenne? Forduljon a jól+jó tanács tagjához és táplálkozási szakértőjéhez, McKel Hill of Nutrition-hez, akinek van néhány okos ötlete az étkezéshez, amit szeretsz ... miközben még mindig érezte az ételeket, a legjobban.

Az egészségügyi rutin fenntartása nyaralás közben nem csak az ételekről, az edzésről és a legjobb lehetőségek kiválasztásáról. Arról szól, hogy felszabadítsuk a stresszt, szórakozzanak, felfedezzék, felidézzük a természetet, és minőségi időt töltsön el szeretteivel (vagy szólóval).

Nincs szükségünk tanulmányokra, hogy megmutassuk, hogy a nyaralás jó számunkra, de abban az esetben, ha nehéz bizonyítékokat szeretne: az emberek, akik vakációkat vesznek, nagyobb sikert látnak a munkahelyen, és legalább vannak (legalábbis vannak (legalábbis vannak (legalább!) Négy tudományos alapú ok, amelynek mindannyiunknak meg kell vennie ezt az OOO státuszt.

Meggyőzte még? Nagy! Íme néhány személyes tippem a felfedezéshez.

Hadd menjen

Hogyan adhat magadnak több kócos helyet az ételek, italok és tevékenységek élvezéséhez, amelyeket általában nem tesz? Engedje el a „vállakat” a magával folytatott beszélgetésekből. Ne felejtse el, hogy jelen maradjon az alapjával, amelyet beépített az egészségügyi rutinjában. A nyaralás csak az élet része, tehát itt az ideje, hogy ezeket az eszközöket a tesztelésre gyakoroljuk.

Keressen néhány egészségközpontú foltot

Ha talál némi kényelmet abban, hogy tudta, hogy van egy pár olyan hely, ahol megragadhatja a tápanyag-sűrű ételeket, akkor tegye ezt a helyét, hogy naponta bejelentkezzen! Mindig az első megálló piacot, az élelmiszerboltot vagy a mezőgazdasági termelők piacát készítem, ahol az alapvető eszközöket tárolhatom.

Ellenkező esetben végezzen egy gyors Google -keresést, vagy beszéljen a helyiekkel arról, hogy hol vannak kedvenc egészségügyi élelmezési helyeik. Ez csak egy példa arra, hogyan lehet mégis ragaszkodni az alapjához, miközben továbbra is rugalmas, és olyan lehetőségeket választ, amelyek jól érzik magukat.

Tartsa lépést az ismeretes szokásokkal, hogy a legjobban érezze magát

Igyon sok vizet és enni zöldségeket (rost!), egészséges zsírok, friss gyümölcs és fehérje. Tudjuk, hogy ezek az egész ételek a legjobban érzik magukat az emésztéstől a vércukorszint stabilizálásáig-tehát nagy energiája lesz a nyaralás élvezéséhez. Ha hajlamos az emésztési problémákra utazás közben, nem vagy egyedül. Ügyeljen arra, hogy csomagolja a probiotikumokat, az emésztő enzimeket vagy az Ön által ismert kiegészítőket! Ha segítségre van szüksége, írjon nekem e -mailt a Services@Nutrition -tól.com.

Amikor mindent elmondnak és megtettek, a nyaralásnak csodálatosnak kell lennie-erről szól. Élvezd!

A McKel Hill, az RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Nutrition alapítója, amely az egészséges ételeket nem csupán üzemanyagként kezeli, és szakértői tanácsokat ad a tápanyagok és ízek használatáról, hogy csodálatosnak érezze magát.

Mit írjon McKel a következőnek? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].