Hogyan lehet végre abbahagyni a halasztást, a boldogság szakértője szerint Gretchen Rubin

Gyakorlatilag a természet törvénye: ha fenyegető határidő van, hirtelen minden Instagram -történet, horoszkóp és macska videó szegecselő. te tud Nem lesz képes pihenni, amíg nem ellenőrzi a projektet a listájáról (és hogy a Zen rituálé vár rád), és úgy tűnik, hogy nem érheti el a célvonalat.

"Úgy gondolom, hogy sok ember számára nem az, hogy nem tudják kitalálni, mit kell tenni, hogy boldogabb legyen" - mondja a bestseller szerző és a boldogság szakértője, Gretchen Rubin. "Tudják, hogy boldogabbak lennének, ha gyakorolnának, vagy abbahagyják a cukrot, vagy több aludtak, vagy szabadidejükben dolgoztak a regényükön. De valamilyen oknál fogva nem tudják ezt követni."

"Azt hiszem, sok ember számára nem az, hogy nem tudják kitalálni, mit kell tenni, hogy boldogabbak legyenek ... de valamilyen oknál fogva nem tudják követni ezt."

Új könyvében, A négy tendencia, Rubin elmagyarázza, hogy a személyiség egyik kis aspektusának megértése játékváltó lehet a halogatás szempontjából: Hogyan reagálsz az elvárásokra. (Vajon bujkálsz, ha valaki feladatot rendel fel, vagy virágzik, ha van szerkezete?) Ahogy látja, lehet, hogy lehetõség, Obliger, kérdõ vagy lázadó lehet (és ezt a kvízt megtudhatja, hogy melyik):

Támogató: A fegyelem az én szabadságom.
OBLIGER: Számíthatsz rám, és arra számítok, hogy számítasz rám.
Kérdező: Megfelelően teljesítek-ha meggyőzed, miért.
Lázadó: Nem tehetsz engem, és én sem tudom.

De ne feledje, Rubin azt mondja: "Nincs" helyes "út. Nincs legjobb gyakorlat; Csak az, ami működik az Ön számára."

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet használni a halasztás jó véget vetési tendenciáját.

Ha támogató vagy, próbálja meg az ütemezést

A fenntartók tendenciái a legboldogabbak, ha van rend és rutin, tehát nem küzd a halasztással, ugyanolyan mértékben, mint mindenki más (szerencsés vagy!). De Rubin azt mondja, hogy eldobhatja a személyesen teljesítő feladatokat, de nem tűnik olyan fontosnak, mint például az elolvasni kívánt könyv befejezése. "Tényleg tegyen időt rá. Tényleg tedd fel a naptárába. Mondja: „Szombaton 2: 00 -kor egy órát fogok olvasni” - javasolja Rubin.

Ha objektív vagy, próbáljon meg egy elszámoltathatósági haverot találni

Rubin szerint a kötelezők mindent eldobnak, mint az a munkás jógaórát, amelyet lefoglaltak, hogy segítsenek egy barátnak, vagy betartják a határidőt. De amikor a saját magának kitűzött célokat követi, a küzdelem valódi. Hogyan javítod? "A kötelezők számára ez mindig a külső elszámoltathatóságról szól" - mondja Rubin. "Ha van egy belső elvárás, hogy találkozni akarnak, akkor szükségük van a külső elszámoltathatóságra."Tehát foglaljon egy ülést egy edzővel, vagy indítson el egy étkezési prep csapatot, hogy motivált maradjon.

Ha kérdező vagy, keresse meg az egyértelműséget

"Néha, amikor a kérdezők halasztanak, az azért van, mert nem értik, miért indokolt a határidő" - mondja Rubin. Sokkal valószínűbb, hogy valamiért cselekszik, ha megkapja, miért fontos az ASK, hogy a főnöke igényeit az EOD pénteki jelentése, mert azt tervezi, hogy elolvassa egy szombaton megtett repülést, az "Aha" pillanat lehet, amire szüksége van.

Tehát, ha úgy találja, hogy ellenáll egy feladatnak, akkor tedd meg a dolgát, és kérdéseket tegyen fel a tisztaság érdekében-vigyázzon, hogy a gyakorlat produktív maradjon, és hogy ne használja a kíváncsiságát elakadt taktikának, mint a kíváncsiságát.

Ha lázadó vagy, értse meg a negatív következményeket

"A lázadó trükkös. A lázadók azt akarják csinálni, amit akarnak, amikor meg akarják csinálni " - mondja Rubin. De még a legszebb szellemek is elkötelezik magukat, ha megértik, hogy a tétlenség negatív következményekkel járhat. Képzelje el, mi fog történni, ha nem csinálja a mosodáját (nincs tiszta fehérnemű-gulp), vagy ki fogja engedni, ha kihagyja a tervezett naplemente futtatását.

Más módszereket keres, hogy jobban megértse magát? Itt található az útmutató a Meyers-Briggs személyiségtípusaihoz, és derítse ki az Ön számára a legjobb meditációs stílust.