Hogyan kell kezelni a bizalommal kapcsolatos tippeket az új és a régi párok számára, hogy azonosítsák és átjuthassanak rajtuk

A bizalom hiánya olyan dinamikát hoz létre, ahol a másik személy nem biztonságosnak vagy nem támogatottnak érzi magát, vagy igazságtalanul hibáztathatja valamit, ami nem az ő hibájuk. Érthető, hogy valaki negatívan spekulál a te módról esetleg viselkedjen vagy hisz, hogy megbízhatatlan ember vagy, ha nem vagy jól érzi magát, megsérülhet és megszakíthatja a kötvényt. A bizalom az intimitás megállapításának kulcsfontosságú eleme is, amely a romantikus partnerség egyik építőköve.

A bizalmi problémákkal küzdő emberek szintén nagyobb valószínűséggel vesznek részt olyan ön-szebotációs viselkedésben, amely félelmeik eredményeként valószínűleg károsítják a kapcsolatot. Ez is lehet a módja annak, hogy elutasítsuk valakit, hogy elkerüljék a sérüléseket. "Megpróbálhatják biztosítani, hogy az ember úgy viselkedjen, hogy kedvezőtlennek tartja, mert azt akarják biztosítani, hogy ez megtörténjen, ahelyett, hogy várja, hogy megtörténjen, és nem tudnak élni annak bizonytalanságával. , "magyarázza DR. Karbinó. "Lehet, hogy részt vesznek partnerük általános felügyeletében, és olyan kérdéseket tesznek fel, amelyek nem megfelelőek vagy problémák."Például valaki bizalmi kérdéssel bírhat, hogy megvizsgálja partnerének telefonját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kétszeressé teszik őket, és valójában az a személy, aki egy bizalmatlan dinamikát hozzon létre, ahelyett, hogy a partnert gyanítják; mint megkérdezni, hol van valaki az általános kíváncsiságtól vagy aggodalomtól, az motiválja, hogy megpróbálja elkapni őket egy hazugságba.

Mi okozza a bizalmi problémákat egyénileg és a kapcsolatokban?

Kérdések a múltbeli kapcsolatokban

A bizalom fontos a kapcsolatokban, tehát a bizalmi kérdések gyógyításának első lépéseinek megtétele előtt hasznos elemezni és megérteni, hogy mi rejlik a gyökérzetükben. Ez a válasz nyilvánvaló lehet számodra, ha volt egy partnered, aki elárulta a bizalmát. "Ha valakivel a múltban megszakadt a megállapodásai, például hűtlenséggel vagy becstelenséggel, akkor érthető, hogy elvárhatja, hogy a következő személy ugyanúgy viselkedjen" - mondja Maya Maria Brown, a kapcsolati alkalmazás összekapcsolási szakértője.

Ha például valaki megcsalt, akkor attól tarthat, hogy minden jövőbeli partner is megcsal téged. Ennek eredményeként kivetítheti múltbeli partnerének cselekedeteit a jelenlegi helyzetére, és visszatarthatja a bizalmát-még akkor is, ha nem adtak jeleket arra, hogy valójában kilépnek rád.

Bizalmi kérdések a fejlődési tapasztalatok és a ragaszkodási stílusok alapján

Ennek ellenére a bizalommal is küzdhet, még akkor is, ha soha nem volt korábbi romantikus kapcsolata délre. Bizonyos esetekben a bizalmi kérdések a gyermekkori fejlődésből fakadnak, mivel a gyermekkorban következetlen vagy visszaélésszerű kapcsolat vagy a családtagok vagy a közeli barátok közötti ilyen instabil kapcsolatok tanúja lehet, hogy később az élet későbbi szakaszában elvárja Önt, és a bizalom kialakulását fejlessze ki. Ennek eredményeként - mondja Brown. Általában a nagy szorongással rendelkező emberek³ leginkább hajlamosak a bizalmi problémákra.

Annak az oka annak, hogy ezek a bizalmi kérdések megmaradhatnak a test fizikai reakciója a traumára. "Ha nehéz relációs élményen megy keresztül, például egy következetlen szülő vagy visszaélésszerű vagy hűtlen partner, a tested emlékszik erre a tapasztalatra" - mondja Brown, hivatkozva a trauma kutató, Peter Levine, PhD munkájára. „Ebben az esetben a tested bármilyen jövőre reagálhat fenyegetés a károk--mi csak azt jelentheti, hogy kapcsolatba lép, amely felkészül a fájdalomra. Ez azt jelentené, hogy rossz érzés van a gyomrában, vagy arra készteti, hogy meneküljön, vagy védekező módon csapjon ki, hogy megpróbálja megakadályozni a további károkat.”És minél természetesebbek lesznek ezek az önvédő válaszok, annál nehezebbek lehetnek elmozdulni. Lehet, hogy valaki a múltban túl bízott mások iránt, és most megpróbálja ezt kompenzálni, akár indokolt, akár nem.

A bizalmi kérdések jelenléte önmagában nem A mentális betegség jelzése - mondja DR. Carbino, de minden bizonnyal olyan emberek, mint a depresszió vagy a szorongás, bizalmi problémákkal is rendelkezhetnek.

3 A bizalmi kérdések jelei

DR szerint. Carbino, a bizalmi problémákkal küzdő emberek általában nem képesek elrejteni őket, tehát valószínűleg képesek lesznek megbizonyosodni arról, hogy Ön vagy partnere megvan -e őket. Íme néhány jele a bizalmi kérdéseknek:

1. Nehéz időtöltést kell tenni

Dr. Carbino szerint a sebezhetőség az építési bizalom kulcsfontosságú alkotóeleme, mivel bizonyos mértékig bármilyen kapcsolat kockázattal jár. Ha valaki érzelmileg nem érhető el, és rendkívül nehéz időpontja van a megnyitásnak, akkor ez néhány bizalommal kapcsolatos kérdésekre utalhat.

2. Felügyelet

Arra kérve, hogy nyomon kövesse a tartózkodási helyét, vagy nézze meg a telefon jeleit, hogy partnerének független megerősítésére van szüksége arról, hogy mire készül. "Ez a [partnerük] oly módon történő megfigyelése, amely túlmutat, ami összhangban áll egy normál romantikus kapcsolattal, és sokkal részletesebb és motiválja a bizalom hiányát" - mondja DR. Karbinó. Van egy spektrum ennek a viselkedésnek. Lehet, hogy ez elfogadható és üdvözlendő néhány párban, de nem hisz, amikor azt mondod, hogy hol vagy, vagy mire készülsz, a bizalmi kérdések jele.

3. Szonda vagy nem megfelelő kérdések feltevése

Valaki, akinek bizalmi problémái vannak, megpróbálnak mindent megtenni, hogy megfontolják aggodalmaikat, vagy igazolják ösztöneiket - mondja DR. Carbino, és olyan kérdéseket tehetnek fel, amelyek nem pontosan megfelelőek a válasz megszerzéséhez. Ez megy az általános megfigyeléssel-az információk megszerzéséről szól.

Lehetséges -e túllépni a bizalmi kérdéseket??

Az egészséges kapcsolathoz olyan sebezhetőség szükséges, amelyet csak egy partner iránti teljes bizalommal lehet elérni. A szívedet a kezedben tartja, felajánlja valaki másnak, és lényegében azt mondja: "Itt van ez a zümmögő, érzékeny bányaszerv."Tehát amikor valaki megcsal téged, látszólag a kékből szakít veled, vagy minden más akciót követ, amely arra készteti Önt, hogy súlyos hibát kövessen el a szíved és a világ megnyitásában, úgy tűnik, mintha az univerzum van Gázvilágítás. Ez az érzés nehéz átjutni, és a teljes bizalom még keményebb.

"Ez egy hosszú út lehet a bizalom újjáépítéséhez" - mondja Melissa Divaris Thompson kapcsolati terapeuta, LMFT. "Amikor a bizalom megszakad, akkor azt kérdezi tőle:" Bolond vagyok -e, hogy újra bízom?"Ismét megsérülni fogok?- Az emberek megakadályozzák magukat abban, hogy újra bízzanak, mert annyira fájdalmasnak és kiszolgáltatottnak érzi magát, miután megtörte."

És mégis, a leesés és a szerelem megköveteli, hogy a bizalom-elengedhetetlen, hogy időt és energiát szenteljünk a bizalmi kérdések túllépésének megtanulására. "Nincs egy varázslatos út a gyógyuláshoz, és nem feltétlenül arról szól, hogy a pontos megfelelő partnerrel segítsen a bizalmi problémákon keresztül dolgozni" - mondja Brown. „Végül rajtad múlik, hogy gyógyuljon és felelősségre vonja magát, hogy megtanulja a bizalmat és a sebezhetőség magában foglalását a kapcsolatokban."

Természetesen ez sokkal nehezebb lesz, ha a bizalmad van többször A partnerek megtörték. Kimerítő lehet az, ha újra és újra újjáépíteni egy kapcsolatba vetett bizalmat. Ennek ellenére a bizalmi kérdések nem feltétlenül legyőzhetetlenek, de a valódi javításuk kulcsfontosságú a kapcsolat megmentéséhez. "Segíthet olyan emberek keresésében, akik bizalmi kapcsolatot modelleznek, vagy közeli barátokkal, családtagokkal, vagy ideális esetben egy terapeutával beszélnek" - mondja Brown, aki segíthet a nehéz tapasztalatok kicsomagolásában és betekintést nyerhet a A múlt befolyásolhatja a jelenét."

Az alábbiakban a terapeuták lebonthatják azokat a lépéseket, amelyeket új vagy régóta fennálló kapcsolatokban a bizalmi kérdések során megtehetnek, és az intimitás biztonságos megértése felé mozognak.

Hogyan lehet átjutni a bizalmi kérdésekben egy új kapcsolatban

1. Legyen nyitott és őszinte abban, amit átélsz

Bár nem lehet, hogy nem akar A bizalom elvesztése miatt a múltban megsérült minden részletének nyilvánosságra hozatalához a kommunikáció kulcsfontosságú az egészséges alapok létrehozásához egy új kapcsolatban. Ez különösen igaz, ha a bizalmi problémák kezelésére van szükség, mert azt akarja, hogy új partnere tisztában legyen azzal, hogy milyen intézkedéseket válthat ki az Ön számára egy kapcsolatban.

"Ha súlyosan megégettél, akkor az impulzusod az lehet, hogy magának tartsa. Azonban a tapasztalatairól való beszélgetés valószínűleg sokkal jobban érzi magát."-Imamee Hartstein, LCSW, kapcsolati terapeuta

"Ha súlyosan megégették, akkor az ön lendülete az lehet, hogy magának tartsa, és ne vitassa meg a következő személlyel" - mondja Aimee Hartstein, az LCSW kapcsolati terapeuta, az LCSW. "Ugyanakkor, ha megnyitják őket, és beszélnek a tapasztalatairól és a habozásáról, valószínűleg sokkal jobban érzi magát."És ehhez nem kell minden részletet egyszerre megkövetelnie, ha ez egy fájdalmas folyamat:" Nem kell mindent oda dobnia az első randevún, de amint a dolgok elindulnak, tudassa velük, mit te " átélte és hogyan lehet kihívást jelenteni " - tette hozzá Hartstein.

2. Kérdezze meg a szerettektől egy második véleményt

Ha észreveszi, hogy azt gyanítja, hogy egy új partnerben a megbízhatatlanság vörös zászlói, konzultáljon azokkal, akik a legjobbat akarják, és őszintén válaszolnak arra, amit gondolnak. Különösen az, hogy felmérje, hogy szerettei úgy gondolják -e, hogy a jelenlegi helyzet valóban kérdés, vagy esetleg kivetítheti -e a korábban fennálló vagy tanúbizalmatlan kapcsolat eredményét, azt sugallja, hogy Hartstein. "Megpróbálhatja objektíven kérdezni magától is, hogy vannak -e valójában vörös zászlók, vagy túlreagálok a múltbeli helyzet miatt?""

3. Keressen bezárást a múltból, ha lehetséges

Ezt figyelembe kell venni, ha a bizalma megszakadt -e egy korábbi kapcsolatban, és (szó szerint vagy metaforikusan) nem égett minden képet az Ex -ről. Ha a kapcsolat elég szívélyes ahhoz, hogy egyértelművé váljon az eseményekről, érdemes lehet találkozni a bizalmat megszakító korábbi partnerével, hogy post mortem legyen.

Fontos, hogy ezt óvatosan közelítsük meg. "Ha viselkedésük különösen bántalmazó volt, akkor ez nem lehet jó ötlet" - mondja Hartstein. "De bizonyos esetekben a perspektíva tőlük való megszerzése segíthet az embereknek a dolgok beillesztésében és mentálisan történő továbblépésében."

4. Légy tudatában annak, hogy az idő valóban segít

Lehet, hogy csak idő kérdése, hogy a bizalmi érzeted helyreálljon. Általában azonban az időkomponens inkább az új kapcsolat megerősítésének kérdése, mint az, hogy elmozduljon, amellyel elmozdulsz. "Minél több időt tölt az új partnerével, és minél inkább épít a szilárd alapra, amelyet létrehoz, annál jobban érzi magát" - mondja Hartstein.

Hogyan lehet túllépni a bizalmi kérdéseket egy hosszú távú partnerségben

1. Hangja az érzéseit, aggodalmait és kérdéseit

Fontos, hogy elkerüljük a hibás játék büntetését vagy lejátszását egy hosszú távú partnerrel, aki megtörte a bizalmát. De ugyanakkor nem bölcs dolog eltemetni azt a fájdalmat, amelyet ők okoztak neked is, hogy elmozduljanak rajta. Ehelyett egyértelműen el kell mondania, hogy megsérült, és összefüggésben van arról, hogy miért van ez, akár csak cselekedeteik eredménye, vagy viselkedésük és a múltbeli tapasztalatok kombinációja, amelyek formálták a bizalom megértését. Mindenesetre, a hosszú távú partnerségben a bizalmi kérdések túllépésének megtanulása a folyamatban lévő párbeszéd elindításával kezdődik.

"A bizalom megtérítésének része azt jelenti, hogy képesek lennénk hangolni az önöket és gondolatokat, amelyek felmerültek az Ön számára, amikor hallottál partnerének bizalmasan megsértő tevékenységeiről."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, kapcsolati terapeuta

"A bizalom megtérítésének része azt jelenti, hogy képesek lennénk hangolni az önöket és gondolatokat, amelyek felmerültek az Ön számára, amikor hallottál a partner bizalmasan megsértő tevékenységeiről"-mondja Thompson. "A partnerének meg kell hallaniuk, honnan jöttél, és hogyan sérültek meg."

2. Értse meg, hogy nincs határidő a bizalom visszaépítésére

Számos oka van annak, hogy a hosszú távú kapcsolatban álló személyek bizalmi kérdéseket alakítottak ki. De az egyik leggyakoribb a hűtlenség néhány változata, függetlenül attól, hogy ez érzelmi csalás, szexuális csalás, vagy bármilyen más cselekedet, amely a kapcsolata kialakult határain kívül esik. Fontos elismerni, hogy a csalás után történő gyógyulás megtanulása, és hogy az ebben a forgatókönyvben való bizalom újjáépítése olyan hosszú ideig is eltarthat, amennyire szüksége van.

"Sok olyan párt, aki az ügyeken megy keresztül, megkérdezi, mennyi ideig tart a továbblépés és a hűtlenség átmenete" - mondja Thompson. "Mindkét partnernek meg kell értenie, hogy nincs rajta időkeret. Annak érdekében, hogy őszinte legyek egymással és nyitva, és talán a kezelés révén segíthetnek, gyorsabban mozoghat."

3. Dolgozzon az önértékelésén

"Általában valaki árulástól szenvedő ember rosszul érzi magát, és talán nem is elég jó" - mondja Thompson. "Alapvető fontosságú, hogy kezeljük ezeket az érzéseket, és készítsen biztonsági másolatot."A bizalom és az önértékelés újjáépítése együtt jár a bizalom újjáépítésével. Tehát, ügyeljen arra, hogy kitöltse az ütemtervet tevékenységekkel, és vegye körül magát olyan emberekkel, akik érzik magukat jó magadról.

4. Támogatást kapni

Ha a bizalma még mindig remegő a partnerével, győződjön meg róla, hogy van -e szeretete és támogatása valakitől csinál bizalom. Ez az a személy, aki nem ítél meg téged, ha folytatja az érintett kapcsolatot, akivel nyíltan megoszthatja érzéseit és aggodalmait.

"Sokszor az emberek ezen a ponton elérik a terapeutát, és ez nagyon hasznos lehet" - mondja Thompson. "A törött bizalomtól való gyógyulás rendkívül fájdalmas lehet, és sok múltbeli és jelenlegi kihívást és kérdést hozhat fel. Fontos, hogy támogatást kapjon, hogy segítsen nekik navigálni."

Különösen kereshet egy terapeutát, aki „relációs terápia” elnevezésű megközelítést alkalmaz, azt sugallja, hogy Brown. "Egy relációs terapeuta együtt fog dolgozni veled, hogy segítsen abban, hogy bizalmat építsen közted és köztük" - mondja. Ahogy megismered egymást, és megfigyelik a kommunikációs stílusodat, rámutathatnak az akadályokra, és visszatükrözhetik Önt, ahol a kihívások hajlamosak feltárni. Miután elmozdodtak ezeken, és elkezdenek bizalmat kiépíteni a terapeuta iránt, ez a kapcsolat modellré válik annak, hogy miként építheti fel a bizalmat egy partnerrel - mondja Brown.

Mi a jó tanács a bizalmi problémákkal küzdő emberek számára?

A bizalom kiadások piros zászlót?

Noha minden bizonnyal nehéz lehet navigálni a kapcsolatot valakivel, akinek bizalmi problémái vannak, fontos tudni, hogy a bizalmi kérdések nem velejáró vörös zászló. Valójában a partnerével együtt való együttműködés a múltbeli sebek gyógyításában értelmes lehet, és hihetetlen kapcsolathoz vezethet - mondja Brown. Kétségtelen, hogy ez sok türelmet és a bizalom erőteljes demonstrálását veszi igénybe.

Mi a legjobb módja annak, hogy segítsen egy olyan partnernek, akinek bizalmi problémái vannak?

A legjobb módja annak, hogy segítsen egy olyan partnernek, aki bizalmi problémái vannak, az, hogy kövesse a kötelezettségvállalásait. "A bizalmi kérdésekkel rendelkező partnere hiper éber, és bármilyen bizonyítékot keres arra, hogy elárulják őket, tehát nem akarja, hogy okot adj nekik, hogy elhiggyék azt a narratívát, hogy már a fejükben játszanak" - mondja Joy terapeuta Berkheimer, PhD, LMFT.

Pontosabban, ez azt jelenti, hogy modellezni kell a partnerének bizalmát annak érdekében, hogy megnyugtassa őket, hogy ez a kapcsolatok kiindulási vagy normája. "Olyan dolgok mondása, mint:" Bízom benne, hogy válasszon egy ajándékot barátunk születésnapjára ", vagy" Bízom benne, hogy otthon leszel, amikor azt mondod, hogy fogsz "példák, hogy ez hogyan néz ki" - mondja Brown.

Hogyan nyugtathatja meg valakit, akinek bizalmi problémái vannak?

DR szerint. Berkheimer, a bizalmi problémákkal küzdő személy megnyugtatása nagyon egyéni feladat, amely megköveteli, hogy egy kicsit többet tudjon meg partnerének múltjáról, így elkerülheti a magatartást kiváltó viselkedéstől. A motivációi és cselekedetei körüli átláthatóság valóban segíthet megnyugtatni a bizalmi problémákkal küzdő személyeket, és segíthet új minták kialakításában ehhez a kapcsolathoz, még akkor is, ha bizonyos viselkedések a fájdalomra emlékeztetik őket. Például, talán ezt a személyt akkor indítják el, amikor a telefonját csendes módba helyezi, és nem válaszol a kommunikációjukra, mert egy korábbi partner ezt megtette, amikor hűtlenek voltak. Még akkor is, ha a motivációid eltérőek, ez a cselekvés árthat számukra, tehát áthidalja ezt a rést, és segítsen a partnerének megérteni, miért nem kellene aggódniuk. "Magyarázza el ezeket a dolgokat, hogy új narratívát lehessen létrehozni ezzel a partnerrel" - mondja DR. Berkheimer.

Hogyan lehetsz valakivel, akinek bizalmi problémái vannak?

Annak érdekében, hogy hatékonyan legyél valakivel, akinek bizalmi problémái vannak, az is fontos, hogy ne vegye személyesen, amikor a partnere küzd, hogy engedje be. "Emlékeztetheti magát, hogy partnere bizalmi kérdései nem kezdődtek veled, és valószínűleg nem közvetlen válaszok bármire, amit csinálsz, hanem egy olyan érzés vagy félelem, amelyet a múltból hordoznak" - mondja Brown.

Ha továbbra is vannak olyan problémáik, amelyekben bíznak benned, akkor még akkor is, ha megnyugtatta őket-talán megkérdőjelezik, kivel vagy, mit csináltál, amikor nem voltál velük-készíthetsz egy tervet, hogy miként érezhetik magukat Többet könnyedén, ha kint vagy - mondja Brown. Ez azt jelentené, hogy a telefonján gyakoribb bejelentkezéseket vagy akár helykövetést kínál.

"De néha ugyanolyan egyszerű, mint hogy helyet adjon nekik a félelmeik kifejezésére, és megmutatni nekik megértést és türelmet cserébe" - mondja Brown. Miután egy bizalmi kérdéssel rendelkező személy tudja, hogy partnerük teljes mértékben tisztában van ezzel, és figyelembe veszi, amikor döntéseket hoznak, akkor képesek arra, hogy az erős kapcsolatot hangsúlyozzák a biztonság felé, amely aláhúzza az erős kapcsolatot.

Segíthet -e a terápia a bizalmi kérdésekben?

DR szerint. Berkheimer, a terápia óriási segítséget nyújthat abban, hogy megszabaduljon a bizalmi kérdésektől. "Több mint valószínű, hogy a bizalmi kérdések a ragaszkodási stílusokhoz és a traumákhoz kapcsolódnak, és ezek olyan dolgok, amelyekkel a terápiás környezetben, akár külön -külön, akár párok tanácsadásában foglalkoznak" - mondja.

Lehet -e a bizalmi problémákkal küzdő személyek valaha is jó kapcsolata??

Ha bizalmi problémái vannak, és megpróbálják gyógyulni tőlük, a szakértők szerint fontos megjegyezni, hogy nem vagytok abban, hogy szenvedjen tőlük, és hogy szerető, bizalmi kapcsolata van. Azonban DR. Berkheimer azt mondja, hogy nem elég elismerni, hogy elsősorban vannak a problémákkal-aktívan kihallgatnia kell a bizonytalanságok gyökerét, és segítséget kell kérnie, hogy a képzett szakemberektől átadja őket. Azt mondja, hogy sok bizalmi kérdés lényege az öngyűlölet, tehát megtanulni újra szeretni magad és azt hinni, hogy gondosan kezelhetők. "Olyan helyre kell jönniük, hogy elhiggyék, hogy egy másik ember látja őket ilyen módon, és óvatosan kezelje őket" - mondja. "Miután elvégezték ezt a munkát, ahol újra értékelhetik magukat, visszatérhetnek a kapcsolatba, elég nyugodt módon, hogy egy másik embert jól kezeljék."Ez a folyamat időbe telik, és nem lesz könnyű, de megéri.

---

Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.

1. Wilkins, Consuelo H. „A hatékony elkötelezettség megköveteli a bizalmat és a megbízható lenni." Egészségügyi ellátás kötet. 56 Suppl 10 Supple 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/mlr.0000000000000953
2. Rodriguez, Lindsey M et al. „A bizalmatlanság ára: bizalom, szorongó kötődés, féltékenység és partneri visszaélés." Partneri visszaélés kötet. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
3. Simpson, Jeffry A és W Steven Rholes. „Felnőttkori kötődés, stressz és romantikus kapcsolatok." Jelenlegi vélemény a pszichológiában kötet. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.copsyc.2016.04.006

---

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.