Hogyan lehet fenntartani a nyaki testtartást olvasás közben, a csontkovács szerint

Hogy olvasás közben a lehető legjobb igazítás legyen, DR. Heller azt javasolja, hogy ültetsz, amennyire csak tudsz, ahelyett, hogy feküdt, és ha a lábad egyenesen, ha ágyban van, akkor. "Amikor felül, támogathatja a gerincét egy párnával, és tudatában van annak, hogy megőrizze a láthatatlan vonalat a fülétől a vállig a megfelelő igazításhoz" - mondja. Dr. A Blackburn azt javasolja, hogy tegye a párnát az alsó háta mögé a legoptimálisabb testtartáshoz, mivel "a megfelelő háttámla biztosítja a gerinc és a nyak megfelelő igazítását."A párna helyének helyezése az ölébe, hogy segítsen a karjainak az arcához közelebb tartani a könyvét. "A nyaka kedvéért a lehető legjobban előre akarja tartani a szemét" - mondja DR. Heller. Miután a testét és a párnákat a helyére helyezte, az azonnal kényelmesebbnek kell lennie, mint az a göndör alakú alak, amelyet korábban elolvastál.