Hogyan lehet fenntartani azt a lendületet, hogy segítsen másoknak anélkül, hogy kiégne magát

A kulcs, mondja, az, hogy jobban tudatában legyen a környezetének. "A jó cselekedet életének megélése kis cselekedetekből áll, nem feltétlenül óriási."

2. Végezzen el egy nagylelkű cselekedetet egy nap

Az egyik oka annak, hogy néhány ember, akinek a szándéka, hogy segítsen másoknak kiégni, az az, hogy a szükséglet mértéke annyira katasztrofális lehet, hogy ez érvényben van. A makro-szintű problémák mérlegelésekor (az biztos, hogy biztos lehessen, csinál szükség van a figyelem és az erőforrások sürgős befecskendezésére), könnyű azon töprengeni, vajon egy ember is változhat -e.

"Gyakran azt mondom az embereknek, hogy összpontosítsanak egy nagylelkű cselekedetre, amelyet minden nap megtehetnek" - mondja Salzberg, a hatalmas cselekedetekre összpontosítva a hatalmas cselekedetekre, ahelyett. Még akkor is, ha csak arra emlékszik, hogy köszönetet mondok valakinek, vagy mutasson be egy alulértékelt kollégát, az abszolút csinál változtasson, mondja.

3. Összpontosítson az olyan okokra, amelyekben különösen szenvedélyes

Valószínű, hogy a társadalmi okok vagy igények, amelyek érdekelnek, különböznek attól, mint a barátod, és ez jó dolog. Salzberg rámutat arra, hogy senki sem vagy akár egy csodálatos nonprofit vagy érdekképviseleti csoportja nem oldja meg a világ összes problémáját. Sokkal kevésbé valószínű, hogy kiéged, amikor egy olyan okra koncentrál, hogy igazán szenvedélyes, mint ha több okban túl vékonyan terjeszti magát.

Tehát gondoljon arra, hogy mi az, ami kirúgja. Aztán, Salzberg azt mondja, keressen másokat, akik megosztják szenvedélyedet, akár egy Meetup csoporton, vallási szervezeten, nonprofit szervezeten keresztül vagy bármi máson keresztül-tehát együtt dolgozhatsz. Nem csak ez az osztás a munkaterhelést, hanem létrehoz egy olyan támogatási rendszert is, amelyen a Lean -t is használhatja.

4. Keressen érzelmi támogatást

"A pszichológiai támogatás nagyon fontos" - mondja Salzberg, és hozzáteszi, hogy a támogatási rendszerednek nem kell lennie másokkal, akik megosztják a vágyát, hogy megfeleljenek. Ez lehet egy heti hívás egy barátjával, például. A kulcs az, hogy rendszeresen megérinti a bázist azokkal az emberekkel, akik törődnek veled, hogy felépítsenek, és támogatottnak érezzék magukat.

5. Szánjon időt a pihenésre

"A szellem nagylelkűségének valahova kell származnia. Nem önthet egy üres csészéből " - mondja Salzberg. És igaz: az öngondozás elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsuk a jó lendületet. Salzberg mindenkit arra buzdít, hogy gondolkodjon azon, mi teszi őket megfiatalodottnak, és azt mondja, hogy ez hogyan néz ki, személyenként változik. Bármi legyen is az öngondozás az ön számára, Salzberg azt mondja, hogy azonosítja, és a rutin részévé tétele kulcsfontosságú.

"Gyakran, hogy másoknak segítsen, valóban energiát ad, és hozzájárul a saját boldogságához, de fontos is felismerni, amikor pihenésre van szüksége" - mondja Salzberg. Ezenkívül annak érdekében, hogy a másoknak a folyamatos üldözés, nem pedig a rövid távú célkitűzés, az, hogy a „jó cselekedeteket” gondolkodásmódként tekintsük, nem pedig az egyszeri nagyképű cselekedeteket. Ez a nagylelkűség és az együttérzés életéhez vezet. És ez a kulcsa a lendület fenntartásához.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.