Hogyan lehet az otthoni nyaralást *, hogy * jobban pihentető legyen, a 3 szakértő szerint
Bár valószínűleg nem pihen egy napsütéses floridai tengerparton, vagy felfedezi Austin utcáit, megteheti érez Mintha vagy (még akkor is, ha valóban a kanapén ülsz) ezt az egy szakértő által jóváhagyott trükköt használva, hogy becsapja a vacay-szintű hűtést: Légzés.
Ha az első gondolatod az volt: "Légzés? Semmilyen módon "hallgasson minket. Az első wellness-napi, a Marriott Bonvoy ™ American Express® kártyák, a Nike Trainer és a Fhitting Room oktató, Tara Nicolas, a Dietitian McKel Kooienga, valamint a Jess Blackmun jóga tanárának megosztott tippjeivel, amelyek a végső pihentető nyaralás megteremtésére szolgáltak a Dietitian McKel Kooienga-ban. A saját otthoni és lélegzetelállítója volt a közös nevező minden tevékenységben.
Megosztották a betekintést arról, hogy a Breathwork komolyan segíthet abban, hogy a laza wellness utazási hangokat magával hozza, bárhová is megy, függetlenül attól, hogy a konyhájához egy speciális snack-t, vagy a nappali jógaszőnyegbe kerüljön, hogy gyors áramlással járjon.
Nicolas legfontosabb tanácsadása? Győződjön meg róla, hogy lehetővé teszi a lélegzetet és az öngondozást, hogy játékosnak és szórakoztatónak érezze magát (a vakációnak végül is szórakoztatónak kell lennie!). Ahhoz, hogy ez megvalósuljon, kövesse őt és a többi wellness -iparági szakértő tippeit arról, hogyan lehet egy lélegzetelállító gyakorlatot használni, hogy segítsen tulajdonképpen Pihenjen-így gólt szerezhet a wellness nyaralás érzéssel, függetlenül attól, hogy hol vagy.
Olvassa tovább 3 tippet arról, hogy a lélegzetelállító gyakorlat miként segíthet mentálisan egy pihentető úticélhoz szállítani.
1. Keresse meg a boldog helyét
A név hangosnak hangzik, de valójában nem kell tudnia semmilyen speciális technikát a lélegzetelállító gyakorlat elindításához. Csak néhány mély lélegzetet és néhány képzeletbe telik. "Sokkal többet kaphat az öngondozási gyakorlatból, ha elképzelheti, hogy hol szeretne lenni abban a pillanatban, majd szállítja magát a lélegzetével"-mondta Blackmun, miközben a wellness napi résztvevőit egy egyszerű, csináld, bárhol vezette. légzési gyakorlat.
"Szeretném elképzelni, hogy belélegző és kilégzésem hangjai a tengerparton összeomló távoli hullámok hangjai" - mondta Blackmun. Próbálja ki, amíg a kanapén ül, vagy elvégzi a bőrápolási rutinját, és végleges bizonyítékod van, hogy nincs szüksége egy IRL strandra, hogy bekapcsolja a vacay gondolkodásmódját.
2. Csatorna nyaralási hangulatok
Míg az Austin élelmiszer -teherautók vagy Florida friss gyümölcse lehet, hogy elérhetetlen, ez nem azt jelenti, hogy nem hozhat létre egy kedvenc ételt egy múltbeli utazásból, vagy inspirálhatja az álmai rendeltetési helyét. Nem számít, mit csatornázol a konyhai inspohoz, a Nutrition sztrájkolott alapítója, a Kooienga azt mondja, hogy az első harapás előtti mély lélegzetet szüneteltesse, hogy az étkezés úgy érezze magát, mint egy nyaralási étkezési élmény.
"A mély légzés egy étkezés előtt valóban segít aktiválni a parasimpatikus idegrendszert, vagy azt a pihenő és legfontosabb részedet"-mondta Kooienga. A szünet alatt azt javasolja, hogy használja az összes érzékét, hogy valóban megtapasztalja az étkezést, ahelyett, hogy csak rohanna rajta.
És természetesen Kooienga receptet adott a résztvevőknek, hogy kipróbálhassa, amelyet az Austin Prinack Hotelben tartózkodása ihlette, a Marriott Bonvoy ingatlanban. Egyszerűen keverje össze a következő összetevőket egy finom turmixhoz:
2-3 csésze nyers spenót
1 csésze fagyasztott banán
1/2 csésze víz
1/2 csésze jég
1 evőkanál mandulavaj
1 dátum, pimasz
1 Scoop növényi alapú fehérjepor (opcionális)
Pro tipp: Ha nincs banánja (vagy nem tetszik), akkor alul néhány fehér babban, valójában-Tényleg. Kooienga szerint nem lesz képes megkóstolni őket, és ezeknek a protein szép lendületet adnak. Csak adjon hozzá néhány további édességet, mint egy fröccsenés vanília kivonat vagy egy extra kanál dióvaj. Hirtelen alapvetően világszínvonalú séf vagy.
3. Csináld a tapasztalatokért
Soha nem hagynád ki a nyaralást, mert nem volt biztos benne, hogy helyesen csomagolta -e a bőröndjét? Nicolas szerint a lélegzetelállító gyakorlat megkezdése, mert ideges vagy, akkor nem jól csinálod. Azt tanácsolja, hogy ehelyett elfelejtse az összes időnként megzavaró hangzású terminológiát, és csak arra összpontosítson, hogy élvezze azt egy nyaralással.
"Sokat hallunk ezeknek a szóbeszédeknek, mint például:" Jelenleg kell lennem "vagy" Meg kell tisztítanom a gondolataimat "vagy" meg kell nyilvánulnom " - mondta Nicolas. Noha ezek a kifejezések segíthetnek egy szándékos gondolkodásmódban, ők is érvényesíthetik azt az elképzelést, hogy van egy „helyes módszer a meditációra”, amely nem létezik - mondja.
"Bármikor, amikor arra kérem, hogy mozgassa a lélegzetét különböző irányokba, nincs semmi, amit elronthat" - mondta Nicolas, amikor arcmaszkot és meditációs órát vezette. "Csak engedje meg magának, hogy megfigyelje azt."Csukja be a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet, és képzelje el magát az álmai csodálatos nyaralásakor. Ahh.
Egy másik módja annak, hogy nyugodt maradjon, és gólt szerezzen a vacay -hangok? A Marriott Bonvoy Brilliant ™ American Express® kártya jelentkezésével és jóváhagyásával, amely 3x Marriott Bonvoy pontokat keres neked.S. Éttermek és 2X pontok az összes többi jogosult vásárláson. Ráadásul, mostantól 2021. január 13 -ig 100 000 bónuszpontot kereshet, miután 5000 dollárt kereshet a kártyán a kártyán való jogosult vásárlásokhoz, és további 25 000 bónuszpontot kereshet a kártya tagságának első évfordulója után. A platina elit státuszt is kapja meg a kártyájával, egy évre, 2021 február eleji, az arany elit státusz frissítése. Feltételek Használat.
Legfelsõbb fotó: Getty Images/Leopatrizi
