A 'Cat Face' Computer Stretch 60 másodperc alatt felszabadítja a felső test feszültségét

Miután órákig ültem az asztalomnál, és egy számítógép képernyőjére bámultam, szinte bármit megteszek, hogy a hátam, a nyakam és a vállam megkönnyebbüljön. De maszk készítése az ujjaimmal és büszkén viselve? Igen.

Lara Heimann, a PT, a gyógytornász, a jóga oktató és a Lyt módszer alapítója szerint a technika egyszerű és hatékony módja annak, hogy a testének lendületet adjon, és jobb a testtartásodat ... bár elég ostoba nézel ki, miközben csinálod, miközben csinálod, miközben csinálod, miközben csinálod, miközben csinálod, miközben csinálod. "Tudjuk, hogy a nyak mindent kiszállhat, ha egy képernyőre nézel. A számítógépünk előtt könnyű elveszíteni az idő és az igazítás nyomon követését, majd azon gondolkodunk, miért fáj a nyakunk, vagy miért kapunk fejfájást " - mondja. "Kerüljünk be a véráramot, és nyissa ki a nyakát a koponya helyzetének igazításához."

---

A cikk szakértői

• Lara Heimann, PT, gyógytornász, jóga oktató és a LYT módszer alapítója

---

Hogyan kell elvégezni a macska arcát

1. Üljön magasan egy széken. Ha szemüveget visel, távolítsa el őket.
2. Hozd össze a hüvelykujját és a mutató ujjait.
3. Forgassa el a karját, és vezet a rózsaszín ujjával, hogy felvegye a "maszkot."
4. Húzza fel a könyökét magasra, néhányszor engedje le az állát, és csípje be a bordáit.
5. Dobd el a karjait az oldalára. Az egyik kezével a feje mögött, a másik a gyomrán, óvatosan mozgassa vissza a fejét a kezébe, és hosszabbítsa meg a nyakát. Ismételje meg az ellenkező oldalon.
6. Ezután a jobb oldali kanyar. Helyezze a bal kezét óvatosan a feje oldalára. Ne nyomja meg-csak pihenjen. Ismételje meg az ellenkező oldalon.
7. Most tegye vissza a "macska arcát", és nézd meg, hogy érzel -e különbséget a testében. Valószínű, hogy ennek a feszültségnek egy része elhalványult.

Így lehet létrehozni egy kényelmes íróasztalot, miközben otthon dolgozik:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.