Hogyan lehet az edzést * hatékonyabbá tenni, a Barry bootcamp főnöke szerint
Mellesleg, ne tegyük fel, hogy önmagában a kardió a legjobb módja a céljainak eléréséhez. Látom, hogy sok olyan ember, aki túlzott a kardióban, megpróbálja ultrahatékony edzést folytatni, és míg a kardió határozottan fontos a szív és a tüdő számára, valóban meg kell dolgoznia az izmait, hogy erősebbé váljon, és növelje az anyagcserét. A kettő közötti egyensúly megtalálása eredményekhez vezet, mert égni fog ezen a zsíron keresztül, a helyén a sovány izomszövet építését és az anyagcserét növeli.
Az erősség edzésére ez az első számú hatékonyságom: Használd az agyadat! Ha a gyakorlat elvégzése közben a célzott izomcsoportra összpontosít, akkor az izmokat exponenciálisan tovább aktiválhatja és kihívhatja. Tegyük fel, hogy deszkás helyzetben van, és a saját testtömegét tartja. De az agyadat az abs -ba helyezi (természetesen ábrázolva!) És nagyon keményen szorítod minden alkalommal, amikor kilégzik. Vagy ha a 10 kilós súlyokat göndörítik, és a bicepszet a gyakorlat tetején hajlítják, próbáld meg izometrikus módon tartani (i.E. A feszültség megtartása anélkül, hogy az izmait jobban összehúzná) a tetején egy -két ütéshez.
Az erősség edzésére ez az első számú hatékonyságom: Használd az agyadat!
Összpontosítsa az elméjét az aktiválódott izomra, és rájössz, hogy valójában nem tudsz ugyanolyan mennyiségű ismétlést átélni, mint korábban. Ráadásul jobban fájni fogsz. Mellesleg ez jó dolog, mert éppen hatékonyabbá tette az edzésedet. Ahol az elme megy, a test követi, és a hangsúly megváltoztatásával a valódi eredményeket kevesebb idő alatt fogod látni.
Mint a Barry's Bootcamp vezérigazgatója, Joey Gonzalez holisztikus kilátással rendelkezik a wellnessről, amely magában foglalja a családot, a mentális egészséget és természetesen a fitneszt. Mióta 2015-ben vállalta a legfontosabb munkát, a népszerű fitnesz birodalmat 41 Studios-11-re nőtte ki.
Mit kell írnia Joey -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].
Savesave
