Hogyan lehet megakadályozni a kézi hólyagokat az edzőteremből
A CrossFit, az evezés és az egyéb edzések, amelyek sok emelőt és megfogást igényelnek, valószínűleg meghatározott tricepszet és tónusú combokat adnak, de gyakran újabb kevésbé szép díjjal érkeznek: kézi hólyagok az edzőteremből.
A kidolgozás hólyagokat okozhat a "Kéz súrlódásának a súlyozóval szembeni dörzsölésének" köszönhetően, Deblair Tate, a 8Figured személyi edzője és tulajdonosa, korábban a Well+jó elmondása. Eric von Frohlich, a Row House és a két helyen található CrossFit Box EVF Performance alapítója, New York City szerint a kézi hólyagok (és a kalluszok és a száraz bőr) nagyon gyakoriak a közösségében. Annyira, hogy még egy racionális póló szlogenet is létrehozott: "Durva kéz, sima szamár."
De ez nem azt jelenti, hogy mindenki rendben van a hólyagok megszerzésével, és nem csak a manikűrökre gondolunk. A hólyag komolyan képes visszaállítani a fitnesz céljait. "A legerősebb súlyú emelők nagyon tudatában vannak annak, hogy gondoskodni kell a kezükről" - magyarázza von Frohlich. "Miután van egy hólyagos vagy kallusz, akkor az épül, amíg végül el nem szakad, és akkor nem végezhet semmilyen gyakorlatot megfogással. Ebben nincs dicsőség."
A cikk szakértői
- Deblair Tate, személyi edző
- Eric von Frohlich, a Row House alapítója
És tudod, hogyan kell kezelni a hólyagokat? Csak türelmesnek kell lenned, és várnod kell.
Bár szinte lehetetlen soha Szerezd meg őket, vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy minimalizálják, hogy a hólyagok milyen gyakran emelkednek fel - mondja von Frochlich.
Hogyan lehet megakadályozni a kézi hólyagokat az edzőteremből
1. Hagyd abba a tartást a kedves életért
3. Tartsa tiszta és puha
Ha krétát használ a CrossFitnél, ne várja meg, hogy később lemossa, mivel drasztikusan kiszáradhat a kezét. "Amit valójában az edzés után levonja a krétát, és minden este megtisztítja a kezét egy szépségápolási rend részeként" - tanácsolja. Ez azt jelenti, hogy egy pumice kő használatát használja, ha a kalluszok vallásosan kialakulnak és hidratálnak.
4. Használjon védőbalzsamot
Kemény edzés előtt von Frohlich a TUF-láb nevű terméket alkalmazza, amelyet eredetileg a kutyák mancsának és a lovak patainak védelmére fejlesztettek ki. De ahogy vártad, elismeri, hogy a szag nem pontosan vonzó. Egy másik kevésbé illatos lehetőség, amelyet ajánl, a táska balzsam. Arra gondolunk, hogy egy természetes mancs mancsú balzsam vagy minden kókuszdióolaj szintén megteszi a trükköt. Csak győződjön meg róla, hogy jóval elnyelt -e, mielőtt megragadja a kettlebell -t.
5. Viseljen kesztyűt (vagy szalagot)
"Néhány ember, mint a kesztyű, és egyesek utálják őket, mert általában nem tudnak olyan jót megragadni" - magyarázza von Fhlich. De határozottan segítenek megakadályozni a hólyagokat. Most vannak olyan márkák, mint a G-Loves, amelyek a nők számára szórakoztató mintákban és stílusban teszik őket. A szalag szintén opció, de nem használhat sokat. "Túl sok miatt a kezed csúszik a bárban" - figyelmezteti.
Ha néhány ilyen iránymutatást a gyakorlatba helyez, és gyakran megfogja (a szórványos emelők általában rosszabb hólyagokkal rendelkeznek)-segítsen segíteni a hólyagok kevésbé zavaróvá tételét. Ami egy másik jó ok, hogy ne hagyja ki a WOD -t.
