Hogyan lehet visszaszerezni a szexualitást a szexuális zaklatás után, a trauma-alapú szexuális oktatók szerint, akik szintén túlélők

Hogy néz ki ez az út, minden túlélőnél különbözik-mondja Marlee Liss szomatikus edző és helyreállító-igazgató ügyvédje. "A támadás után nincs egységes méretű ütemterv a szexualitás és az öröm visszaszerzéséhez, és ez sem egy lineáris folyamat"-mondja a nő, de azt hiszem, hogy észreveszem, hogy ez a gyógyulás valóban nagy része."

Hogyan lehet a szexuális trauma leválasztani téged az öröm és a saját szexualitásának tapasztalatától

Noha a test számos szempontból reagálhat a traumára, minden válasz: „egy kísérlet arra, hogy megvédje és segítsen biztonságban érezni magát” - mondja Liss. (És hasznos látni azt a lencsén keresztül, hogy találjon valamilyen önértékelést, ha a test válasza nem az, amit szeretnél.)

A személy szexualitáshoz fűződő kapcsolata szempontjából két ellentétes válasz a leggyakoribb, mondja Liss: Hyposexualitás és hiperszexualitás. Az előbbi a szex iránti vonzódás vagy félelem, amely általában úgy néz ki, mint a vágyak leállítása, a szexuális érzések elutasítása vagy a szexuális körülmények között, „gyakran úgy, hogy jobban érezze a test és a döntéseid feletti irányítást” - mondja Liss. Ez a test módja annak, hogy kompenzálja az ellenőrzés elvesztését a múltban.

Ez utóbbi azonban kényszer felé Szex, amikor „valaki hiper-szexualizálja magukat, mint a tipikus mennyiségük, talán azért, mert internalizálták a rájuk kényszerített szexuális objektumokat, vagy azért, mert megpróbálják tagadni vagy minimalizálni az általuk tapasztalt trauma valóságát”-mondja Csípés.

Ez a hiperszexualizációs válasz úgy tűnik, hogy a felszínen, mintha a személy teljes mértékben megtanulta volna, hogyan kell visszaszerezni a szexualitását a támadás után, amikor a valóságban tisztán trauma eredményeként szexualizálnak magukat, és nem azért, mert bent vannak Hangoljon a testükhöz vagy örömet keressen.

Lehetséges, hogy a szexualitás az Ebbe-t és a trauma utáni áramlást is. "Lehet, hogy egy nap az áramkör összes kapcsolója ki van kapcsolva, és csak egész nap ágyban akar maradni, a következőben mindegyikük be van kapcsolva, és szexuális élményt vágysz" - mondja Eborn. „Azt hiszem, annyi szégyen és hibás van a [a spektrum] mindkét oldalán, hogy az emberek küzdenek, hogy kitalálják, hol esnek. De egy gyógyító utazás során van hely mindegyiknek."

A trauma után a szexualitás becsületes kifejezésével való újracsatlakozás kulcsa az, hogy megfigyeljük, hogy a test hogyan reagál a különböző szenzoros bemenetekre, majd meghallgassa annak útmutatásait.

A trauma után a szexualitás becsületes kifejezésével való újracsatlakozás kulcsa az, hogy megfigyeljük, hogy a test hogyan reagál a különböző szenzoros bemenetekre, majd meghallgassa annak útmutatásait. "A testünk sokféle módon mondja el nekünk, hogy biztonságban érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy nem biztonságban vagyunk -e" - mondja Liss. De ha hiposzexuális vagy hiperszexuális állapotba kerül, vagy egy másik traumás válaszba lép, könnyű kihagyni ezeket a jelzéseket - mondja.

Megtanulni, hogyan kell visszafordulni a saját testének érzékei és érzékei felé, észreveszi őket, és értékelni kell a jogodat, hogy érezze, hogy úgy érzi, hogy a szexuális reklamáció alapvető folyamata.

5 olyan stratégia, amely segíthet megtanulni, hogyan kell visszaszerezni a szexualitását támadás után

1. Engedje el magát a szégyentől és a hibától

Noha nyilvánvalónak tűnik, hogy a szexuális zaklatás túlélője soha nem hibás, a valóság az, hogy a trauma visszamenőlegesen elcsavarodhat.

"Nagyon sok szégyen járhat a szexuális zaklatás tapasztalatával" - mondja Eborn. És amikor úgy gondolja, hogy az agy a legnagyobb szexuális szervünk, nem csoda, hogy az összes szégyen megtartása távolíthatja el a szexuális élvezetetől. "Ha folyamatosan gondolkodsz," ez az én hibám "vagy" ezt meg tudtam volna akadályozni ", nagyon nehéz lesz visszaszerezni a szexualitást" - mondja Eborn.

Az ő tanácsát? Ne feledje, hogy a szégyen olyan érzés, amelyet más emberek, más dolgok vagy más körülmények között tesznek. "Ahelyett, hogy ezt a szégyent birtokolná, mint a tiéd, gondoljon rá:" Ez az érzés nem az enyém, és ez nem az én teremtésem. " - mondja Eborn. Igen, most kell foglalkoznod vele, ő minősül, de az a fontos, hogy ne feledje, hogy ezt nem kérte vagy megérdemli.

2. Vedd magad az örömmel összpontosító „önálló dátumokkal”

Alapvető fontosságú, hogy a naptárban egyéni időt töltsön el, amelyet csak az Ön örömére jelöltek meg, miközben a támadás után megtanulják, hogyan kell visszaszerezni a szexualitást. Eborn és Liss egyaránt ezeket az időzsebeket „öndátumoknak hívják."Bármilyen időtartamúak lehetnek, akár három percig, akár 60-ig, attól függően, hogy mit tudsz lengeni, és az egyetlen szabály az, hogy az időt használja jó érzés.

Nevezetesen, ez azt jelenti, hogy nem lép be ezekbe az önálló dátumokkal, azzal a céllal, hogy elérje vagy szexuális cselekedeteket érjen el. „Úgy gondolom, hogy lehet ilyen típusú kapitalista, produktív megközelítés a szexuális traumákból való gyógyuláshoz, mint például:„ Újra rendben kell lennem, és olyannak kell lennem, mint a szexualitással, és holnapra oda kell mennem, oda kell jutnom. - mondja Liss. „De ez a fajta nyomás arra késztethet bennünket, hogy átlépjük a határokat, és csak a helyek újbóli traumatizálásához vezethetünk."

Ehelyett az önmeghatározások lényege, hogy pusztán az örömre összpontosítson, és nem feltétlenül orgazmusra vagy maszturbációra, vagy akár bármi sem szexuális. Noha biztosan felhasználhatja az egyéni szexuális munkamenet idejét, felhasználhatja azt is, hogy forró fürdőt készítsen, gondatlan elhagyással táncoljon, vagy egy darab pizzát kóstoljon meg.

"Kérdezd meg magadtól:" Mi hozna nekem most örömet?"Vagy:" Mi engedheti meg, hogy most 1 százalékkal több örömmel csatlakozzam?"" -Marlee Liss, szomatikus edző és szexuális oktató

Annak kitalálásához, hogy melyik utat kell megtenni, Liss azt mondja, hogy kérdezze meg magadnak a megtévesztő egyszerű (mégis gyakran figyelmen kívül hagyott) kérdést: „Mi okozna nekem most örömöt?Vagy ha ez túl elérhetetlennek érzi magát, akkor is csak: „Mi lehetővé tenné, hogy 1 százalékkal több örömmel, békével, vagy kényelemmel kapcsolatba léphessek most?"

Ez a gyakorlat hozzájárulhat a saját testének és érzékeinek tudatosságának növeléséhez, lehetővé téve az önkoncentráció gyakorlását, azt mondja, hogy a Liss: Azt kérdezi magadtól, hogy mi lenne jól, és akkor erre cselekszik, ami egy gyönyörű helyreállítás hatalom a fizikai lényed felett.

Valójában, ha megengedi magának, hogy őszintén válaszoljon a kérdésre, emlékeztet egy alapvető igazságra: „Jobban ismered magad, mint bárki más, bármit is mond, amit bárki mond, vagy megpróbál beszélni, vagy beszélt téged” - mondja Eborn.

3. Vigyázzon a szexuális körül létrehozott fizikai vagy mentális kontextusra

A környezetének vagy a szexuális öröm megközelítésének egyszerű változásai különbséget tesznek abban, hogy a trauma nyomán észlelje.

A dolgok fizikai oldalán mérlegelje, hogyan lehet megszabadulni a helyét a lehető legtöbb eseménytől - mondja Liss. Dobjon el minden olyan tárgyat, amely kényelmetlen helyre viszi Önt, távolítsa el a beindító dalokat a lejátszási listákból, állítsa be a szorongást okozó világítást és hasonlókat. És ugyanakkor mérlegelje, hogyan adhat hozzá Glimmers-aka-t a triggerek ellenkezője-a fizikai térbe beillesztve. Lehet, hogy ezek a biztonsági jelzések tartalmaznak egy különösen nyugtató hangot vagy illatot, vagy egy megnyugtató takarót.

A szexuális körülmények között épített mentális kontextusról az Eborn azt is javasolja, hogy dobja el az előzetes elképzeléseket és kezdje meg frissen az erotikus Blueprint -kvíz felvételével, amelyet Jaiya MA a szexológus létrehozott. Az öt kategória, amely magában foglalja az energetikai, érzéki, szexuális, perverz és a Shapeshifter-ENHE-t, magában foglalja az egyedi szexuális fordulókat (például puha és bölcs érintés az érzéki emberek számára, és olyasmi, amely személyesen tabunak érzi magát a perverz emberek számára).

"A kvíz felvételével láthatja, hogy mi érezheti magát, hogy visszatérjen a testébe" - mondja Eborn. Ez a válasz minden bizonnyal megváltozhatott a trauma megtapasztalása eredményeként, és ez nem olyan rossz dolog, mint valami fontos észrevenni. "Rendben van, ha már nem akarja, vagy jól érzi magát, ha ezt egy dolgot folytatta"-mondja Eborn. „Olyan sok test van, sokféle módon lehet megérinteni, és a szex sokkal több, mint a behatolásról."

4. Újradefiniálja a szexuális határait

A szexualitás visszaszerzésének megtanulásának része a támadás után a saját szexuális korlátainak azonosítása és tisztelése. Ennek egyik módja az, ha egy igen/nem/talán listát hoz létre - mondja Eborn. Csakúgy, mint amilyennek hangzik, ez magában foglalja a különféle szexuális cselekedetek, fantáziák, játékok és pozíciók kategorizálását „igen”, „nem” vagy „talán”, az érdeklődése (vagy annak hiánya) alapján, hogy kipróbálják őket.

Ilyen módon van egy referenciája-„egyfajta csaló lap”-mondja az Eborn--amit élvez, amit nem, és mit nyit a felfedezésre, amelyet megoszthat egy jelenlegi vagy jövőbeli szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális vagy jövőbeli szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuális szexuálisokkal való megosztására. partner, ha releváns. Bár úgy tűnik, hogy a TMI megosztja azt, fontos megjegyezni, hogy „a legtöbb ember valójában szeretné tudni, hogyan kell szexelni veled, nem pedig kitalálni” - mondja Eborn.

Megvizsgálhatja azt is, hogy a szexuális határaid hol esnek az egyik örömre összpontosító önálló dátuma során, fent,. Ha beillesztve azt, ami kellemesnek érzi magát, akkor jobban meg tudja határozni, mi nem (vagy ha valami nem áll jól érzés). "Egy olyan kulcsfontosságú darab, amelyet könnyű kihagyni, az, hogy néha a legmegfelelőbb áttörés az, hogy olyan vagy, mint" ez elég a mai napig ", és tudod, hol kell húzni a határot" - mondja Liss. „Ez önmagában az öröm élménye lehet."

5. Tudd, hogy a trauma utáni szexuális helyreállítás nem minden vagy semmi

A szexuális traumából származó fejtérben és a test-gyógyulásban, bármilyen öröm elérése néha szakaszként érzi magát. Ezért, Liss azt mondja, hogy fontos megjegyezni, hogy két dolog igaz lehet: bánatot vagy szomorúságot, fájdalmat vagy haragot (vagy a fentiek mindegyikét) érezheti a szexuális zaklatás tapasztalatairól, és visszaszerezheti az örömöt is. „A különböző érzések együttélhetnek” - mondja Liss -, és a gyógyuláshoz vezető út valójában arról szól, hogy lehetővé tegyék az együttélés tagadása nélkül."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.