Hogyan lehet megmenteni egy olyan kapcsolatot, amely küzd (és amikor a legjobb, ha elengedjük)
Mit az Fontos a kapcsolat egészsége (vagy annak hiánya). "Ha valaha fizikailag vagy pszichológiailag fenyegetőnek érzi magát, akkor ezek vörös zászlók, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni"-mondja Suzann Pileggi Pawelski, a jóléti tanácsadó, a jóléti tanácsadó, a társszerzője Boldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása a tartós szeretet kiépítéséhez. „A kapcsolat elhagyása elengedhetetlen az Ön biztonságához és jólétéhez, valamint a gyerekeinek, ha van ilyen, ezekben a helyzetekben."
Fontos annak biztosítása, hogy partnere támogassa az Ön igényeit és alapértékeit is. "Ha úgy érzi, hogy veszélyezteti alapvető értékeit és erkölcseit, ez egy másik ok, amiért a kapcsolat elhagyása ahelyett, hogy megpróbálná javítani a dolgokat, jobb választás lehet az általános egészség és boldogság számára" - mondja Pawelski.
A hűtlenség, bár pusztító, nem mindig olyan jelölő, hogy egy kapcsolat futtatta a pályáját. Ha mindkét fél megtanulhatja, hogyan kell újjáépíteni a bizalmat a kapcsolatukba, és hogyan kell továbblépni a csalás után, a kapcsolatuk túlélheti a csapadékot. Ennek egy része természetesen a már létező bizalmi kérdésekben is dolgozik.
És természetesen mindkét partnernek hajlandó megmenteni a kapcsolatot. Ha egy ember már mentálisan és érzelmileg kijelentkezett, és nem mutatja a kapcsolatot a kapcsolat javítására, akkor valószínűleg itt az ideje a dolgok befejezésére.
A küzdő kapcsolat jelei
Itt van kilenc jele, hogy a kapcsolata veszélyben van:
- Ön (vagy a partnered) abbahagyja a kapcsolatot a legjobban a kapcsolatokban.
- Ön (vagy a partnered) kifogásokat tesz egymásnak, és elrejti az igazságot a barátoktól és a családtól.
- Ön (vagy a partnered) inkább bármi mást csinálna, csak időt töltenek egymással.
- Megtisztíted egymást, hogy méltó vagy nem elég jónak.
- Feláldozod, hogy hűséges vagy magához partnerének és a konfliktusok elkerülése érdekében.
- Nem tetszik, ki vagy, amikor a partnerével vagy.
- Ön (vagy a partnered) elveszíti magát a kapcsolatában. Nincs többé önérzeted.
- Abbahagyta a tevékenységeket, amelyek egyszer örömet hozott neked.
- Nem töltesz időt barátaival.
Hogyan lehet megmenteni egy kapcsolatot
1. Dolgozzon magadon először maguknak
A kapcsolat megmentése és megerősítése érdekében mindkét partnernek saját belső munkáját kell elvégeznie. "Fontos, hogy mindkét egyének magukon dolgozzanak, és kapcsolatba lépjenek az alapvető értékeikkel és erősségeikkel" - mondja Pawelski. „Vezesse a kíváncsiságot azáltal, hogy nyitott teret hoz létre, ahol mindkettő őszinte lehet egymással. Csak akkor tudsz együtt dolgozni párként, hogy megpróbálják megerősíteni a kapcsolatát."
2. Harcolj jobban
Noha a harcnak ellentmondásosnak tűnhet, ha megpróbálja meggyógyítani és megerősíteni a kapcsolatát, House szerint a pár vitatása tökéletesen egészséges dolog lehet. A legfontosabb, figyelmezteti, az, hogy a helyes módon csinálja. Ez úgy néz ki, mintha egy nyitott, őszinte módon kommunikálnánk, amely közelebb hoz téged, szemben a kötéssel és az egymással hibáztatva, ami csak távolabb vezet téged.
3. Fejezze ki háláját a kis dolgokért
"A legkisebb dolgok adják a kapcsolatot a kapcsolatnak" - mondja House. Ezért fontos kifejezni elismerését azokért a kis dolgokért, amelyeket a partnere tesz. Ez tetszőleges számú WASY -ban alakulhat ki, például a szemét kivétele, kávé készítése vagy édes szöveges üzenet küldése. És nem csak egyszer -egyszer, hanem naponta is. House azt javasolja, hogy ezt éjszakai rituálé tegye, és köszönetet mondjon egy apró dologért, amit mindannyian tettél azon a napon.
4. Kóstolja meg együtt az idejét
Egy másik stratégia, amely segít megmenteni a kapcsolat megmentését a partnerével, és nem veszi magától értetődőnek az elismerése és valóban ízlése. És nem csak a nagy pillanatok, például a vakáció vagy a születésnapok, hanem az összes kis napi pillanat is, mint például a tévét nézni vagy otthon vacsorázni. Legyen teljesen jelen, és felszívja ezt a minőségi időt.
5. Végezzen havi bejelentkezéseket
A kapcsolatok karbantartást igényelnek, ezért hasznos lehet a rendszeres bejelentkezés. Ehhez House azt javasolja, hogy üljön együtt egy nyugodt és őszinte beszélgetésre arról, hogy a kapcsolata hogyan működik. Lefedje az összes területet, például a kommunikációt, az intimitást, a szülői és a pénzügyeket. "Ha a potenciális problémák korai szakaszában kezelik, akkor meg tudja javítani őket, mielőtt megtörnek téged, és egyidejűleg kibővítik és elmélyítik valódi érzelmi intimitását és kapcsolatát" - mondja House.
6. Ünnepeld egymást
Annak ellenére, hogy a kemény dolgokon keresztül ott vannak egymás mellett, a kapcsolat fontos része, tehát az egymás eredményeit is megünnepeljük. "Gyakran alig hallgatunk, amikor partnerünk valami jót oszt meg velünk" - mondja Pawelski. „Nem szándékosan elutasíthatjuk, ha nem figyelünk, talán visszatérünk a papír elolvasására, vagy megváltoztathatjuk a témát. Ezek a viselkedések ugyanolyan rosszak, mint közvetlenül valami negatív mondás a partnerünk jó híreiről.”Tehát amikor a te s.O. hazaér, jó hírekkel sugározva, hogy megosszák a telefonját, és adják meg nekik a megérdemelt figyelmet.
7. Legyen kíváncsi a partnerére
A szikra uralkodása vagy az érzelmi egészség állapotának helyreállítása a kapcsolathoz ugyanolyan egyszerű lehet, mint az egymás iránti érdeklődés. "A kapcsolat kezdetén könnyűnek tűnik, hogy kíváncsi legyen partnerünkre, és a pozitívra összpontosítson" - mondja Pawelski. „Ugyanakkor, később a kapcsolatokban, amikor az újdonság elhalványul, gyakran tévesen azt gondoljuk, hogy tudunk mindent, amit tudnunk kell partnerünkről. Abbahagyjuk a kérdések feltevését, és egy rutba esünk.”Tehát, ha egyszerűen megmutatja egymás iránti kíváncsiságát, akkor arra koncentrálhat, hogy mi megy jól, és mi valójában nem.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
