Hogyan maradhatunk hosszú távon motivált maradni, a NYC Fitness Powerhouse szerint

A mélyreható sorozatú, az Egyesült Államok futásának részeként összeálltunk a Flow Water-rel-a természetes lúgos kanadai tavaszi vízzel, hogy bepillantsunk a futó szupersztárok motivációjához, a fókusz fenntartásához és minden mérföldön hidratáltak maradjanak. Vigyázz, kész, rajt.

Nem számít, mennyire szereti a jó kocogást a fejlélő varázsa miatt (és a megszakítás nélküli podcast-hallgatási időért), a helyzet gyorsan monotonossá válhat, miután befejezte az első mérföldet. Tehát hogyan tudja megtartani a fókuszt, akár három mérföldes futás vagy egy teljes maraton?

Robin Arzon (és a legkeresettebb könyv szerzője a Peloton vezető oktatója számára Fogd be és futj), a kezdeti motiváció egy váratlan, de ó-reakciós forgatókönyvből származik: feliratkozott egy maratonra egy felbomlás után. (Komolyan, ott volt.)

"A szakítások sok csodálatos dolog katalizátorai voltak"-mondja a New York-i igényes New York-i edző. "És ha egyszer átléptem azt a célvonalat a Central Parkban, egy kapcsoló befordult bennem. Olyan voltam, mint: 'Hú, csak epikus szart csináltam, és újra megcsinálom!""

"Az állóképességi atlétika a kíváncsiságával játszik, és valóban segít megtalálni a célját."

Azóta Arzon befejezte a 24 maratont, és a közelgő New York City lesz a 25. alkalommal, amikor átlépte a célvonalat. De nem áll meg 26.2 mérföld: Arzon ultra-maratonokat is futtat, az 50 plusz fajtából. (Helyezze ide mind a sokkolt arcot, mind a tapsoló kezét.)

Még akkor is, ha inkább egy kocogó-the-Neighborhood típusú, Arzonnak a zónában való tartózkodásának tanácsai aranyok, akik tíz percnél hosszabb ideig tartó járdát csapnak fel, hogy a járdát a járdán elérjék.

"Van valami az állóképességről, amely a kíváncsisággal játszik, és valóban segít megtalálni a célját" - mondja. "Csak szembe kell nézned magad. És azt tapasztaltam, hogy annyit tanulsz magadról, amikor a fizikailag kicsapott küszöbön állsz."

Noha ez a régóta felbomlás volt az eredeti katalizátor, aki felvette az első nagy versenyét, Arzon szerint a valódi futás motivációja most mélyebbre megy. Hosszabb ideig tartja a hosszabb futásait, hogy segítsen neki újradefiniálni saját céljait és potenciálját. "És mindezt egy pár futócipőn keresztül végezték el" - tette hozzá.

Segítségre van szüksége, hogy motivált maradjon ahhoz, hogy elmenjen az extra mérföldre? Az alábbiakban nézd meg az Arzon legfontosabb tippeit, hogy hosszú távon maradjanak a játékban.

1. Iratkozzon fel egy versenyre

"Tényleg el kell kezdenie, mielőtt készen állsz" - mondja Arzon. Ez nem azt jelenti, hogy alulképzést kellene edznie, hanem teljes mértékben elkötelezi magát azzal az elképzeléssel, hogy képes vagy, mielőtt megnyomja a regisztrációs gombot. És képzeld csak? tudsz! "Plusz, ha egyszer száz dollárt fizetett a város körüli futáshoz, valószínűleg megmutatja ezt a kiindulási vonalat" - tette hozzá Arzon (pontosan).

2. Maradjon hidratált (valódi)

Úgy hangzik, mint egy nem bátor, de a hidratációs szint fenntartása a testét inspirálja, hogy megtegye azt, amire szüksége van. - Folyamatosan van vízem velem. És mindig gondoskodom arról, hogy a verseny előtti éjszaka valóban hidratáljon ” - mondja Arzon.

A hosszú távon vezető napokban Arzon sok görögdinnyere vág, és úgy dönt, hogy egy H20 -ra, például áramlóvízre, az lúgos rugóvízre, amelyet természetesen ásványi anyagokkal és elektrolitokkal tölt be, hogy segítse a testét a helyreállításában. Ráadásul ez egy tudatos (és földbarát választás), mivel minden áramlási víz környezetbarát csomagolásban érkezik, amelyet 70 % megújuló anyagból készítenek.

"Az edzés szépsége az, hogy segít figyelni arra, hogy mennyi víznek és tápláléknak szüksége van a testének" - mondja. „Ez egy gyönyörű beszélgetés, amelyet csak magával lehet folytatni."

3. Határozza meg miért

"Amikor nagyon konkrétan tudunk, miért csinálunk valamit, hogyan lehet ezt követni" - mondja Arzon. Fordítás: Ne feledje, miért csinálod ezt elsősorban. Az lehet, mert egészséges példát szeretne mutatni az életedben élő emberek számára, vagy segíteni pénzt egy olyan jótékonysági szervezet számára, amelyben hiszel. Vagy csak tudod, milyen badass érezheti magát a célvonal átlépéséről.

"Azokon a napokon, amikor valóban nem érzi magát edzésként, és egy Hulu -maraton hívja a nevét, miért van egy jó emlékeztető arra, hogy miért kell felkelnie" - tanácsolja.

4. Kezdje el dicsekedni a szociális-komolyosan

Jó ötlet elmondani az embereknek, akiket versenyre edz, Arzon, tehát elszámoltatható lesz azért, hogy valójában meg kell tennie. "Vegyen fel önportrékot az edzés során, és dicsekedjen vele a közösségi médiában" - mondja.

Amellett, hogy nyilvános környezetben felelősségre vonja magát, Arzon szerint a dokumentációinak további bónusza is lehet: „Lehet, hogy inspirál valaki mást, hogy kipróbálja."

A Flow Water -rel együttműködésben

Legfelsõbb fotó: Robin Arzon