Hogyan lehet abbahagyni az edzés mutatóinak rögzítését, egy edzéspszichológus szerint

3. Alakítsa a negatív gondolatokat pozitívvá

Ha már küzd a testmozgás élvezésével, akkor van egy egyszerű módja annak, hogy negatív gondolatait pozitívvá alakítsa. "Amikor elkapja magát, azt gondolja, hogy" további 10 percig kell dolgoznom ", próbáld át újra átgondolni ezt a" Futok egy újabb podcastot "vagy" Több időt töltök a fitneszemmel " - mondja Shipherd. "Az önbeszélgetés csökkentheti az erőfeszítés észlelését is, ezért megkapja a további bónuszt, hogy az edzés könnyebb legyen."

4. Csökkentse az intenzitást

Az edzéseket nem kell a lehető legmagasabb intenzitási szinten végezni a hatékonyság érdekében. "Próbáljon alacsony vagy közepes intenzitással edzeni" - mondja. "Az edzés során az élvezet magasabb intenzitással csökken, így az intenzitás csökkentése segíthet jobban élvezni az edzést (és valószínűbb, hogy hosszabb ideig ragaszkodik hozzá!)."

5. Tekintse meg a testmozgást jutalomként

A testmozgásnak jutalomként való megtekintése valami helyett van A tennivalók levonhatják a figyelmét a mutatókról, és a test mozgatásának élvezetére helyezhetik. "Lehet, hogy ez egy lehetőség arra, hogy szünetet tartson a munkájából/családi kötelezettségeiből, hallgassa meg azt az új hangoskönyvet, amelyet csak kapott, csökkentse a stresszt, növelje energiáját, vagy töltsön el egy kis időt egy barátjával vagy testmozgással. Bármi is legyen, valóban élvezze a számot vagy a szükséges számokat.

Hagyja, hogy a mesterséges intelligencia elvégezze a gondolkodást az Ön számára a következő futamon:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.